睡眠十忌!
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) j" m2 |7 t! V$ I" W. J[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb8 N* J/ A& ?& n& d) e4 W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]& f9 c, f3 s6 N+ v$ e8 Q: L, h9 m" ^
[2]忌睡前思緒萬千：
* q O- |* S4 _6 K- ltvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇0 [# c% o( q2 ~9 P
[3]忌說話：
8 ~5 Z9 h: X1 _* v! r0 ~孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
! a( J2 |. S% K6 d2 s: w( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
" f) ^$ x: Z* g2 n公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. m5 Q5 P# y; [+ C7 Q/ ~, ~5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈：
: g6 Z* {- F5 i0 k' |8 g+ ]中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 0 Z2 Y/ t- V' E0 L- H% E
[6]忌蒙面睡： # T# ?- \: O; a/ f% B! a
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H. n( K0 J9 ] z
[7]忌當風而睡：
/ n! c/ L7 u3 f% m; Q- n% V$ f" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 h9 S$ N# x! N. w( r: T$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
+ M3 H' R6 T! Q5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! P7 B% J4 {3 P# e. V[9]忌睡中忍便：
5 d0 I+ Z/ r5 }3 G5 Y2 A5 w公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y, R. X( d7 w4 ^) ` ~" c
[10]忌貪睡懶覺： 0 V( y- U; X$ k( v2 S/ S) K
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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