別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。! l' F5 j+ F g- v9 w
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：公仔箱論壇- c1 }/ a- q( M
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
1 o& V; p' G8 q0 \公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 * d- d" v& z: e' F( }
+ e' \. d* M, Q1 L tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
& F- o/ L: X, p9 u( ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J3 \ Z3 x. _+ {+ X0 E+ E' R8 x
1、少發脾氣、多信任人：tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& K& J, ~. T( l
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。6 g# ~ x, E* z% o) }8 X- T( X0 |
2 \; \7 A" a# {( B1 B( h5 T2、多開懷大笑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* j& w5 [; W B5 g* y
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇1 ~& c4 E) B" b8 [* C. p3 M7 B
% K+ d! A4 Q4 Ytvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：
$ R5 b5 O1 f U. ^& b+ ^- @) m& \, ~公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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6 R! [# m% t* ~/ i7 @3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、增加親密接觸：
+ |) Q4 J) h* i1 c _+ ~4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：公仔箱論壇' y4 F9 \$ \% j
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
' u2 Z/ M5 x8 {' z3 G' k5.39.217.77:8898時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇/ d* c; O q( o! F
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7、不要憂慮太多：" M- b& H% m5 A ~
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.77:8898& q* r9 r7 q& Y( x, E
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 E L: ]0 C& ~3 ^
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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