返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 口水變多、舌頭變這色…留意腎虛的14個警訊

早安健康/胡維勤(醫療保健醫生)
. u1 A! g; n- \$ N2 _+ K' B/ Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" H: A# c3 t0 N+ c' h: d& S
留意身體發出的腎虛訊號
2 O3 x% U" v9 T$ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d2 e3 h- M" ^" M( A
現代人工作忙碌,生活、飲食無規律,多多少少都會出現一些不適的感覺,很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時,就要多留心了,腎虛可能已經悄悄到來。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p6 e: p- P2 y2 K2 S" I' z* y

( X0 K! Q/ |" p7 _9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛的14個症狀警訊
( L2 ~5 A0 G$ d, w+ m; A6 W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p1 e2 ~2 Q1 G
腎虛警訊1:全身乏力,哈欠連連 5.39.217.77:88983 Y- V* j* J# n$ U  K5 F
打哈欠是一種正常的生理現象,當人睏倦或腦缺氧時,都會出現打呵欠的現象,以提醒人體大腦已經疲勞,需要睡眠休息;當人即將進入緊張工作前,也常哈欠連連,這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象,不必擔心。但如果不拘時間,在不疲倦的時候也哈欠連連,經久不止,就說明可能有腎虛了,應該引起重視。
3 D4 H1 r3 r% d" P* G- x+ D
& b' A! }! @: Z9 U. Y- }腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,人的精神和形體就能得到充足的濡養,則精力旺盛、體力充沛;如果腎精不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛,這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
" ~% v4 ?5 n- }' R+ Z* Ytvb now,tvbnow,bttvb
( W' ?. ]9 q  }" w0 X: Z6 V; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2:身體經常感覺畏寒怕冷
# Y. [% _/ R4 h$ s5 `* I5 A- j畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下,出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為,畏寒怕冷是腎陽虛引起的,腎陽為全身陽氣的根本,而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足,就能夠抵禦寒冷,維持正常的體溫,不至於畏寒怕冷;如腎陽不足,陽氣不能溫煦身體,就容易出現畏寒怕冷的症狀。 5.39.217.77:8898: M# P0 b% Y* e6 `: A) Z- q

; U5 h8 H+ Y6 n% w* S' p公仔箱論壇腎虛警訊3:無緣無故感到口中發鹹 5.39.217.77:8898( M4 s3 y4 E- P6 T
如果沒有吃太多鹹味的東西,卻感覺嘴巴裡有一股鹹味,很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中,五臟(心、肝、脾、肺、腎)與五味(酸、苦、甘、辛、鹹)相對應。五味中「鹹」入「腎」,而腎與鹹在五行中均屬水,水為陰,故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外,往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
/ _2 [8 `6 ~* D7 P- X
! J4 E2 M' `0 [; @: w& _* G腎虛警訊4:唾液突然增多或減少
8 f' r/ O+ {; Z- R2 `4 a5 E+ }/ j中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液,唾為腎之液,即從五行的角度看,唾液屬腎,更進一步說,唾液是腎中陰精所化,對人體具有滋養作用,腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下,口中的唾液不多也不少,讓人既不覺得口中乾燥,又不覺得口水過多。 公仔箱論壇1 Q5 k! O6 b, U* g- }" P

2 v2 I' _0 x0 E公仔箱論壇如果腎陰虛,腎中陰液分泌不足,唾液就會表少,口中乾燥,並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀;如果腎陽虛,腎中陰液分泌過多,唾液就會變多,同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" U1 y& i" r# h
* M% _- P3 r% b# V9 z- I
腎虛警訊5:牙齒突然鬆動 5.39.217.77:88985 w8 K( N. W9 X8 _  p. g
中醫認為,腎主骨,骨骼靠腎精滋養,而齒為骨之餘,骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養,牙齒就會不堅固,出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛,並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀,並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔,一般可判斷是腎陰虛;若牙齒鬆動、牙齦淡紅,伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀,並有舌質淡、舌苔白的現象,可斷定是腎氣虛。
: G7 g+ q1 x- f  A$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 J6 s0 G/ _. E. w& I  S) p
腎虛警訊6:臉色、耳輪發黑,且晦暗無光 : k. {- }. S/ ^1 n
中醫理論認為「五色入五臟」,且會從臉部顯現出來,其中黑色對應腎,如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤,就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑,往往晦暗、無光澤,看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
/ ^' H) |6 E$ t
0 P2 O5 G- B* N' v公仔箱論壇此外,中醫認為耳為「腎之外竅」,由腎氣所主,因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤,若耳輪發黑、晦暗無光,看上去有不乾淨的感覺,則說明可能存在腎虛的問題。 9 k9 N3 L" ~% i

  f: \7 ?5 p# W5 B2 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊7:無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb' N7 h; N' `6 x( X7 [  f' c7 l
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」,並與五臟相應。其中恐屬腎,一方面是說恐懼能使腎受到傷害,導致腎功能出現異常;另一方面是說恐懼是腎虛的表現,如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺,則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼,一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
, c; Q$ s$ ~3 b  k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s1 r; {+ q6 K& `# Y( C' j9 y6 I
腎虛警訊8:大腿內側疼痛
( M2 b, d7 S) W' @6 @根據中醫經絡學說,大腿內側是腎經經過的部位,如果腎的精氣虛損,導致經筋失養,就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛,不管是單側還是雙側疼痛,都應該考慮腎虛的可能。
4 T7 z( v- Z! c+ I: Z% V7 K0 q/ Y) k% g, e7 l
如果大腿內側疼痛發涼,日久不癒,並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀,或者大腿內側抽掣冷痛,連及陰囊,或者遺尿、脫肛,甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰,一般可斷定是腎陽虛。 ! e% v: A- B+ s, L( o, Q/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb' A8 d: Q0 N5 n# |* N
腎虛警訊9:足心處疼痛
" i# e  u% z7 u7 x人們一般所說的足心,其實就是湧泉穴的位置,這個穴位位於腳心附近,腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴,一般來說,臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時,湧泉穴處表現尤為明顯,往往感覺疼痛、痠脹、麻木,若用手指輕按該處,痛感會更加明顯。 5.39.217.77:8898: F, [5 d7 w5 ]/ Z4 D0 M
tvb now,tvbnow,bttvb0 N. P* y& M% I% c: p3 g& E
如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀,而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀,並且有舌質紅、舌苔少等現象,可以斷定為腎陰虛。
; b! y& ], O7 Q5 O% l公仔箱論壇" X3 Q4 y% c- q! K+ [
腎虛警訊10:小腿痠軟無力 7 G+ h/ r4 F! w) e* Z' ]
《黃帝內經》中說:「精脫者,脛痠,耳聾也。」脛即是指小腿,腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨,而人因為經常需要站立,脛骨承受的壓力很大,如果腎精不足,骨頭得不到充分的滋養,小腿骨便會出現痠痛的感覺。
8 e* H+ z6 W+ z) t: L8 i公仔箱論壇
' l! K$ C/ _2 B5.39.217.77:8898如果小腿發痠,局部有風吹似的涼感,腰膝痠軟無力,且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀,舌質淡紅、舌苔薄白,男性伴有陽痿症狀,可以判斷為腎氣虛;如果小腿發痠,且有灼熱感,伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀,舌紅少苔,男性出現夜夢遺精的症狀,可判斷為腎陰虛。
. U: e$ W* Z: O4 L3 I2 R+ K
$ B' K9 k0 ^  K腎虛警訊11:舌頭的變化
. E7 o9 y, G) w  mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭與五臟六腑相連,五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~& |4 X# d2 f
舌體比正常舌體瘦小,舌質呈絳紅色,舌面無苔,是腎陰虛的表現。
* ^# l3 y3 v; o  E2 b舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋,是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m5 }+ {+ {8 d! t$ D
舌面沒有舌苔,光潔如鏡,是腎陰虛損嚴重的表現。
7 I) t: a" j8 ]( |$ i0 b$ J舌質紅,舌苔邊發黑且乾燥,甚至乾裂,或者生芒刺,是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現,屬於危重症候。
- b' k4 `* n7 h  z1 ntvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大,舌質嬌嫩,比正常舌淡,舌邊有齒印,舌苔白,是腎陽虛的表現。6 }4 b: d8 C) Q1 K' ^8 w
舌質淡,舌苔黑而滑潤,是腎陽虛衰的表現,屬於危重症候。5.39.217.77:88989 b& ~% g, t) j/ [5 f* `2 Y, {

( y3 W  r: {6 r3 I公仔箱論壇腎虛警訊12:夜尿頻多
  x! t6 U- |) r4 E$ l公仔箱論壇中醫認為,腎主水,主管人體水液的代謝和調節,腎陽不足,會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡,膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液,膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝,排尿就會出現問題。 5.39.217.77:8898' F- x0 w( n0 f

" u: M/ z: l' K5.39.217.77:8898由於在夜間人處於睡眠狀態,活動減少,體液透過皮膚和口鼻排出的量減少,於是膀胱裡的尿液相應增加,腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說,老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退,年齡越大,出現夜尿頻多的可能性就越大。 9 ~! V2 |0 p9 X" c( O2 @. s

' z3 }1 f1 S8 g  x3 ]5.39.217.77:8898腎虛警訊13:眼瞼水腫,有黑眼圈
$ ~- g- Z  N1 Z" x" L6 @; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫,還有很重的黑眼圈,臉色蒼白無光,有時甚至連下肢也會水腫,這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢,血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M0 B, }1 `5 ^+ G4 s
( @, {: q' j% h# u4 D' x' l0 T1 ~# [
需要注意的是,單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的,過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮,都能導致眼周皮膚代謝功能失調,使色素沉積於眼圈。此外,眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D: q2 b; I$ F8 E

; z0 L# o  f/ O# y# {9 P( A% ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14:脫髮增多,眉毛稀疏 8 t) v5 _- b5 }' g+ Q: r5 Q
中醫認為腎「其華在髮」,也就是說,頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人,多腎氣虛弱,最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃,也說明先天腎氣不足。除了頭髮,眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤,說明腎氣充沛,氣血旺盛;眉毛稀短、細淡、枯脫,說明腎氣虧虛,氣血不足。
$ b: p  h  M$ o1 r+ ?; V1 z% o公仔箱論壇
  q6 ]7 b: S5 @' k. e5.39.217.77:8898養腎食材:核桃
$ l7 [3 p% T! T- f" j6 n滋補肝腎、強筋健骨
7 F( m5 \- j# ^7 Y+ I
3 x; J8 {1 p% c; W: [4 t食材特點 , {4 X* v0 X  k7 ~
每日適宜用量:10~30克 + n# \! t4 L# h; }
主要營養成分:蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
3 o' {/ ~2 A% Gtvb now,tvbnow,bttvb6 ]; i- y: f! {4 z$ B
養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ b% E; }4 b8 \6 M. `
核桃在國外,人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」;有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效,適用於肝腎虧虛引起的症狀,如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
1 R9 @; P" i% E" B+ W  STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l: V( W) S+ d' y: d5 z9 A
食用建議 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: T9 I+ |/ C4 Q  X5 J) Q
核桃仁雖好,但屬於高油脂類食物,一次不可吃太多,否則會消化不良。另外,先把核桃放在蒸籠內蒸3~5分鐘,取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後,再用錘子在核桃四周輕輕敲打,破殼後就能取出完整的核桃仁。
* [3 p+ L& J  o9 e6 n( e; ?公仔箱論壇
0 w- v9 z" p3 T, H9 L2 X! U5.39.217.77:8898相宜搭配 5.39.217.77:8898, g2 P6 X+ w9 J
‧ 核桃+紅棗→美容養顏 5 ~! I9 Y% o& F$ ^
‧ 核桃+薏仁→健脾補肺
4 g# e; G9 W7 _1 J3 H0 Q4 K) v9 Z5 W3 y‧ 核桃+芹菜→補肝腎、健脾胃 tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ o/ D+ w2 j  n, O
‧ 核桃+百合→潤肺益腎、止咳平喘
6 d& c7 q# T0 K0 \; q. j5.39.217.77:8898" s3 h( R# c4 }
搭配禁忌
9 I- I0 G( @) D公仔箱論壇‧ 核桃+白酒→導致血熱
% J# L6 q; W9 R2 W公仔箱論壇‧ 核桃+茯苓→削弱茯苓的藥性 1 S) {5 _7 M8 B5 G0 C& k

) r# Z. u2 f+ a: N! z2 t養腎食譜:花生核桃糊
. i2 r6 ]0 u& G, A7 h* G9 d. `. f
+ |7 |. Q, I$ P1 U/ [6 {公仔箱論壇材料 tvb now,tvbnow,bttvb6 M8 }% |# `) ~9 x3 t1 b1 l" O
糯米粉90克,核桃仁60克,花生50克 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& q6 H# F5 e/ T1 N
5.39.217.77:8898/ L& [. i  B% i( Y+ I; g/ o7 @# u
作法 
$ T2 _) v6 C, E; U+ u花生、核桃仁洗淨,放入食物料理機磨成粉末。
/ v2 D" q' C" g3 {2 H5 r8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將糯米粉加適量水調勻,製成生米糊。5.39.217.77:88987 h) x! D; n( T% B) ^
鍋中加適量水煮沸,倒入核桃花生粉,用大火煮沸後放入生米糊,拌煮均勻,轉中火煮至程糊狀即可。
  [* A# z* J; T' m! T/ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' r) m0 e- {! N1 S
功效
) ?2 k9 f8 i% B; [+ C5.39.217.77:8898滋補肝腎、強身健體、補血益智,適合腎虛、貧血者食用。 8 l7 A: l/ f! k! p- O+ E) l: s

  N+ P  C7 d+ }0 ~  Dtvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜:韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇9 X) h) s5 w9 Z7 f* N; S) e1 j1 L  o/ y

1 D- p  a" Z, ~3 ~6 {: htvb now,tvbnow,bttvb材料
, t. E+ x: ]6 n+ B) |* e6 p韭菜200克,核桃40克,彩椒30克,鹽適量 0 c6 `' U0 {" p# \+ A, L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u. n8 d5 p0 U6 d6 Y
作法  6 g0 X1 i. Q5 R( H7 I  b: l* a6 f# U. N
韭菜洗淨,切段;彩椒洗淨,切粗絲;核桃洗淨,汆燙,入油鍋炸至水分全乾,撈出瀝油。
$ T* D1 f! @% ]起油鍋,爆香彩椒絲,放入韭菜,翻炒至斷生,加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb1 t  Y2 p) @0 {6 A* h2 }. R$ O
加入核桃,快速翻炒至熟即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. B$ @# g- I

$ @$ ^, I/ S. `7 [# f功效 tvb now,tvbnow,bttvb6 w9 [2 V3 F; ?
潤腸通便、益氣養腎,非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表