材料
5 a' x# u7 P' u) }公仔箱論壇菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片tvb now,tvbnow,bttvb7 Y# d5 v) h+ e& a+ ^& Y ?
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; H, v; D0 R+ x; b9 T1 i- }4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
6 j% G, r- p$ l4 F* \ X公仔箱論壇1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。: F8 w. K; E. `8 m
4 f! n( q- [0 A' u3 l2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。! x/ ?& }) P9 e/ w# Z
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3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。9 c; I9 y9 H' B
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4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。
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H" O/ h0 a" o: O4 L2 J0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠蘿皮護胃抗癌公仔箱論壇! l# e' D: @( h+ a) Y
含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。
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發表於 2011-10-22 06:41 AM
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