| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
- Q) x( t2 U6 r& s( d f 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。$ _3 b# v& b! x% u9 E
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
' a$ H1 T$ R! \3 D; K9 z# o1 [: E0 `; ^tvb now,tvbnow,bttvb 西兰花tvb now,tvbnow,bttvb( `# O K& i2 o/ \7 e* V) k! b+ B
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。5.39.217.77:8898! Q! _2 o1 m% j6 N* h
: X$ ^6 D. A1 k% F5.39.217.77:8898大豆! c8 C3 T/ w& U3 A5 v
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
3 n8 t3 h* N: i4 O# Y公仔箱論壇 omega3脂肪酸( L3 c, g& J: m% k8 k
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
# P3 M8 m& v/ W, x0 s$ W9 @ 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
1 Z/ |) ?/ m5 ^2 ~ 海带5.39.217.77:88981 Y$ X: ^7 p, |1 v8 F1 n
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
. V9 r2 u [3 g7 l9 R; m6 Q 人参
# V* \& D" f/ B3 } 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。" L' v9 J% E" T/ ]4 J5 z
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
) L' I, j; |4 g6 ]6 @- f2 V0 ?! W2 `& h 苹果
% [" Q+ q4 Y+ Y$ ~. e5.39.217.77:8898 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。公仔箱論壇* j3 p, ?8 [# M
3 K* u. ~# J% \: stvb now,tvbnow,bttvb 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t s0 j2 @, n; X# U
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
5 D! Z5 k( ~1 t" c' N 西红柿
3 @- S# _- B% S/ [" o公仔箱論壇 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
; F) |$ V9 ^& j3 @2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 硫辛酸
1 I- W# c+ h5 p; c8 K8 H H公仔箱論壇 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。tvb now,tvbnow,bttvb0 g. j: h9 F3 M1 [5 E5 ]
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
; ]! n' ]& c5 H* D 藕公仔箱論壇0 P8 [! i, `6 i/ x3 F. p
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。5.39.217.77:8898. G4 b: _; ]* G0 ?) U: H/ f
蜂蜜5.39.217.77:88989 F2 r+ O& X3 e
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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; \# { f$ d3 _! |公仔箱論壇维生素c公仔箱論壇, h% g% `& T3 f# W1 I+ P/ F
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ b1 O4 i6 j5 b8 x" ?5 |$ |1 q
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。公仔箱論壇, p, x& L' S2 m. g/ @ r; j3 Y7 f
银杏
+ z9 o7 }. s) |! Y! e4 D 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。% S& E3 C; j/ f3 a3 u- A
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。5.39.217.77:88983 _4 {) F* \8 _* K% v. K
鱼类6 j2 l3 Z9 _$ F9 O% }. R3 Z x
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。- B7 R3 |8 L( X
维生素e N; d: I; I; e3 ?4 C) [
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。5.39.217.77:88986 {" l, w; @! z7 U) f
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
2 r: O! p. W" f; r; B E U: r, i8 ~ 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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