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[健康資訊] 冬天養生3招搞定

冬季氣候嚴寒,民眾應該注重養生保健,如此才能常保身體健康5.39.217.77:88984 u, b' k: I' t- O7 \

) d1 C; i/ y  ^. {$ G: S/ F* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q# r9 X  W* ~& z- Q! w

9 G4 ^  m; C# L3 \5 j# |3 c; ~執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,冬季養生必須掌握自然界收藏之勢,這時最好收藏陰精,促使精氣內聚,以便滋潤五臟,可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手,唯有擁有正確觀念,才能做好個人養生保健。5.39.217.77:88986 u$ `4 h/ f( I) O. x) I( E

, q2 U" ~+ O' n2 _公仔箱論壇第一個觀念
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# J3 Z' R, m5 G/ Z公仔箱論壇生活起居方面,由於冬天是一年當中最寒冷季節,民眾要順應自然,早睡晚起,等到日出後再外出活動,如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖,晚起以待日出,這就是避寒就溫養生法,但是民眾必須注意,就算再冷仍然需要戶外活動,不可老是窩在棉被,因為戶外活動可以充實體力,改善人體血液循環。
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第二個觀念' @% V7 u- g, a6 F/ n

2 i) {$ I* @1 y! Y8 P公仔箱論壇飲食養生方面,冬令進補是民間用來防病強身的方法,然而,現代人平常吃得太好、吃得太營養,吃下太多、太精緻的食物,已到了營養過剩或營養失調的情況,因此,冬令進補的觀念,最好秉持藥補不如食補,建議若要進補,必須端視身體虛損狀態為原則。
3 j6 ^& R6 C: [# x+ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M% t; `7 f7 G第三個觀念tvb now,tvbnow,bttvb' T! I& R+ P5 T- t+ P- ]! e
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健身運動方面,在於適當的健身運動,雖然冬天氣候寒冷,但是民眾仍要根據自己的體能狀態,持之以恆從事運動,畢竟長期堅持冬天運動的人,很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
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注意事項6 h9 Z- _( O, g8 E, O' w+ P5 E
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戶外運動時,主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當,年紀大、身體差的人,應避免在大風、大雨、大寒中運動,因為在這種環境下運動,反而容易傷身,甚至有害身體健康。
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貼心小叮嚀公仔箱論壇4 [. e9 \" B% M# p" c, h

2 \7 k, M/ H- w) J日常生活必須注意預防宿疾的復發,由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發,包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等,同時寒冷的氣候可使血壓升高,也會刺激心肌梗塞和中風的發生率,並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。        公仔箱論壇; R$ v* h6 f0 U( Z2 ~6 j9 k
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