在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。5.39.217.77:8898* q2 |2 M T% A$ Q
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
- O+ `# N$ L; d6 C" G# G! D. W如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇% ~4 t. W& v. R, u/ v8 C- y* N8 F# ?
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6 F b& s4 w! t& Ptvb now,tvbnow,bttvb正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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: @( P( ^3 R+ ktvb now,tvbnow,bttvb控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。3 Y: k9 a, |( u
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
! u! x1 R1 K+ ~1 v8 p3 \正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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7 k" ~# H1 Z5 S+ |2 e迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇9 h/ I; z, q$ d d6 ]- a
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康. \2 x0 |) m; }8 n: b; J# z
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迷思三：快速減重最有效
& H' I5 Y: p0 h2 L- E# ?正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ n* Q; z: b9 L1 X8 i/ j
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物5.39.217.77:8898 `2 T* |/ L7 f% y1 u: f$ P# `
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類公仔箱論壇) W, v' v8 `( t; h! a. v
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4 q9 W( S9 [3 Z K/ H& r5.39.217.77:8898迷思五：食物脂肪越少越好
9 U6 O6 |4 l% B! B. w' a, I5 D正解五：熱量才是減重重點
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* ^. p% e- D# [ i) B迷思六：減重越多越快代表越成功
4 ^2 o( M& e9 t( o) [% J; F- w, O7 @公仔箱論壇正解六：循序減進減重不復胖才叫成功) I3 J, H8 C4 l3 a. N
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+ n5 ?' {, F6 O% r! n5.39.217.77:8898迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
0 t* D1 H# G$ [# q( I& H公仔箱論壇正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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