| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
# ^1 D. Q$ e9 n3 K K7 f7 v1 R5.39.217.77:8898 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。; U, s$ f' b. | x; d
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
( }% c5 W9 x, L( @ 西兰花
% A: R1 d3 X9 N6 }% X2 D8 c2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l2 w& p2 w& n& V% ^* r: x
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大豆tvb now,tvbnow,bttvb4 K; B$ d( s( E- T3 R l" O; z% A
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。9 T6 T- v! P- y- G- X/ p1 s7 v
omega3脂肪酸
$ N+ @- z! ~1 v7 N1 V9 B 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。! B' L0 \) `. o j' m. g
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t7 u! A/ E; R8 q
海带tvb now,tvbnow,bttvb9 H+ H: v' H" B% O) J. [
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  公仔箱論壇8 ~ v- i9 Z" R9 J3 `
人参
% e6 x* f0 F) r8 C7 ~3 I; \tvb now,tvbnow,bttvb 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
+ H3 Z; J" \/ Y7 Y3 B 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。公仔箱論壇, m$ L/ }8 s# G' V8 F5 `
苹果tvb now,tvbnow,bttvb3 a. Q% A) n$ ^3 T3 M0 @
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。5.39.217.77:8898( j7 [0 X5 u8 \5 Z& o. d7 {
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牛奶公仔箱論壇' ^7 y) `0 P( e4 s
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。5.39.217.77:8898' B8 z' ]. j! z& ~7 @: r
西红柿
' n+ {) V! f' N# y* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
- i j4 Y6 Z( K' @5.39.217.77:8898 硫辛酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ s8 U; @2 |1 g7 W5 Z A
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。tvb now,tvbnow,bttvb2 f6 c- G) f5 R0 o
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。tvb now,tvbnow,bttvb0 f$ q2 H% f. q$ T0 z+ a
藕
- e$ m: `8 q3 @: m2 I# j# Y 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
) r4 C; d! T$ Y0 q( g* u6 H 蜂蜜
$ ^! y8 F3 c* z* }9 P公仔箱論壇 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N: M( ]4 a$ `- H. }# y6 I
3 N1 t5 {6 ^' |/ n1 \- ^& c公仔箱論壇维生素c
* j- ]* \8 ~! {& s; Z' s3 c5.39.217.77:8898 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。公仔箱論壇5 Q8 H7 M' f) l% Z6 x& a
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
+ M/ u+ f" _2 v4 A; d4 ~% s 银杏tvb now,tvbnow,bttvb" G2 e0 R& a0 p# d8 x- n, A
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
# q' F* \2 C$ O- g; e$ h. q$ i 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
7 F. Z8 L- J$ c1 ]% r6 K; w 鱼类
: W3 | K& v1 l% U% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
$ E, N2 n1 N. G' |. @ }tvb now,tvbnow,bttvb 维生素e
5 ^( L8 p/ t$ e {& r7 a% n5.39.217.77:8898 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。- K: Y6 T2 w0 a2 u
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
3 I0 g# D4 n& O L$ x) ]tvb now,tvbnow,bttvb 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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