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[健康資訊] 口水變多、舌頭變這色…留意腎虛的14個警訊

早安健康/胡維勤(醫療保健醫生)
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留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇  E6 b; a. `4 Q( p) M& p
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現代人工作忙碌,生活、飲食無規律,多多少少都會出現一些不適的感覺,很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時,就要多留心了,腎虛可能已經悄悄到來。 % B  `1 [0 N0 r5 _; u+ c
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腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb: D4 @* n. b6 m) `$ Y5 f3 k( }$ ]
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腎虛警訊1:全身乏力,哈欠連連
$ k% v5 P1 V* u5 P9 Q5 n5.39.217.77:8898打哈欠是一種正常的生理現象,當人睏倦或腦缺氧時,都會出現打呵欠的現象,以提醒人體大腦已經疲勞,需要睡眠休息;當人即將進入緊張工作前,也常哈欠連連,這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象,不必擔心。但如果不拘時間,在不疲倦的時候也哈欠連連,經久不止,就說明可能有腎虛了,應該引起重視。
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+ T7 t/ p$ j; q* G5 a腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,人的精神和形體就能得到充足的濡養,則精力旺盛、體力充沛;如果腎精不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛,這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H' J0 L% d+ e% K
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腎虛警訊2:身體經常感覺畏寒怕冷 / P, n* o, [; b
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下,出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為,畏寒怕冷是腎陽虛引起的,腎陽為全身陽氣的根本,而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足,就能夠抵禦寒冷,維持正常的體溫,不至於畏寒怕冷;如腎陽不足,陽氣不能溫煦身體,就容易出現畏寒怕冷的症狀。 3 H! Y3 i9 G) E; {& ]% F

" [$ v5 }  y! J) R* ^  i" K, Atvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊3:無緣無故感到口中發鹹 tvb now,tvbnow,bttvb8 p% _' o; _, R6 C7 k: q' _
如果沒有吃太多鹹味的東西,卻感覺嘴巴裡有一股鹹味,很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中,五臟(心、肝、脾、肺、腎)與五味(酸、苦、甘、辛、鹹)相對應。五味中「鹹」入「腎」,而腎與鹹在五行中均屬水,水為陰,故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外,往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 & A& f% E! b+ P, j9 j1 S1 E& @. H

0 o5 C# T, C! Q' gtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4:唾液突然增多或減少 公仔箱論壇8 V, o& a  Z$ w, K, J" M
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液,唾為腎之液,即從五行的角度看,唾液屬腎,更進一步說,唾液是腎中陰精所化,對人體具有滋養作用,腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下,口中的唾液不多也不少,讓人既不覺得口中乾燥,又不覺得口水過多。 tvb now,tvbnow,bttvb% l; q: b; V7 ^* Z* _

5 I2 w; A$ }" z% C* ~如果腎陰虛,腎中陰液分泌不足,唾液就會表少,口中乾燥,並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀;如果腎陽虛,腎中陰液分泌過多,唾液就會變多,同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 8 f4 O1 @5 C& F3 X3 r

6 n6 s0 H3 Z6 ~腎虛警訊5:牙齒突然鬆動
$ A  n1 m2 [$ o- m( O, z1 W1 o公仔箱論壇中醫認為,腎主骨,骨骼靠腎精滋養,而齒為骨之餘,骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養,牙齒就會不堅固,出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛,並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀,並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔,一般可判斷是腎陰虛;若牙齒鬆動、牙齦淡紅,伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀,並有舌質淡、舌苔白的現象,可斷定是腎氣虛。 5.39.217.77:8898% a" F+ z& u3 o: ~1 c- \
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腎虛警訊6:臉色、耳輪發黑,且晦暗無光 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 ^: C5 N, Q
中醫理論認為「五色入五臟」,且會從臉部顯現出來,其中黑色對應腎,如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤,就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑,往往晦暗、無光澤,看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 I. p. Q7 V& ^; P9 J

/ c% N  b  j. |0 |0 z+ W9 y4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,中醫認為耳為「腎之外竅」,由腎氣所主,因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤,若耳輪發黑、晦暗無光,看上去有不乾淨的感覺,則說明可能存在腎虛的問題。
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: Y# Z; V& ?, }. P& L; q$ T5.39.217.77:8898腎虛警訊7:無緣無故地感覺恐懼 ( m( }7 I4 r7 C$ i' Y  W) N
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」,並與五臟相應。其中恐屬腎,一方面是說恐懼能使腎受到傷害,導致腎功能出現異常;另一方面是說恐懼是腎虛的表現,如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺,則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼,一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V+ T5 p+ `+ n- [% j1 }

! z8 j& i/ w4 p9 O0 }) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊8:大腿內側疼痛
" F/ Y  x5 _2 R+ L. Y4 P4 Ctvb now,tvbnow,bttvb根據中醫經絡學說,大腿內側是腎經經過的部位,如果腎的精氣虛損,導致經筋失養,就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛,不管是單側還是雙側疼痛,都應該考慮腎虛的可能。 5.39.217.77:88985 ~& ^8 e/ t1 e. G3 e8 S
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如果大腿內側疼痛發涼,日久不癒,並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀,或者大腿內側抽掣冷痛,連及陰囊,或者遺尿、脫肛,甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰,一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9:足心處疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb6 q) w& }  c5 O8 V: m% z! @1 M
人們一般所說的足心,其實就是湧泉穴的位置,這個穴位位於腳心附近,腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴,一般來說,臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時,湧泉穴處表現尤為明顯,往往感覺疼痛、痠脹、麻木,若用手指輕按該處,痛感會更加明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb' t) \  f. @  S+ `: Y; S/ d
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀,而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀,並且有舌質紅、舌苔少等現象,可以斷定為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 Y& T9 m, T3 H% X: j

" \' j) t) G0 W2 mtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊10:小腿痠軟無力
# e3 H7 [" Q& e0 J& @tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中說:「精脫者,脛痠,耳聾也。」脛即是指小腿,腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨,而人因為經常需要站立,脛骨承受的壓力很大,如果腎精不足,骨頭得不到充分的滋養,小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠,局部有風吹似的涼感,腰膝痠軟無力,且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀,舌質淡紅、舌苔薄白,男性伴有陽痿症狀,可以判斷為腎氣虛;如果小腿發痠,且有灼熱感,伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀,舌紅少苔,男性出現夜夢遺精的症狀,可判斷為腎陰虛。 公仔箱論壇9 i4 n9 T" z, R& E2 O! R/ Y
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腎虛警訊11:舌頭的變化
1 p1 J8 v$ }; h公仔箱論壇舌頭與五臟六腑相連,五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 ( A" o0 r4 e) @
舌體比正常舌體瘦小,舌質呈絳紅色,舌面無苔,是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb  R/ f) Y( @1 }. z: Z" d
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋,是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `7 @6 D- A% C5 f4 v
舌面沒有舌苔,光潔如鏡,是腎陰虛損嚴重的表現。& r9 w  Y  l0 M- D9 ~- S
舌質紅,舌苔邊發黑且乾燥,甚至乾裂,或者生芒刺,是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現,屬於危重症候。
2 S# x7 R5 }! t: x( {! rtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大,舌質嬌嫩,比正常舌淡,舌邊有齒印,舌苔白,是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb# C) H6 e: W/ I; t: }7 O
舌質淡,舌苔黑而滑潤,是腎陽虛衰的表現,屬於危重症候。
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& s6 V8 [, c" f  b& ^! E: ftvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12:夜尿頻多
* i+ k+ d" W. |: ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為,腎主水,主管人體水液的代謝和調節,腎陽不足,會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡,膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液,膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝,排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb( m/ Q- _5 u. Q! b" W; U8 F. C

4 j, x4 z# Y( P# t* @) t5.39.217.77:8898由於在夜間人處於睡眠狀態,活動減少,體液透過皮膚和口鼻排出的量減少,於是膀胱裡的尿液相應增加,腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說,老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退,年齡越大,出現夜尿頻多的可能性就越大。
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+ s9 j7 b/ A1 }% [( Q; b( l腎虛警訊13:眼瞼水腫,有黑眼圈 7 B  m! |5 w( z* c9 C+ {
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫,還有很重的黑眼圈,臉色蒼白無光,有時甚至連下肢也會水腫,這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢,血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是,單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的,過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮,都能導致眼周皮膚代謝功能失調,使色素沉積於眼圈。此外,眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 8 I+ B( H0 ?3 ^6 H+ G# }  l* t4 j
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腎虛警訊14:脫髮增多,眉毛稀疏 公仔箱論壇1 Y; D2 l5 o7 H/ c0 e9 X
中醫認為腎「其華在髮」,也就是說,頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人,多腎氣虛弱,最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃,也說明先天腎氣不足。除了頭髮,眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤,說明腎氣充沛,氣血旺盛;眉毛稀短、細淡、枯脫,說明腎氣虧虛,氣血不足。 5.39.217.77:88988 i0 U! g5 X) P6 N- V% l% s
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養腎食材:核桃 tvb now,tvbnow,bttvb# [5 q6 X5 x3 k3 H& O9 H  I
滋補肝腎、強筋健骨 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 |' K$ i; Q, V2 [) x, X! z

1 h) l/ T& @" t8 o食材特點 公仔箱論壇  k5 F5 d" S0 B9 s+ k
每日適宜用量:10~30克
3 A! K8 N; P" c9 I2 S4 Gtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分:蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 7 k: ^7 D& u) {
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養腎功效 5.39.217.77:8898# t( L4 n5 i. ^1 H, T
核桃在國外,人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」;有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效,適用於肝腎虧虛引起的症狀,如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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4 z/ f4 @( y* H6 I公仔箱論壇食用建議 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% N$ q$ p' Z5 I) `9 ^9 q
核桃仁雖好,但屬於高油脂類食物,一次不可吃太多,否則會消化不良。另外,先把核桃放在蒸籠內蒸3~5分鐘,取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後,再用錘子在核桃四周輕輕敲打,破殼後就能取出完整的核桃仁。
" p# h1 z, o8 C8 c; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f! z7 u9 X- d; \/ g+ ~: Q5.39.217.77:8898相宜搭配
  ~) W* P  L  {8 h- f  Y* mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃+紅棗→美容養顏
+ r, e; u" M0 k# R0 i% X* q+ m5.39.217.77:8898‧ 核桃+薏仁→健脾補肺
: D6 O: ^# P1 t" w‧ 核桃+芹菜→補肝腎、健脾胃 5.39.217.77:8898% o: u2 W3 V+ j+ j
‧ 核桃+百合→潤肺益腎、止咳平喘 公仔箱論壇! K, w* r1 z& V1 Z8 M
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搭配禁忌 1 r: L4 b9 B9 F" P) C0 {; L
‧ 核桃+白酒→導致血熱
  z1 a! p+ O. t8 Jtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃+茯苓→削弱茯苓的藥性
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# A1 j; v, u7 |$ q( `$ |5.39.217.77:8898養腎食譜:花生核桃糊 tvb now,tvbnow,bttvb8 j" e$ ?9 F% b9 H# `7 }0 J7 w

' L# g; Y9 k9 ?6 `6 t$ n! j材料
8 r0 {8 J' a. I3 c糯米粉90克,核桃仁60克,花生50克
+ N5 f, @" ?+ i  Z/ I  h公仔箱論壇5.39.217.77:8898( p/ ?) f% D* \0 Z. H" `
作法  " k+ e$ b! D" ]) {/ G  _9 e+ Y
花生、核桃仁洗淨,放入食物料理機磨成粉末。公仔箱論壇( D2 x3 r7 |& w8 G( z
將糯米粉加適量水調勻,製成生米糊。
! I" D3 l% E: s: t; C5 K* B8 `, l; r鍋中加適量水煮沸,倒入核桃花生粉,用大火煮沸後放入生米糊,拌煮均勻,轉中火煮至程糊狀即可。
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0 ~8 N2 J5 I4 L6 [功效
( G, }% \6 _' v' S2 C9 ~滋補肝腎、強身健體、補血益智,適合腎虛、貧血者食用。 6 `. r0 }* u- F5 d' G( ~( n
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養腎食譜:韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ i5 `4 z8 Y$ [

3 z5 x  p8 L5 f) u! A# _# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 & i' ^$ X/ Y1 ^0 Y/ y: B  U# y4 b
韭菜200克,核桃40克,彩椒30克,鹽適量
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3 Q$ e  P3 s/ g: p' a5.39.217.77:8898作法  3 o% U, \/ S% n7 N
韭菜洗淨,切段;彩椒洗淨,切粗絲;核桃洗淨,汆燙,入油鍋炸至水分全乾,撈出瀝油。公仔箱論壇8 D( w0 I: e+ ?  M& ?
起油鍋,爆香彩椒絲,放入韭菜,翻炒至斷生,加鹽調味。8 P' J7 i4 J) M% J7 O8 _9 E" [  g" M
加入核桃,快速翻炒至熟即可。公仔箱論壇& q) I  A' y4 |8 y" G

- _3 I+ |5 ^9 G3 ^" L3 t4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效 tvb now,tvbnow,bttvb  U5 ]1 {1 |- K! B) v$ a
潤腸通便、益氣養腎,非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。
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  • soforlee

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