1.堅持冷水洗臉︰冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。0 c; V8 X- M/ P. @: b; e
2.清晨喝溫開水︰洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。公仔箱論壇* z4 x8 @2 G& D. L- B& k( V
3.適當戶外活動︰冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15?20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅于皮膚,透過戶外活動,可增加人體供氧量,提升抗病能力。公仔箱論壇: a1 k c( l/ T
4.飲食藥膳進補︰冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康。
" d( H w+ G0 i9 b$ b4 j0 W+ _5.39.217.77:88985.午間按摩頭皮︰日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30?40分鐘為宜,然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。
5 t! D8 s- I1 [- J$ l, e" ltvb now,tvbnow,bttvb6.午後飲用茶水︰茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
6 F; ^/ z" {. {1 wtvb now,tvbnow,bttvb7.洗澡搓胸擦背︰醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h4 ~4 I( x6 I/ ~: |2 o
8.傍晚做腰部操︰日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴, 有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。5.39.217.77:88986 }) h* `; v6 B) z' \6 j; @* z
9.熱水浴足護腳︰腳底有許多經絡循行的穴位,如涌泉穴,透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚瘙痒症。
- a3 b! L- D) P& y( G) Q10.睡前雙手搓腹︰腹部內臟最多,平躺時常用雙手順時針揉搓腹部,能改善內臟功能,尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位,可以補納精氣。 |