一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( |! S1 U) j, R6 I8 @5 d! z5 B) _基本有效的法。
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/ f% {5 N; f* v. ~! {4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床: y7 x2 ~# |* K, t
了。
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3 J* k$ E! U: s7 B三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 f0 C( p& _6 {: @( i; H7 `$ a5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
: _& j, L0 |# T% e/ ^& I2 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& \& W2 W! M$ Q( l' l
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! H# X1 q( ?+ Y; n& f8 W不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb7 H+ W7 o+ {- G. L. v' m1 H
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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/ |+ v* i/ B! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
% q+ q' B! ~$ A) v及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. r4 T# {( f9 u5 H F( G$ f
下雙臂，扭腰動一動。
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' H% k7 v' U7 J* a3 k5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. M* x1 ?7 Q) ~3 ]
9 w* |2 |' R8 m5 P七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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