【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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0 d/ t7 k/ k8 n9 u公仔箱論壇春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb% X) _! ~1 u; U- d9 v% g3 p6 F
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疏肝理氣
# s$ P' n0 f' m$ c# u中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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+ f) B" P1 X3 G% @: f( B+ ~2 m) E5.39.217.77:8898助長陽氣
( ^1 o7 s, d; D/ z. c- I公仔箱論壇春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb$ N$ @9 ^7 G/ U g2 P! R
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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預防感冒
. a; ?1 h; q6 }- Z春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 公仔箱論壇& Q8 }& x2 l" F0 n/ E& n( d" O
【太衝穴】
- X- s: F( o( E) Y7 p8 [在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 a2 Z$ u* d6 Z. {) r
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- Y; }, O! m# g: {- \; W: `( z: R【風池穴】 公仔箱論壇0 e0 n$ |; ^9 f, A- R8 z
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5 f2 x! n# v- G; x' l) I- \! \$ N
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【足三里穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J1 B- F" {$ S& b
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E( U! A# @8 O% V& F1 o
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- H% L. m5 T7 L" i1 X) H; ~# j夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴公仔箱論壇# K8 O* p' C( K! H8 c$ b
# b6 s) B: T% K4 v2 ?, F+ a4 w- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 X% F5 p6 u* a4 ^; D; { d
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( y9 f0 K% W3 T$ t2 y5.39.217.77:8898養心安神
! B7 _# _* {$ g1 H1 [5 W夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 3 s+ j. Z# x/ j" N# k2 y( F5 L
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謹防濕邪 ) q+ ^; t9 {8 R5 u, ?9 ?" I+ ]
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I/ B- i" }; q! R
6 u# K' Z5 k& Q* r1 {$ Q, otvb now,tvbnow,bttvb護養陽氣
4 O6 C9 W6 Q' {8 e5.39.217.77:8898夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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' _& t( D/ N$ ~: O& ^' ]9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腹瀉
G( c5 z; X3 L1 r0 U0 ktvb now,tvbnow,bttvb夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇5 ?$ v* D* S, Y: @: C0 n, q7 x1 R
【百會穴】 5.39.217.77:88981 s( A- K! M& a8 D6 U' M
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 5.39.217.77:8898& X' X% a; W7 U y! b: `- [
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% j. O4 Q+ c9 l1 n【陰陵泉穴】 tvb now,tvbnow,bttvb% e7 ]9 y. c9 Y+ Z/ W3 Q
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 % _5 }" d" @8 I1 J) i
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- ?9 u- \: {; g( w: y) R1 h# H* O5.39.217.77:8898【印堂穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 I0 ]- v$ m( o4 R" j
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 5.39.217.77:88987 `- u# ]* @3 V. Z
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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