營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
9 P/ Z5 s. M. I% P時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。公仔箱論壇8 S, t" w. i7 U& x* q5 I
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。5.39.217.77:88988 a: B/ A* K9 ^: s: _4 I
西瓜減肥「三不」
4 i7 S+ y# x6 p. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐
4 X, ?1 A0 H# A吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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( |' Y l3 m* l' _/ Y- r! t% r2.不把西瓜當宵夜
6 K6 B- n- ? J2 ?( p! V @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇1 q. h' ^ g- {: d+ G
3.不要不覺得飽
- ^+ _; C& o' J! v* Y6 t* u) b西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。$ z6 q( }( U/ i$ i
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S4 R0 a h6 F- m Z( ^
西瓜減肥食譜0 n2 Z+ B+ r& r( V( g
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 p* _. K4 Z: v9 O# G$ k4 S6 I
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 p2 m/ l$ `+ G3 l
1 M6 K4 e H/ P: q5.39.217.77:8898★涼拌翠衣5.39.217.77:8898! x( O; |7 z# S' u( L/ w
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
: N$ e/ d e _& O6 N3 q8 ?做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.77:88984 B+ M3 R V! }5 V. W! j1 g
★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb; \% ]9 W& o6 B0 Q1 J& m0 t- a; E
材料：西瓜、番茄。
( h+ }% E! b8 r+ M1 j( A做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
( x6 ] z( t+ Q# V( [1 X) q+ v& j5.39.217.77:8898★西瓜紅茶
' [3 ? N0 S4 ], e/ d5.39.217.77:8898材料：紅茶5克，西瓜適量。
+ t( v) S$ D* g1 ^) Q/ q# p5.39.217.77:8898做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
% E# ~3 V N) q$ X7 C1 G5.39.217.77:8898★西瓜皮粥5.39.217.77:8898# p- d% I2 G4 x0 Z2 d+ l, y. {
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
( T, T$ U. m/ h ?0 V# s公仔箱論壇做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
4 ]5 b7 R. Z" n& ?3 b4 Ctvb now,tvbnow,bttvb★瓜皮蛋湯tvb now,tvbnow,bttvb3 [' j( W/ J8 f5 f0 g1 F
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
5 n, _7 [+ x1 K% Z) L做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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