早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。9 g$ R: z+ b; m1 T
9 d+ {% X. V, k1. 手指梳頭 一分鐘
y8 i0 o$ ~; Q用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 $ E7 f1 W$ Z* E. B* v% F" {
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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8 v* t7 r; J- J1 v. D8 t" P公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘4 |% X ]$ l, C4 I* z5 d$ O
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。: m) F8 n' F4 S. h4 Z9 [/ l, A
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4.拇指揉鼻一分鐘
; Q) c& F. ], e+ ]5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:8898! p" \% ]+ {* V, Y2 v
4 S4 N: i8 ?/ z" j% O/ ^- V, Dtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘$ D; _! V# T- H) Z) K5 z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。) ~% O# J9 a) [# r( o- u
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇6 I1 W9 Z j- l
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。0 b' _: C; U5 J1 j* {8 k
9 j5 [8 D! T- B h* ktvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
) u- F- b$ S7 s1 C7 \" b# l反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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4 }% W A; s; E! ?1 K2 N6 Jtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
! {4 z3 _4 b/ J: i: V9 P仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:88986 T |% A! Z: y/ C) ?
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇. y4 r; k8 K1 q8 D, s; \* ^! Q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ [- R7 W6 M$ m
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賴床 10分鐘可保健康
+ k- b2 U! Z, u1 @1 B# E當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- U- e0 k! H; d% j% c( b0 ^+ L不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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