1、吃早餐─可以年輕1.1歲。8 i2 V7 s, ?& S; j) r9 Y/ x/ s
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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& K6 q& ?5 Y" ~7 X2、養狗─可以年輕1歲。
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3 Z9 B$ u5 O! w0 B2 ]. \tvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:8898 r' N. |0 ], x: x: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^& i- T( k& O/ b @: {( Z
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb' }# ^3 V+ ~# I6 e: x Z
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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, A% X3 @% A* L% M- _5 f0 _8 i5.39.217.77:88984、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb; c* K& _5 x0 i. g' _
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5 t* W! {+ x) t" ^
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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9 a! \6 \+ k; h/ t公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
* x; i( S+ [9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, g2 V4 d; W" q2 m
6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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& S5 I" g' [; e2 ]7、大笑─1.7歲。& c) B+ j% I7 Q
+ v/ H4 j/ g6 h* @6 N# I常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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: u8 T4 @4 g! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。% u& z" R" J7 Y) i, w
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9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o1 Q G( N6 R
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898# `6 X, c+ n' U+ |7 @9 Y$ c
% @/ i: N( n7 z3 h/ \! T O' y公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
2 n, Y. t. z! W- D- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e- B( i! e& R$ f) e
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。7 B( O O* h7 R6 E
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。+ B" t1 a! W/ c! e
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* c! k1 s' B: B" q
8 o( y N1 D3 r* U" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
1 u& `4 n# @. n0 {1 T; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W: n5 v" j$ j4 p, c4 \
14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb# C3 d- s; x U- m/ Q/ b1 Y, u
0 d) x) m* z2 g& g# _# J+ S. V公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:8898* }) H4 Y j$ _) \
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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5 D9 L0 |! P/ |0 A& U- f5.39.217.77:8898預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
1 d& [& g H+ r7 y+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( B6 l, E1 V: O( m
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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