冬季氣候嚴寒,民眾應該注重養生保健,如此才能常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb% d" } j, z# \: Z* V
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專家看法
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9 }7 w+ }1 u" z+ ?執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,冬季養生必須掌握自然界收藏之勢,這時最好收藏陰精,促使精氣內聚,以便滋潤五臟,可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手,唯有擁有正確觀念,才能做好個人養生保健。
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第一個觀念tvb now,tvbnow,bttvb* L$ r; d* q8 ~
# U7 ? l2 i" y# L# q生活起居方面,由於冬天是一年當中最寒冷季節,民眾要順應自然,早睡晚起,等到日出後再外出活動,如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖,晚起以待日出,這就是避寒就溫養生法,但是民眾必須注意,就算再冷仍然需要戶外活動,不可老是窩在棉被,因為戶外活動可以充實體力,改善人體血液循環。公仔箱論壇8 F3 N' n( W" y( k' j% F' F9 g7 d3 ^9 q
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第二個觀念3 L7 I5 C! N: Q7 u
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飲食養生方面,冬令進補是民間用來防病強身的方法,然而,現代人平常吃得太好、吃得太營養,吃下太多、太精緻的食物,已到了營養過剩或營養失調的情況,因此,冬令進補的觀念,最好秉持藥補不如食補,建議若要進補,必須端視身體虛損狀態為原則。+ U$ @" {# s0 ^9 c! B& w
0 |/ U. ?- l# |第三個觀念
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# h( G M# j! X, s+ i! f公仔箱論壇健身運動方面,在於適當的健身運動,雖然冬天氣候寒冷,但是民眾仍要根據自己的體能狀態,持之以恆從事運動,畢竟長期堅持冬天運動的人,很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。5.39.217.77:8898% `$ M9 o5 \: m% u0 s& \" T
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戶外運動時,主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當,年紀大、身體差的人,應避免在大風、大雨、大寒中運動,因為在這種環境下運動,反而容易傷身,甚至有害身體健康。
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日常生活必須注意預防宿疾的復發,由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發,包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等,同時寒冷的氣候可使血壓升高,也會刺激心肌梗塞和中風的發生率,並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 8 d* ?, O: V0 r( O! }: `
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