[西式食譜] 泰辣菠蘿皮包魚

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菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片
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1 O1 F/ D3 J$ c做法公仔箱論壇/ i, N% O' B7 i- d( |+ X+ v
1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。
" [% G/ c, g& b, N4 M2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c6 e! ]3 D  A2 ^" C% c3 O5.39.217.77:88982.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。, r4 {! ]7 ]* E6 M0 q& ^9 j

, w( D, r, ~0 {5 F$ i" y, }  W3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。
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4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \# u$ `& N3 I- d9 b

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8 @# A$ F* `8 Y5.39.217.77:8898菠蘿皮護胃抗癌
8 ?- ~3 ]$ b) F- P* L( ztvb now,tvbnow,bttvb含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。
% x) `2 I# U# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。