[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。5.39.217.77:8898* p7 d( j" O) `: W2 ~

$ x) W/ Y6 u" _5 |褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb% H! r+ i! v( ]$ r- t; Z

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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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/ ^5 B% A4 O( n0 O2 i不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
+ Q! O4 k6 x  M6 ^7 E5 u) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" Y3 B6 S! K3 [' ~" n$ G
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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# h3 u8 ?2 y+ c) b9 p7 r醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症9 c) M- @( f9 Q9 T
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!& T% C4 V5 T) c$ \, v7 F% x& e

1 I5 ?3 q% ?* @) Z! W+ \/ `tvb now,tvbnow,bttvb平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?公仔箱論壇/ X1 W  ^& n3 H5 Q
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
9 @- \: B  U8 z' m) g5.39.217.77:8898暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響* ~( i7 A1 a3 f3 T; ~
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔公仔箱論壇- z" C* _6 R2 Q) Q

: K0 y* S* ?( v. A- o' s腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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  u$ v" _7 j6 P6 g2 A6 v5 f. ntvb now,tvbnow,bttvb沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
+ X! ]) R4 N, |+ t: c/ e5.39.217.77:8898睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!5.39.217.77:8898+ N0 \: a- U4 U) F' X7 }$ G
公仔箱論壇% r7 h  r2 W4 Y! ^
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~tvb now,tvbnow,bttvb8 v& R8 L0 m. V; P- u& J

4 a4 S" h7 S2 p) v也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~# e) c5 S1 X: `( L
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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: k4 ^# `+ N8 y! p/ p公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
' M8 P/ y% O$ U5 }( u5 U  q2 S睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~