NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1 j) G! g; o- e1 X, t0 U+ L 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
# V B$ m. i/ ]% p" y5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜5.39.217.77:88985 o! u0 y) H9 U& j/ R( u
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e2 J E* D0 @- ^* I2 m
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
) f( M. q" i' {0 {5.39.217.77:8898 5、配合适度运动/ ?3 w/ y) Y+ F0 q( b7 [
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
" [% ~4 {8 M1 _tvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水公仔箱論壇& v6 t( t) W [2 A- F
2、早餐：蔬菜汁200cc
3 j' E1 @! f) h: B2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
( c( l& V& l9 a, Z6 ?7 a% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
! Q9 F8 P( k1 |/ n 5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77:8898- U; y0 j- ~, C2 g$ j
tvb now,tvbnow,bttvb* |$ A- O2 D. }3 v4 {! j. _
NO.3（苹果餐）
9 U/ D6 h0 e" s4 z( [, xtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
, B% u: G. D6 s% B& j' ?公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了- H/ T2 ]. q. p* q+ C8 J; g5 g7 G
9 W: G! m% q% y0 Y0 K' y, { NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）% q8 C4 M9 V, ?" C
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)) D2 C, y& e& u& O+ n
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 x/ G1 Y& w4 U7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb8 B: L' g1 l4 `: e+ f1 {8 t
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:8898+ r- x) {3 u1 Z+ n9 V; V" F% C. V/ M
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇: z& @: ?9 k, p0 Q: E
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
. `% }1 M6 s. D. Q4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
2 J" M8 A( M+ f公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
* R/ O% E: ~) F公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
) ~% C- a6 \2 [9 O. Y8 t5 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 r9 n4 E; X
NO.6(中药饮帖减肥法)
2 ]$ S: l, f( K1 L* b5.39.217.77:8898 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77:88988 Z' f( g% i& O2 m, o& E& B: e
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
, G4 n6 V3 W5 E: }: Y公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
' B& C: l) M; h+ S8 O5 K( G Z 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：! Q5 ]; y0 X* ]0 y9 D
* G6 K2 y3 h* u" v0 X. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q1 k/ p, Z+ F3 b" u
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
% g, l2 \ C' j4 [5.39.217.77:8898 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb, M9 q& |( ?. T$ B4 {
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H* \- d$ l9 |& V
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇2 R3 s9 J0 [+ P( W2 Y/ L
6、食物之烹调,减少用油
$ P7 g Y% G( ^& E公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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