四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。, E7 z2 C3 {, a6 w
. N% a1 s$ t" b/ f. {公仔箱論壇由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。公仔箱論壇1 ~6 K4 q2 E7 R. X* i7 D7 z
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腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
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% F& Z: F/ J+ l' `公仔箱論壇保胃固腸基本原則：
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/ B# h! z2 q7 S- k/ C2 }公仔箱論壇一、保持均衡的飲食。
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3 N! ?* i* z) }! I3 ]+ Ztvb now,tvbnow,bttvb二、做好情緒和壓力管理。tvb now,tvbnow,bttvb& V5 j4 M7 O4 q2 X# w1 M6 h
: Z! g- _4 l/ F' Y1 d$ ~3 y3 Rtvb now,tvbnow,bttvb三、避免不良的生活習慣。
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3 o% |; o8 R1 A- \% u7 q7 J5.39.217.77:8898如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。tvb now,tvbnow,bttvb" _- F( h/ G. G; R, H; ]. o
% X/ t2 S) T" l5 T+ B. etvb now,tvbnow,bttvb每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。5.39.217.77:88983 Y2 J+ A# f3 _- G7 ^
2 ^. H" i8 G4 E# |# ntvb now,tvbnow,bttvb運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
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台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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