早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb: ]5 M, r2 r. J$ k
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1. 手指梳頭 一分鐘
/ C. @" W8 K6 g+ z5 q, N用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E3 P1 c L" j
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1 n( F h1 |1 m6 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
6 g3 N; P2 P% @tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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' k& U N1 P5 {( m2 e9 a* H8 N9 N公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘* E$ j& a9 X, F- P, M% N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; ]1 M, ~. q l, G+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
. E" C1 B8 S* S輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 i& ^0 ]6 D2 W* e8 r# V
9 Q" s0 i* K# C& c- r8 w5.伸屈四肢一分鐘
8 \0 |6 `' z8 N" h( c+ F: P7 ktvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇 u" i5 K3 V/ v* K6 `
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# m a) Y% T5 P# ?+ W( O$ u1 {
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J6 S: w3 b$ m3 L# |! U
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% o8 z; b; F5 T
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x/ Z& n3 Q* i. B" e8 h
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇3 `; w6 @8 c) u/ G ]4 C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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# N5 U* ~- E- b( A公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘5.39.217.77:88981 T' v& v [% z! A, h X/ x
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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+ E2 X, Q; ` i7 a0 H賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb/ x$ ?0 L+ U: w A% I4 ]( r
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。2 _$ v5 P- K( N1 p. k' P
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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