| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族5.39.217.77:8898# n U* Y/ G: \1 ~
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。' W/ T9 F& r; G
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
7 _9 c& t h* C, x& ?$ P! ~7 M 西兰花
3 \, I8 P4 x$ Y0 V5.39.217.77:8898 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。公仔箱論壇7 q: m) m* b+ d* n3 K0 N Y7 I
% c# |1 V/ }# a. e* ktvb now,tvbnow,bttvb大豆
. j6 R _ w$ j( [9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
, X( g/ Z: C- G- b2 ltvb now,tvbnow,bttvb omega3脂肪酸5.39.217.77:88985 \3 x ~- a& y3 v
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。1 |9 T S5 c1 X# M2 T& N% e$ I
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
4 k4 |3 q, Q! H1 M$ B9 U: vtvb now,tvbnow,bttvb 海带tvb now,tvbnow,bttvb( F4 g; r6 u1 k' `3 d0 l7 P! P1 _3 d
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  公仔箱論壇# @, |3 \. Q9 i, b! d# `4 I \. x
人参, H4 Y: l0 Y* Z- S( ~6 S+ c2 m
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。/ F! w8 C3 I9 p: G+ q- A4 {
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
9 \/ w: n) _# E 苹果公仔箱論壇- k5 [* [' S% N5 t
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
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牛奶
$ {4 r- o/ b6 A+ T# itvb now,tvbnow,bttvb 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
$ N) G+ m# \- s4 x 西红柿
}& z6 `4 T/ S* \4 Z3 s. xtvb now,tvbnow,bttvb 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。9 F$ j% z; H' C) _; \# x2 C: C
硫辛酸
5 d/ ]; N8 }5 l7 z. B 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。* M! p' b. L2 S# }* U$ m
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
, ~9 {4 t& O0 C* l$ l9 U1 `; \8 k 藕
+ }- s; Y7 D5 j( z$ s( f7 U; vtvb now,tvbnow,bttvb 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。tvb now,tvbnow,bttvb" A/ ?2 p5 K4 s/ v3 P
蜂蜜5.39.217.77:8898( P* o, f4 m1 h3 |9 `
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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& D8 M1 {: w: m3 N2 F1 f" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素ctvb now,tvbnow,bttvb0 q5 [4 A M. X; [" L2 j
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
4 T. ]5 p5 J. E$ O+ r7 O% a 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
7 V: l ]" i! }2 b4 j 银杏
7 X* r' |2 O8 u' i; qtvb now,tvbnow,bttvb 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。8 c# |% H, Q8 e
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
! K& i* D9 f" Y" I# f7 ^* E( R9 T4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类
9 O" C4 H% Z. ?4 v 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。9 o5 B Z/ O5 L
维生素e
7 {9 e, ~4 Z5 J8 c/ Y+ G" y5.39.217.77:8898 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
( V! E) |: I% K8 R/ }) k公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
3 D6 \$ c7 c# M( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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