| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族- g8 [" f( l) M/ H$ W* U
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。: }& q8 h( p& ^; b
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。5.39.217.77:8898% E0 D% Q' C* a- _) p, j) X, T/ w
西兰花
' H& B* z" Y2 j) h5.39.217.77:8898 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
0 T' y8 o) {/ b3 Y# ~$ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N, g: h4 ^4 U u6 G
大豆
. }# ]4 k. U5 | 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
4 `% w$ k5 X8 Y5 d: R; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 omega3脂肪酸
. q2 J% Y( t5 Y6 w5.39.217.77:8898 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
e; f& C* ?; s: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。tvb now,tvbnow,bttvb% U' J/ |3 ~7 J4 O5 C: [$ ?
海带TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M2 X/ p$ A* n5 }. y
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  公仔箱論壇! x4 b( H+ }% Y O" T( P% q
人参TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a$ w2 A% O, n& P' ^
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
9 T( A1 a; P) v4 N5 [ 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。5.39.217.77:8898, j c: u( ?% n; I: @# D
苹果
+ B' ~0 b8 f) d2 u2 U9 H 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。8 f, G2 Z# m4 |: P* n6 K. _2 w/ N
9 @8 y/ g; O5 u1 L' \, x) o( T4 r 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb X$ v' p. x+ Q( q, } T
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。5.39.217.77:88980 A5 p8 ?1 f) E" T1 H
西红柿tvb now,tvbnow,bttvb- z9 R, E8 @: g5 C
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。tvb now,tvbnow,bttvb" Z& g! w9 M& s: `6 q( E
硫辛酸3 j3 a: B5 C, T) o
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
6 P! d" t0 e) W+ U+ S% t0 o公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
! `3 M1 C9 I; L* _2 c& W2 P& ` 藕
4 N* C3 r: M, x/ @' c0 j5.39.217.77:8898 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
7 ^( L1 I3 N0 w( A3 _5.39.217.77:8898 蜂蜜
7 e9 F% {% O' f8 N8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。5.39.217.77:8898. W% }" ^1 F c2 q
tvb now,tvbnow,bttvb6 P# A" B$ ]" N" f7 R6 I
维生素c公仔箱論壇1 y8 f6 E, G6 g# f
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f+ _+ W8 v9 }9 J' @3 C
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。* D! [, m( k. Q( X F& q& m, ]- `9 ]
银杏
& J5 X S5 ^* t6 f 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
% t$ U0 O- I3 G0 G0 s公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
. e T# E$ N t2 Btvb now,tvbnow,bttvb 鱼类
. C9 K8 S! B2 | b) L5.39.217.77:8898 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
0 C, u) f3 u9 C i/ k _ 维生素e
" k/ h+ x# d4 J5 c: d' X+ M/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
* y! b A" }9 r, g! qtvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
& O7 Q! H5 \* V9 `, c5 t 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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