要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。; F1 d9 A( ?1 P+ |
7 ?# b: L ~/ N, B. l5.39.217.77:8898 春夏秋冬各有规律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 @9 _- X/ w8 q: m
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。公仔箱論壇2 t8 u1 V& z; T- ^# j1 [$ ~* v3 X d
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头北脚南定位准确。
1 Y& W/ M$ l: i1 c& k; | 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。1 v) y$ @& z8 k0 P g$ k8 o' O
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. ?( c3 D- W/ Q, F3 B 睡觉姿势张弛有度。
% ~, ~9 k" t# {' O% [; X0 wtvb now,tvbnow,bttvb 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。公仔箱論壇0 b9 F1 Z- C4 i0 j
* Y! c+ w3 ^6 _( f' S6 ^$ |5.39.217.77:8898 “子午”睡眠事半功倍。
4 @# S( ]" D0 s; t" |# s) C0 P8 y公仔箱論壇 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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