【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位公仔箱論壇9 z# h5 v' ~& @: J4 H
0 Z% [) e. _5 ?6 T公仔箱論壇春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 5.39.217.77:8898' k* ~- `& ~3 U: l* @6 e
5 o) i, r( G7 o6 C d9 y7 {- G8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝理氣
- R0 F! e3 [* J. V/ p4 G7 p) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 6 c8 c& U, w+ V3 `. y! c" g
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助長陽氣
% n e% ^( a( ^4 G i5.39.217.77:8898春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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# |' Z5 @4 c: t5 {2 ]6 ?養肝健脾
3 L7 Z5 M: V) etvb now,tvbnow,bttvb中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 4 d& r- o- Z$ W
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預防感冒 " ]: \8 \; H3 ]; c3 n- V9 ~
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
7 f9 G& A1 N" d) Z5 ]6 t" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【太衝穴】
# k+ Q9 Y; D# Y5 d! B# {, P% U: ^tvb now,tvbnow,bttvb在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 U% b- }# ^' l" G2 {: G& W
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. J: b' u" [1 B2 W【風池穴】 tvb now,tvbnow,bttvb" o5 f9 e9 v$ t
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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【足三里穴】 3 K1 `; `& k( l( P3 K6 f9 y) c1 u/ g- A
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 & s: P" N5 k, X/ @! r; c! X
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, U9 e. p3 W% |: r" r5 [3 `公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 P7 l" x+ j, u; r. X
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/ n( n; A+ S/ ^4 t5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# L, o, a2 u5 v& F! E/ R+ `/ L7 P
養心安神
* W! A# u+ ]% u+ M) Q4 W夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T" R, V& k# t0 a L9 E6 M/ c
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謹防濕邪
( e! q5 K1 B5 \+ C# o5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 - u3 A, \0 n* z3 u' L* b' e
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護養陽氣
' F' j0 G; J' U" ^- J' d9 c; l夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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5 c. ?7 i4 `- D' R* Z公仔箱論壇預防腹瀉
. F1 Y# g( Q- |7 q+ Z5 S" A7 r5.39.217.77:8898夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
$ e) T0 d" M1 `4 P; z6 ?" @【百會穴】 5.39.217.77:8898 _, I- t) t t6 F$ X
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】 公仔箱論壇+ D. z. i6 y2 e' r
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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" B1 S1 o* y% }" k" M' I) ~2 t【印堂穴】
- J0 n! P5 Q, f: \5.39.217.77:8898在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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