[冷知識分享] 全球十大垃圾食物

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

全球十大垃圾食物

一、油炸類食品5.39.217.77:8898! i# T( h% k& y" O6 h0 G; {0 m
1 、導致心血管疾病元凶 (油炸淀粉)
2 、含致癌物質
3 、破壞維生素，使蛋白質變性$ d$ J+ u. k* b% c/ a

二、醃制類食品; u" a2 e0 C& g
1 、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌* F. H7 W9 o0 i( b/ H, R: w3 W7 X
2 、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇' h- m5 X/ P* {
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三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）公仔箱論壇  z! V% U4 F& M! G6 S

四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _# T% f% _7 J8 m9 x
3、熱量過多、營養成分低tvb now,tvbnow,bttvb1 v" t1 k" ]- Y% U: h# h# H
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五、汽水可樂類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T0 r- s; Q, H6 W5 G- ^
1、含磷酸、碳酸，會帶走体內大量的鈣$ g- Q4 \- c4 y/ X2 {4 p$ y- E
2 、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐公仔箱論壇! g+ t# s' K% d  |4 J4 \" i7 @8 P& w) K0 C

六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）公仔箱論壇% W5 ?7 U* ^- p$ W
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養tvb now,tvbnow,bttvb3 f! d0 v* J$ \3 j6 ?+ D

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低. @  Q7 ^* Y, X5 E1 T
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八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）! Z9 R# D) h, [5 r4 G% i6 E
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九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~( _: A4 ]) q9 a
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
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十、燒烤類食品5.39.217.77:8898. V* {8 D9 s( {# l
1 、含大量" 三苯四丙" （三大致癌物質之首）5.39.217.77:8898' c: @, i- L8 p# L8 s4 r& z
2 、1只烤雞腿＝ 60支煙毒性 . ^* p  f" F$ U5 d: n, p  `6 P6 z" u+ I
3 、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔)
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最佳蔬菜﹕公仔箱論壇1 w$ p+ _8 o/ F: y" Q- q6 u* ~  V4 U

由於地瓜既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 c9 `2 d2 t, x/ `/ }4 G! f7 Y
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最佳水果﹕

最佳水果的排名依次是﹕木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
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最佳肉食﹕tvb now,tvbnow,bttvb8 q8 a- B/ D8 E0 c

鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為 "蛋白質的最佳來源"。

最佳食油﹕

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按 1比 0.5至1的比例調配食用更好。
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最佳湯食﹕

雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* n5 u' g( f% ^$ ~& a& G* s
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最佳護腦食物﹕
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菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物，以及糙米飯、豬肝等。

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