營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。$ \& K! v& F0 e/ \
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
+ l& d5 i/ t z5.39.217.77:8898西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
! U u; r/ C. f# S西瓜減肥「三不」
' B3 q! ^1 F2 s/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐
2 u( ^$ z' I( q0 x0 J, u5 P吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb& W U( {1 a* j
7 P% r. j0 C- Q% i7 b' g4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜2 n ]* m* ]6 b9 G6 l$ s
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇# X$ y% b3 B4 p; R# c, s# S
3.不要不覺得飽
. L; W0 z7 i' h( L8 }西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。tvb now,tvbnow,bttvb" S8 N' I9 J+ j) a
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
. x( D( j/ p, a. V" |! _西瓜減肥食譜5.39.217.77:88983 [; x, d3 V$ `: V& }2 k
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
. w1 }5 Z- D$ _/ T( y7 ^1 |5.39.217.77:8898因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。, [4 E7 M! k A( C6 G* L
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★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb; l( m7 S0 N j+ R1 E$ d
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
6 P% c/ @! _$ |, M1 z2 l9 A9 q g; Z做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇" F! n# v. T/ Z* [) i3 U) U
★西瓜番茄汁/ a. p6 \, N6 r4 j8 k5 X: ~
材料：西瓜、番茄。
& w( A; J' s" b8 {2 `9 e做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
1 Y a+ |! x$ I" _5 C! A) R( E) y. ]0 g公仔箱論壇★西瓜紅茶
x- P$ J! [ c7 L; C材料：紅茶5克，西瓜適量。
" _0 N, B/ ?1 R. ?7 b" \ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `! Q. |, q( x) x8 ~
★西瓜皮粥
' o1 H- y: R* D$ U9 V+ _0 O材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。2 U3 n$ q; W3 v6 z5 o$ x1 ?
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。! w/ G6 _& m4 Y" U% ?
★瓜皮蛋湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 u ]' y: ?2 j" h. f; U
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
+ T; s" z1 _4 p/ I& o7 v- ?5.39.217.77:8898做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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