營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。公仔箱論壇7 @' d0 n; y) m _; K
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。* q2 f! T5 s/ P- F! \
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇" C4 W$ h0 T- D$ t* o& Y
西瓜減肥「三不」6 e3 d, t% ? E. K
1.不把西瓜當正餐
. a( l' S* g" e4 T0 c' e7 Q5.39.217.77:8898吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 @: z$ r1 \" b' |
2 `4 B f* w2 g: _tvb now,tvbnow,bttvb2.不把西瓜當宵夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 q) R9 Y, B1 j; w' g" @1 p
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
- Z& Q, [6 X! G/ \) u1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb) p. S, B+ K) g3 _
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
6 q$ A7 c H& T! }! T/ r7 D$ ]tvb now,tvbnow,bttvb西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
2 p# Q# m- J' L. d/ J+ T) y西瓜減肥食譜. N# p8 U( N9 i. `4 b; M. b: \, U4 T& I
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: R) r9 n1 X$ n
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。5.39.217.77:8898( C4 q/ [9 ]; \' x! Z5 M. l5 w
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★涼拌翠衣公仔箱論壇1 ]2 n' |: a; c) ~4 E( l
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。公仔箱論壇+ e u" b7 j$ _- u l
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇7 C2 C2 h$ H0 @4 Y! _! A( g
★西瓜番茄汁5.39.217.77:88988 B6 W' _+ J+ y2 {% L3 m5 O
材料：西瓜、番茄。5 J+ B( `0 n# o0 c' ?4 W
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
1 Q9 i( q7 d7 l" d9 D4 C7 Ytvb now,tvbnow,bttvb★西瓜紅茶
; \% m% m8 z) w# T+ v6 h, |tvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。
3 u$ d- v5 P, w3 K$ a5.39.217.77:8898做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 n- Q: h. t: t2 N, H
★西瓜皮粥
* L9 g9 g1 k' {) I+ F材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
3 e& S, w* c/ C0 {3 I做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。( y4 q5 n4 a7 c+ n/ N6 N! h" k0 J
★瓜皮蛋湯
" y6 h7 h4 j4 o; o. y7 `2 o* e材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。# x. S1 Q [4 i2 X. V. r
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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