; g4 `! E/ c& n, f% a很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？
1 x/ `) Q5 r/ s* A0 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 H0 |' k3 Z: F$ i* O- t- m4 y
不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。/ _% J8 j$ ^4 D0 U$ G+ S+ u; B
+ E7 ]; {2 P. K4 @tvb now,tvbnow,bttvb選擇舒服的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! W( |3 p9 i+ A+ v: G F+ y
公仔箱論壇7 d3 q0 r$ R; Z: [$ f% N7 s
如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。
0 x* c: o, R1 o& ]# a" w: \5.39.217.77:8898
8 x5 e' q- q- G$ v( A伸展肌肉公仔箱論壇) }4 r1 u4 x3 T1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# f. j0 J6 Z5 A, i/ d3 S
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
2 ] s5 v1 w1 i! d: dtvb now,tvbnow,bttvb
% S( B* i: D+ B) h: ]; v- X平時應注意避免腿部受涼
8 f5 e1 u9 P( t! C+ J L
( q; _- p ?2 d9 N) K2 `tvb now,tvbnow,bttvb特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。
: o U& |+ s! P$ j5 |" o eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A8 U5 D9 I0 }( k" }+ J! c; k2 r公仔箱論壇避免突然運動過猛和過久
1 W1 l3 Q1 y& c3 l. M" L$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 l" u7 H8 c& f, H% h- s
如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。5.39.217.77:88986 x3 ?& t% P( l* o4 o4 w$ B( T
0 o/ l; m- |) X# z3 |飲食上注意補充鈣 l! h" l) i9 c" ]' i
( G- e- A1 U: K- n0 L) H/ _
含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。5.39.217.77:88988 Y; E8 g% k% w) S/ C# V
|
發表於 2011-3-7 10:59 PM
| 