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[冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
$ C. H) H$ ?, Y% j& V1 f0 [" H! y眼睛的4個敵人
" g4 L  S, p+ M+ L8 y6 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機、壓力、陽光、三高,這四個敵人和現代人形影不離,躲也躲不掉,讓眼睛過勞,
3 c% S: a! Q8 \+ V( F提早老化,眼睛疾病提前報到。
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★ 1號敵人-智慧型手機  公仔箱論壇( x) p* a( {7 A
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,
9 _1 o) ?/ u8 A2 ztvb now,tvbnow,bttvb產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。5.39.217.77:8898+ o0 l8 v+ l5 m- o+ U0 O- D& b2 n

: e" S5 E/ }7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,
9 ?1 O- `2 d$ F- d/ ?5.39.217.77:8898但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,
. u" |9 R. Y  J& K) v公仔箱論壇又回到原本的度數 ,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。5.39.217.77:88980 k; V) b, ~( e
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另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,
& r% H( J0 b9 l! }' E; i公仔箱論壇現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,研究也發現,6 W% {9 G- R7 ^" c* A% M; X5 w6 e5 s
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  公仔箱論壇+ \3 o4 b; d  l
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,' ]9 x; R. l4 F1 N. O
當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,
$ R4 n5 v% M+ O8 v9 Ctvb now,tvbnow,bttvb會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。
- ?& A/ W, F: n( R' C  P/ t馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,
7 I0 I) ]* f1 C# btvb now,tvbnow,bttvb眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。
, a0 _$ p% j0 A& ~" z/ {: c原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;公仔箱論壇6 q7 y% W4 V) x+ f% x5 S3 n+ U
當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。就是因為距離,
& b! y$ ^* V8 @+ Mtvb now,tvbnow,bttvb當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,7 d( c) \$ j5 O5 Z' B
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累。 5.39.217.77:8898* n1 f" ]) m2 n
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研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約 40公分 )的距離,5.39.217.77:8898; Z; e* i" H4 v" L
但傳簡訊時,平均拿14吋(約 35.5公分 ),有些人甚至拿到7吋( 17.8公分 )。
2 `: P) D: ?3 v4 n公仔箱論壇如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,
0 R( n; U2 x/ S! |/ Z/ V5 Btvb now,tvbnow,bttvb造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。5.39.217.77:88987 N+ {0 ~+ Y& k+ y7 _! N$ s
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,
. k8 l  H, f0 d( aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為病人到辦公室前,往往在通勤途中已經用眼過度了。
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% A  e0 Z" k4 E, ~2 @tvb now,tvbnow,bttvb王馨儀更擔心下一代 ,台灣近視年齡可能又大步向前。
- K3 b) m" P: o( o& p' V5.39.217.77:8898許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
; D4 p' L) x8 j4 z+ k5.39.217.77:8898但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,
) p. \4 l# z( i) ?5 o* {& ^公仔箱論壇發現兩歲女娃天天玩iPhone,造成視力模糊,差點近視,也曾發現四歲兒童已經近視200度。
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2 @) a8 W3 U9 ~; h$ ^★2號敵人-壓力  9 s6 ]. L2 M' g! P0 x7 x
壓力會用各種方法傷害視力,從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
0 `2 H0 J5 N) z4 S$ Ntvb now,tvbnow,bttvb慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息,眼睛發紅、脹痛,tvb now,tvbnow,bttvb, }7 Y2 k! s  b8 n* s1 T
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人,原本以為眼壓過高,公仔箱論壇+ U8 J* j& a* z
有青光眼的疑慮,其實是用眼疲勞而已。
. S+ R' I1 C  K' A: q5.39.217.77:8898 眼皮跳,學名是眼瞼抽搐(eyelid twitching)其實也和壓力有關,會持續數小時甚至數天,
# W4 ~0 x5 Y* @+ q5 n7 t公仔箱論壇通常不需治療,若超過一周,醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。: s( v1 v/ n% e
壓力也可能導 P血壓升高 ,中央視網膜動脈阻塞缺血,造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q* J( x0 b; {) U& j( G
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作,更是腦中風的預警。) J8 ^, O3 O  ~: h
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30~40歲的男性青壯年,那是因為在視網膜前有一層膜,
+ w8 o3 {8 O! x3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。稱為脈絡膜,兩層膜之間滲水,造成視力轉暗、變小,甚至變形,通常是單眼發生,tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ C. Z- c7 Z8 P: m4 C# ?# X
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清,妨礙衝刺事業的青壯年。
% W/ Z- h1 ~( K/ Q4 r這拗口的疾病目前原因不明,有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說,
! Z9 N* F2 c$ u* P1 C2 C$ x5.39.217.77:8898雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒,但有少部分人會反覆發作,造成黃斑部永久性病變。
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1 m: e9 `/ C( ]8 |, g& q: ]1 y5.39.217.77:8898★3號敵人-陽光  
4 V4 Y$ d- T2 c1 ~! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道要幫皮膚防曬,其實眼睛也非常需要防曬。5.39.217.77:8898" n% B6 [: g1 H* k
短時間曝曬在太陽下,可能引起角膜炎,也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎,就是一種「眼睛曬傷」,
2 c. b, Y. E" @: j" N3 f) P眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
; I: x& ~3 D. J! `, _" ]1 P發表在《眼科學檔案(The Archives of Ophthalmology)》的研究發現,5.39.217.77:8898! C3 l* l: Y! [/ P/ V/ L3 w
青少年時期常曬太陽的人,到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
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現在科學已經知道,陽光中只要少量的紫外線,所以就算是陰天也會,數年後就可能傷害視網膜,5.39.217.77:88986 W- P4 [6 H- s+ |" l4 p9 r; d& i
這充滿上百萬個感光細胞的地方,而且這種傷害是不可逆的。公仔箱論壇0 D+ r* r1 l: t" D. m
除了陽光,台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c; T  I7 Q1 w6 a' K. w5 M
王馨儀 醫師發現,許多光電業的從業人員本來就高度近視,加上在強光下又用眼過度,tvb now,tvbnow,bttvb7 p- s& k7 {+ w* G
使黃斑部提早出現病變,最終會影響視力喪失。公仔箱論壇# c* u# _. O  t6 g' s! Q1 `3 c) }, ]3 v
另外,長期在陽光下工作或駕車,不少人四、五十歲就發生白內障病變,需要置換人工水晶體的地步。 8 U4 l7 W' k- R! l) }! |. f
★4號敵人-三高  
. Y& C+ Z3 q; M5 M+ @( ?- a& LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅,以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現,
3 Z0 S) K. _! L/ }. [1 `- I+ L5 Atvb now,tvbnow,bttvb糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 ; [% i  t' M7 g; Y# t/ Q! O( K$ q
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳,讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現,
2 b& S: h% X" t/ U# W2 E公仔箱論壇高達七成糖化血色素(糖尿病患血糖控制主要指標)未達7 ,控制不佳,如同水土保持不良,
2 _* K7 l) W3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未來併發更多疾病。
8 G% o& Q) E5 k7 U% }8 |5.39.217.77:8898由於肥胖人口增多,糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40~50歲,
2 y0 x8 h8 d$ K+ t: l( xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人比父母那代提前十年,30~40歲就罹病,
* c; C2 M7 a) ~" i) _% X2 e# mtvb now,tvbnow,bttvb提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等,都可能提前發生,影響人生黃金歲月。tvb now,tvbnow,bttvb- x4 O" q& K5 R
   
8 W% t; N9 u# I7 c4 k$ ?也有愈來愈多證據證明,黃斑部病變和心血管疾病有關,tvb now,tvbnow,bttvb1 b* K0 ]7 W& E% e1 l1 V7 U3 @
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ,也就是和肥胖相關。 tvb now,tvbnow,bttvb* s3 j7 A& Z) f
除了糖尿病外,高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中,
6 U7 k3 @! A$ X) P) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一半不知道自己高血壓;也有180萬人有高血脂問題。
  a6 Q6 j5 N. K4 a: K  Y  T1 mtvb now,tvbnow,bttvb長期血管壁堆積並形成斑塊,使血管壁變厚、變硬或阻塞,發生在視網膜動脈,便是眼中風。tvb now,tvbnow,bttvb0 e' e  i+ ]2 z( h) @

- [- e0 S0 ~9 g& L# ~5.39.217.77:8898眼睛雖然只占身體的一小部分,卻是人類探索世界的觸角,
0 n. M1 L& G' u, v# \& X& E% P公仔箱論壇況且,終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
) x3 [0 B) D4 X$ K2 U( R9 Mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# G# d: I0 O$ p5 e' p& V
四個敵人讓眼睛在30~40歲就提前老化,若眼睛一老,大腦就跟著老,8 L! n* f1 G# w
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵,保護辛苦的眼睛,早一天做,眼睛和大腦就晚一天變老。+ K. @  r! G7 ?; y3 o

0 g7 ~( x  d) X' |# P. \( MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,
8 d" x6 f. Y' I4 Wtvb now,tvbnow,bttvb而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,
2 H, \6 ~) G5 u( I2 k7 m4 K# i! _還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  
, X7 B/ t  Q/ c: G6 ]1 m+ T/ btvb now,tvbnow,bttvb★1.吃葉黃素、魚油 0 `8 D' f# \2 X# l: N  `8 t
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。
$ h4 z6 Z6 ]% Z0 O' R5 ktvb now,tvbnow,bttvb因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。$ ^* X4 h* j8 ?) p1 r
不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。
, Q3 n2 F. [6 q# ?: n  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,
8 B; J; X4 P) j  g: t; p% l0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,5 W+ \  w0 D1 O
含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。  
0 Y1 J8 Y! x% {+ d, c) u  ^9 @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q0 ^, q" U' T9 y/ `" e
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb( g( n) T- C8 ]2 q' M
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯,營養師們試喝不同口味的精力湯,出乎意料地,公仔箱論壇  _0 I8 P" m( [, @- z+ t
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- c# ]8 P5 a/ m2 L% r
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲(Artemis P. Simopoulos)建議 ,公仔箱論壇3 Q3 D( \: ~& b
一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
6 \; Y$ N; q  p  [& l5 v7 X5 C  [! v公仔箱論壇★2.加強眼周血液循環 5.39.217.77:88982 o. @, e+ I" Z7 w* @) [5 }4 r
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。
: p* f$ o1 Y, N2 }: v: A公仔箱論壇但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後 ,再熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, z) c" D+ h( `7 U$ W
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。
# C) q8 A9 z# z" ]- @9 ~5.39.217.77:8898上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。
0 `3 S- p1 o+ K8 e+ k5.39.217.77:8898   公仔箱論壇' E. D( `, {$ E* I& z9 O( S) x
★3.戴上太陽眼鏡
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' E5 q' X- n* ?7 \1 P5 s6 H眼科醫師張朝凱戴著眼鏡,很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術,自己卻沒用這技術。
% U# s( c4 }+ B( Y/ w9 t; OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。殊不知他在美國學習雷射時,就已經動了眼睛雷射手術,眼鏡是變色眼鏡 ,為了躲太陽。tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 H  U+ {# [& @% T" y6 C
公仔箱論壇% W+ w2 y5 W/ @& z- s
夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
) D# j- U- H$ O- C& f, l3 [眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
  Y& j/ q) Q9 e( y/ T公仔箱論壇眼鏡要愈大愈好,像個怕被人認出的大明星,鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。公仔箱論壇% u- n8 r( _$ }' \* `6 H
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
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. w3 S% J" E( y2 z( F% s& g公仔箱論壇而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果,如果沒有,又配戴深色鏡片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。公仔箱論壇4 b. I2 ]- @6 N4 Y; M3 g$ A
若不確定,可以到眼鏡行用儀器測試。
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8 L0 `3 G1 C; o/ w! W" d( O7 C★4.運動給眼睛伸懶腰 5.39.217.77:8898, v7 W) L0 i' n4 d0 J9 t

5 j$ W- ~. e0 ^1 L& U公仔箱論壇王馨儀 醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。
, I& `4 Q: z7 |  t而且,運動時不時看遠看近,總會放鬆到睫狀肌。 6 b0 q! U6 f) m. }

6 r2 {! I( c+ m) vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。況且三高現在也是眼睛的敵人,糖尿病控制不好,糖尿病視網膜病變來報到。公仔箱論壇% f- f" A: Z9 _5 S# h2 k
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重,總沒錯。
# V7 N( T/ i/ _此外,用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動,眼睛也會感謝你。
2 n8 {' \2 D4 y3 S「坐久了 ,身體都要伸一下懶腰,眼睛也需要 ,」 王馨儀 醫師說。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z2 W% X( G) Y) F7 X4 `: c
遮住一隻眼,另一眼看遠、看近,再換眼,至少視線暫時離開電腦。公仔箱論壇. _0 P0 Q7 o  p9 `% Q* v
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。: F$ ^  [; r5 d
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
7 y% m/ b% z/ |他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。
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