別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。5.39.217.77:8898( u8 E$ L/ _0 |( P5 e! F2 P* D
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 R6 b; T3 O! z
$ G, e! s" b1 w6 p4 ^( X$ e( C1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
4 C9 p, M$ ]& Q5 d/ z/ I! a3 X1 ?5.39.217.77:8898從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 1 z6 o1 n. K" t
& \& ]$ q5 \+ X! \( a. e全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb& w7 r2 }" w9 C- q. ^: O* K
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' [- I& L# H/ D: [, y+ w! e4 p
1、少發脾氣、多信任人：2 S9 ^6 V' |1 d) ]+ D, r
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。5.39.217.77:88987 m3 @6 M# |. @; N) n& v
( `# j8 X1 }2 R; |. C) z2、多開懷大笑：! w5 @" L2 k1 v$ H" a7 E
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。1 Q) i3 O1 `# Q t9 d; s! l- T
公仔箱論壇5 g) }7 [( D+ z. @0 |7 z3 y2 p4 C6 C/ n
3、多幫助人：公仔箱論壇1 v6 q0 w- n# I! `% U
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v+ |9 _8 L0 i2 h c
5.39.217.77:88983 [5 A7 N) U) ^( q& K- V
4、增加親密接觸：
5 H; i7 s% y; ~0 G例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 ; k4 L' v) d, f# W6 Y1 @7 W9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M2 ]3 l" p! z6 h
5、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" H/ l4 c3 C' ?) G( {$ M: Z
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
b6 u$ g- p+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
% F: Y# n2 I6 |8 h' C公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇% ~4 x/ `" K; N t6 b' v/ \
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F0 Z. A8 Q, z3 n. i
: }- Y7 R! x. v4 Y7、不要憂慮太多：
( T/ s7 w% C$ L O9 n聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvb now,tvbnow,bttvb4 E: N- b$ M; w3 b1 d: K' I
公仔箱論壇& R5 ~! T; s) u; I6 M) h
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E. x8 g# q4 g m. Y) `
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! - o, v+ M$ g# v1 X; x/ I
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
