早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
+ e9 H4 W8 J/ J; O" f3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z! C; f: U' S i" {! z* h$ Q# C1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇2 C% h! g! j" h, s' h" }+ R
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
8 _, n v/ t& g, ytvb now,tvbnow,bttvb
, z& P$ l8 w7 O1 n+ y# G1 k+ d0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. T* [0 Z Y6 k) z
9 [: U( ]" N0 }) s2.輕揉耳輪 一分鐘
3 u( e$ ?; w5 m4 C& j用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
" I% F) E! w4 W* z+ j
- Y) L+ Z! y- W3.轉動眼睛 一分鐘
, |3 L+ Y. I5 m' W眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。$ a. d/ A" p! c% |& Z: Y) G* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D- A0 s8 d2 p4 ]0 i
4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇( H* F: w) E+ i( _$ w( ~5 ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:8898" T- X9 O* o; W, p& m: Z
3 M5 w8 O$ A1 }公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
E' S9 t. ?" v" r- c( y透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
X# a' Q( m2 ] xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q4 W- X/ D# E; Ttvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
" ]7 \, e# j4 e" k/ m用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) H4 T" C" l% ^/ y
. H+ o: h1 B4 L! K P5 a8 t5.39.217.77:88987. 收腹提肛一分鐘
& j6 H, J0 U: w$ B6 B& A3 Q) Dtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
9 B- c* u$ ^" v* c8 B+ S' @$ ]6 B* j4 s! X0 ], N u$ C) l
8.蹬摩腳心一分鐘
. r) C/ A' ?% J6 t! u1 M仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
- f2 O* n2 |+ s- y) k7 e" n3 z公仔箱論壇5.39.217.77:8898% w1 P! g/ ]% s0 q, B& N
9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z4 q( a6 n1 v- i( L o
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。% i; L. j: D' ~. _/ M4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h4 q* |6 z+ l% }7 V+ G
賴床 10分鐘可保健康
/ g: M: \9 V5 etvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
9 c9 H; Y& w+ G8 R' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
