熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！. N) O( {9 ^6 s
因此，想要熬夜的您，千万记住： ; u5 A5 |6 n7 R6 O
0 W' }; Y1 N% e7 J; p' _% ^
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
/ [: R" S J) y# ]; o5.39.217.77:8898) Z* h3 X% Y0 F* j" |4 O* q
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
) l7 Q- [' c$ w" Q8 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 F: G8 \+ v5 F( |
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
, _% D+ \7 S; \) M公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇5 Y8 R" Y! E+ S6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W9 w( v/ T" W7 o! d5 X8 N
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P& |/ P7 p, j/ A# e1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# _& [1 @& \& ]7 V
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
& c& m$ r: G$ S+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
! t* z( c$ R% n- z8 Y) p3 r公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
) C) S e* J) c8 G. b# L Y5.39.217.77:8898
$ D+ o ~1 q J/ Z8 x. T' L公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.77:8898! t8 P1 C5 u/ W4 q6 Y/ H3 I) c
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
- X! x: V9 x8 Q2 D+ j* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 + D" G# y: K$ B9 ~% T, t
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb: p* C( T8 Q: h8 g6 A
1 u5 Q) v$ n# K9 W2 U/ @( p5.39.217.77:8898生 理 时 钟 说 明
% n4 ?4 ~, F- u8 ktvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
6 }& u6 ~& ^' H/ J公仔箱論壇
* B: x9 e7 `. \0 h# l& E" g- Y' n! dtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇8 C' c$ Y( Y6 Y' k/ B
得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 `# e! S: H) w
' n2 [, E: h4 G3 h) ~4 X. X i02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.77:88981 |2 f& _8 `/ Q: ~! n3 x) m9 e
过这个时间。
W+ y, U8 \$ g3 Z' }tvb now,tvbnow,bttvb
! R& v' I+ c5 G" u5.39.217.77:889809：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
6 G. \! e5 e) o# Y7 V) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e% v; o: g& ~- E6 {' \1 Z5 Z; Btvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
9 ~! w/ X5 c, c, X# ?# l1 a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% n9 q. y) N0 b
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb9 O# D+ h& H+ H# L% q
公仔箱論壇4 t' [4 P# t. x: J3 m8 `, q0 I
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
3 H9 K; u J, ytvb now,tvbnow,bttvb。
% p% D0 M4 Y' Y% [* |' u1 O, {公仔箱論壇 L* u" I. d% Q0 ^' n) B2 d/ w
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B6 Z8 J) G# o, M; G
$ {8 x; ^0 u8 p: A! Ptvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
0 Z0 o x6 b$ ?公仔箱論壇5 d- C. o( f* O& n }1 f$ S
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5.39.217.77:8898+ s \- `/ ]; J8 ?$ i
思虑周密的活动。 5.39.217.77:88985 v9 k5 C4 D) l: f
5.39.217.77:8898( _- U9 D# G2 ]$ p4 ~' K
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C! A4 z- V7 ^1 q
! b2 ^- f0 u; |/ i$ T- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
