1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。; w+ n$ c5 C* i
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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; l. t, ^; l0 j! Ytvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 p1 v- j3 L8 q9 g" Y
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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. o0 C8 e6 h# M/ g- K% N+ \ z4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:8898 M0 B" v. U# o1 I4 V
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
: E( a A) D& V; x2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h, [) A" |! J3 m6 B2 ?2 {5.39.217.77:88985、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:88989 _ _8 f+ D$ }& U' x+ {& h5 j
! N; \: a( e# i3 {* V5 W$ z公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。2 D# r9 }+ F* v( G
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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9 m0 f, n/ v+ O! s& D5.39.217.77:88987、大笑─1.7歲。
1 ~8 {- X7 C) ]! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?7 K' a! F, H. L常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~$ P( n, d" u, U" B
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8、上課─2.5歲。5.39.217.77:88982 r/ W _3 V- }) m$ ^# @) D: Y8 O# g
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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* R* |& z0 G4 y" O7 ]5 R6 L; e9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898* e: T7 N, i. t3 M
5 b3 c1 d1 ]1 G+ b/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。
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( ?; A" i! T% N6 n4 u公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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: u U7 ~5 P: Z& |# g2 v' {1 \* v# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9 r J+ |. o# H! R( o" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X( R+ D' d! y0 ?* gtvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。1 z- @* x" o! e) o2 z
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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( L/ ^# F9 {7 T. t: R9 a5.39.217.77:8898食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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* b$ w2 X* S% q, w13、牙線剔牙─年輕6.4歲。/ U' N* j$ T; Q* P6 F
+ d+ A6 n( z% K/ ]) f Q0 Gtvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb( u! t9 D0 Z* K- l
8 N. a1 p! B& q2 etvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。, u# p8 L( S) C& x, h, J
9 w( r, i+ B9 P$ ~" e% C一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇6 S. a- {2 b1 U, i' M
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。+ L1 \0 B ^! X
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 5.39.217.77:8898( a- B9 a$ Z+ |( `
! |! a6 f# T7 Y- W3 I% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t) w# \6 F2 M+ n% Q. G, j
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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