在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。tvb now,tvbnow,bttvb6 E+ y d/ j9 } G4 t
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。公仔箱論壇+ j4 T2 t- I* L
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇2 {% W9 O- H4 P, p
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( \, f* M2 F- O+ N. ]5.39.217.77:8898正確而有效率減去體脂肪的方式包括： : Y: a: R, M) _
0 B/ D/ G5 e) J: j控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。公仔箱論壇) Y; J5 `% {; b, k
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體重控制的七大迷思 5.39.217.77:8898( @9 P* Z/ r% h4 P: Y5 I, D n' ^
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身5.39.217.77:8898) O4 ~) E) k* Z6 B( K4 ?% I
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積tvb now,tvbnow,bttvb0 _& q% K$ G7 r4 E- e+ f
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9 b8 B8 P7 ~* Z# [tvb now,tvbnow,bttvb迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇0 D( }+ H/ X: P0 S" F' J1 }
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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迷思三：快速減重最有效
; @1 G- a3 ]8 j& J6 z5.39.217.77:8898正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物4 c8 B! s- |2 z) a. d9 d( ?9 Y
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類2 n% j( q# F: a; o G& x* x0 u7 i
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迷思五：食物脂肪越少越好
) i% Q0 D5 o- s$ ~/ ^公仔箱論壇正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功
* v: u: h# D* V6 C' ~, E! j- O+ J5.39.217.77:8898正解六：循序減進減重不復胖才叫成功$ i X& v8 l0 A+ K# V' n- b
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
g" C5 b( w& y7 K F% b! y" ~5.39.217.77:8898正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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