想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb, x$ k7 |/ c* ~
後，提出八點具體可行的做法：
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) R, t" q, Q& O- a5.39.217.77:8898一、心存感激：9 g+ R" S# K6 t7 T) j' l* w
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡' |' J" V: J9 E: j( ^8 Z6 P* K
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期2 k. |6 K8 u! t, V9 R
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
1 k- Z7 ^; O' \+ a( k2 G. ]: o7 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X- x6 Z1 y6 t; C& |7 W3 b
二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
; F% R; t) p% A% E* A3 @5 p公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.77:8898/ ]; y, r+ @! i2 V! g3 U% x
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。' u! x1 d2 m8 g9 J6 t' |
三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 {% _+ W9 u( K
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，# W" k+ K9 X% C6 K* v2 g, z) a
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
# R y( x, \( O+ V% p! C是親自答謝。公仔箱論壇9 w/ }- U- z/ I2 T
1 e9 G" `: { [/ z+ F+ r5 U五、學習諒解：公仔箱論壇5 [5 ~* B+ ^* C# X% a+ v! P; Z
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒& S3 Z- k1 ~. _( b' n1 G) |1 y
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。7 E* Z1 r9 @0 |$ ?; {3 }
) }: q z+ K) n* H6 }六、珍惜親友：
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0 A' G j, S# M2 K& ?tvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T3 U, {/ Q4 R) K& A( V3 N5 W. F! ?
多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb) O! B# }2 e$ t2 L
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七、照顧身體：
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0 o8 ]2 {3 g2 a/ {! e0 @9 a充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M. ^2 G `4 d1 K
滿意度。
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& Y: y, q1 w, x: m M; `tvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
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5 p/ X' y+ G8 @0 I' @0 X# C; o, B1 [% z人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb5 ?" W* e; T/ J- U! b
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信0 Y. K9 t- r$ y' Z4 H6 Q
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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