NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）. m- K4 v& l' Z+ ^
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
/ }# ]* X A3 K+ L- @ 2、中餐一碗饭+菜5.39.217.77:8898, M3 V% I+ ?8 c+ {& I
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
: v- u: p0 |' U( F* y1 Y5.39.217.77:8898 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）. V/ q& j0 Z" f8 n: A! L
5、配合适度运动
" x6 s: S" z7 J" D$ ~+ S
; h E2 D- s* {& J9 d/ ]tvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.77:88988 w4 j2 A; ^5 Z& o! g) s
1、起床後：两杯水
6 Y0 @) S) q9 V% d, k D 2、早餐：蔬菜汁200cc! |! b) J7 h; G
3、中餐：优酪乳500克
1 e# v0 R8 n% F5.39.217.77:8898 4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77:8898& D. O$ g4 L1 C9 b
5、就寝前：1-2杯水
2 w$ I5 U5 g8 }公仔箱論壇) E/ _: z7 \+ H" l! O
NO.3（苹果餐）公仔箱論壇5 H% R# n6 r! `& P. U4 L
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
! x9 q, M w# d$ \1 ^公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
* G" \! ?* [: ?5 n" a# z% [
' H, B3 I* i; H! }, `& }; Q: L/ f9 p8 K NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
7 y5 Y. s- \9 [: O1 j7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:8898+ a4 A7 ^( O3 c. w! Q. r) u
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb$ H' W5 |2 D$ x- U- `6 J! V* H
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
. p" a2 q! m* S$ A$ `2 vtvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇0 `+ k6 [! H0 i+ d& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ w' T H( n8 e* Y
NO.5(蜂蜜减肥法) L$ @$ I2 V4 V4 n" [
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
) N7 e- g; o1 d, Y' a6 z! O7 Q 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇5 L. w0 [, Z$ _' M+ Q+ |; }
3、第四天：只喝蜂蜜
: C% Z _, B2 H- _6 D! _6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s: Z7 O1 y, P: [) F# s+ p- S
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
0 |7 X- g/ b3 O6 @7 X. f7 {tvb now,tvbnow,bttvb
$ n; y+ M/ \: Y NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇4 Y/ d, D! ] g& r, N! j& i
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" Q# p) i, B* n. w. d/ V# L9 g5.39.217.77:8898 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
; {! n# N: e# r8 N# P/ w" ztvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb" _6 ]5 W& F5 D0 Q5 R
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb* o& R2 R2 W3 S+ L
! S( I- r! Y8 s7 n 小提示：
4 X) U* y- g; ~" L- d i8 R) P公仔箱論壇
+ U6 G0 d4 }: J# ~/ Y/ a2 ?/ d* f& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ W- d6 `0 {
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 N! t$ X) G$ J2 J
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
7 O. m' q7 @% P* Z# V( Ptvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇" Q d! n" k5 N* [3 ~$ Z% G
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb* {7 \' h- z4 l+ l* a
6、食物之烹调,减少用油) ?7 _4 k( w# Z/ }
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 