要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。5.39.217.77:8898% Q& U% Y5 C* H: s
4 P6 A4 @0 _ G1 i0 mtvb now,tvbnow,bttvb 春夏秋冬各有规律。公仔箱論壇9 ^( R6 n" i, w( D$ a
春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
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头北脚南定位准确。
! H$ G- W9 O5 ]; P# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。5.39.217.77:8898( A( k/ l/ o/ w
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9 Y& ^0 w0 P0 L1 p5 R+ u5.39.217.77:8898 睡觉姿势张弛有度。tvb now,tvbnow,bttvb! C/ W1 a/ q1 J$ x# [
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 S0 S# T" X' X7 l
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“子午”睡眠事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {' s F% L: ~) a) {, D# e$ \
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为,子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。 |