早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）% ^0 z3 c; `, \& e! G3 N9 n; H
( u4 K( E* v u% o, j, T公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號
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" w, l3 g/ B' r- `: d; ? m5.39.217.77:8898現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
- B0 X4 j3 C7 B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. ? A% ?/ H2 k7 _- Z9 e. ]
腎虛的14個症狀警訊 公仔箱論壇& n; J) f/ D" j. ]7 Y$ o
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 公仔箱論壇" E2 C. M. D0 v" {! J0 e
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 公仔箱論壇4 B T$ E) V: d5 C: w6 o8 ?* B0 g
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
+ z! Y" d7 O' H+ F) w畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 8 b) t; X# L9 y. ~9 Y
* M3 Y8 |+ q$ B$ t9 S6 o腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 公仔箱論壇. z" R, U5 ^% ~. u/ R
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 : H( f% L8 Y+ N. z2 S4 c$ h% u
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 , ~, h1 e% m) `
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
~! n! B& C8 @3 d* l. c中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }- B" \* A9 N N+ o! r
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
& Q1 K' i! p: r2 f7 w) c5.39.217.77:8898中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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7 Z1 q9 G8 r" e u* Z( ?5 V/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 & A/ Y1 p A, e- T; U0 p
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
! G3 ^2 ?# [1 [1 l7 z中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 5.39.217.77:8898# V5 v: ^. P8 Z3 K3 y
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
% t0 s& y5 Y* D9 B8 V公仔箱論壇根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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! i- N4 j0 X' \4 e) M2 f, R3 K, Z如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇: h* y: o% h& Q h+ Y" ^
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腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! `- |( x; g- @ T( W, B
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 5.39.217.77:8898, m( _8 ]9 o; Z) j+ f/ k, M
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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3 e2 Q7 Y a' ]. a; I7 L a! t) k$ h$ Z- G腎虛警訊10：小腿痠軟無力 tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ I) s: M$ j$ {0 Q5 F0 a; c8 Z
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb _! P" Q/ F8 y, `0 f) O! C- v& j
& ^* f5 w* z" m0 r) J9 K如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb; }& {( B3 V7 g, k
+ E2 M8 ]" l' ?: B$ S j, R C& O$ Mtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊11：舌頭的變化
2 E: R9 u+ E+ O Z8 n3 ]- P舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 5.39.217.77:8898# l; t0 i! N0 |
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
5 Y, P0 M. p; l: N5.39.217.77:8898舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇1 ~* D7 i; i0 `: g/ |
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
3 @, l j5 G5 H2 C' b3 h公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
6 B) m3 e! K. Z+ h舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。! K _0 U- p8 A% W% l5 v
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。% V8 M7 P" ?% h: ` m. S* e2 V
( M0 r* A5 L3 E腎虛警訊12：夜尿頻多 tvb now,tvbnow,bttvb+ A9 H1 b3 W1 H: A% D4 u; P
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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5 k& }) I# c' ^- I, ]) Q公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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# b5 J6 ^/ G9 h) H3 W5.39.217.77:8898腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 0 O, s k4 o7 `- c- U
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5.39.217.77:88983 ?$ t( U+ `1 `9 t2 @
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 0 ~0 c, G: T; p
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
0 ]$ ^# V8 b6 E中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 5.39.217.77:88988 F, t( r4 R) e
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養腎食材：核桃
) J+ J: O% z- o" a- z" I- D Utvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
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# u' }6 B% Y# D( u: K食材特點
8 G3 n+ G& r0 t N每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇8 h+ p$ h6 r$ |' T; F
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 5.39.217.77:8898: ?- K0 \$ w" X, {& e& r5 N
9 O. |/ v& K: w養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb! f+ D$ z( }7 t8 O
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" K# Z9 [4 a! M8 `1 i2 f2 I6 I
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
1 I+ O' W4 @1 O8 f‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 公仔箱論壇/ E. C! D9 I' b, j7 \, R% M
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 ; x3 r/ z/ L, K
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 ! r. L) v4 _& P. }
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌
6 o8 V9 m. X- Z, k7 z" m) \tvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋白酒→導致血熱
8 |6 I) e4 ^1 s4 x/ B/ A5.39.217.77:8898‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 * o H3 } g' ~0 ]* n3 K1 y
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養腎食譜：花生核桃糊 tvb now,tvbnow,bttvb; F& B4 V5 `' n% d/ P
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材料 ( r- T, s: B; U$ n4 E
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
9 x" I. t& r G; e G公仔箱論壇
1 Q2 c6 w$ j5 C. A作法
2 \$ h- G8 ?' z3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
7 L, q) ?- J$ p0 u' g將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。公仔箱論壇8 s" i3 y0 }# ]$ Q
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效
8 N% s; I* F7 B Z* h- i公仔箱論壇滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 5.39.217.77:88984 P( T8 N( h3 Z2 t# @5 R* f
6 {1 y2 O- [1 p/ \- @/ ~8 \; Ctvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇/ R* @7 | d& l+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h* x! R3 G4 B' l
材料
/ T+ V' @) d; T/ }3 X公仔箱論壇韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法 5.39.217.77:8898. t8 [2 o3 w( c0 p
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
3 z, c0 i6 E( ?" P公仔箱論壇起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。5.39.217.77:8898) }6 t5 e9 q' B: m% `& ]5 B
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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