《原創》健康情報 好有用+ ^ }$ J- s2 S: |% ]8 a1 T7 o2 S/ \
& C; ~+ K s( R& n) E" Stvb now,tvbnow,bttvb(1) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸( |9 U" y! Z8 }- v
氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣公仔箱論壇% {7 h& B0 c4 S+ K, E% m
短即可,在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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3 B8 Y* M7 r+ P公仔箱論壇(3) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進
1 z5 U7 ^1 [4 F- H* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食時會吃得更多。不吃早餐,令自 己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚
/ U4 o" x+ d! ?! l0 g內,膽會排出一種分泌,久而久之,會變成石。而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,
0 Q- T7 z( Q; b2 i( W d. `tvb now,tvbnow,bttvb減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦
6 \( ^2 Y( _2 `公仔箱論壇應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活
* d+ f& Y T2 [; u+ z0 ?! M動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。tvb now,tvbnow,bttvb+ G$ v# }8 A+ j* u( ]5 N/ s
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其5 p' ^8 R& V+ S3 J
是進食後,最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指5.39.217.77:8898* ]5 r) o: Q( h+ F6 R- J$ q
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果,就不用進食維他命。tvb now,tvbnow,bttvb d- F5 [. O! ^& _6 |; k/ e
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。5.39.217.77:8898$ v2 y; A" \2 \7 B
( ?7 ?2 n# e+ h2 g* R, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他
2 K* C5 Q+ d/ y- ntvb now,tvbnow,bttvb有多你一磅肌肉,他身體會自然地 燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做公仔箱論壇7 Z7 l2 a1 S, E. ~ F7 R* E
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。公仔箱論壇: L9 C7 V' k+ N5 P% x
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(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸tvb now,tvbnow,bttvb& v e8 H+ o2 ], w3 _0 j) e
取。
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& ~! G/ a6 |6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。5.39.217.77:88985 l0 `" U. k. a# m, l
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會
0 z5 G7 f5 d/ L6 }& ftvb now,tvbnow,bttvb排出,會長期積聚體內。* A& z& G4 X7 u& e
# j# `/ x! T. @; r( O! E1 \& s4 gtvb now,tvbnow,bttvb(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5.39.217.77:88981 }; V4 U9 M4 K4 `! h0 T. g9 g
增加時,就會發出來。tvb now,tvbnow,bttvb- L- f% o: j6 |% M! x, y
1 y' n4 ^* Q& I' L! z+ _3 wtvb now,tvbnow,bttvb(14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不公仔箱論壇# \. S( t3 k T, Z7 H+ Y1 Z
可以的。tvb now,tvbnow,bttvb( K9 H( ~- r0 X! p6 Z: j
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(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多. o) D: \& \% E3 g" u7 L9 S
吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 z& y) X2 Z. v8 `
! C( f3 _- ^' p* o(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多# M7 y5 r4 U F ?
而且事前無特別病況,發病時通常 已經是未期。$ z1 ~9 [- e, P1 t2 G
% p" f$ Q$ @; I: t' qtvb now,tvbnow,bttvb(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,
1 z! o2 Y! o t2 \) P5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液會集中在胃部,令人想睡和疲 倦。5.39.217.77:8898- x7 N8 n ` A2 [
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(18) 不可吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* F/ X7 B; g" b9 b& p" o/ k: s& L5.39.217.77:8898紅肉,而是在於肉的那個部位,雞 髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。- Y& @( ?/ g! s0 E. N/ L n
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
S Q. N, ^) O( B% t5.39.217.77:8898女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。5.39.217.77:88987 s+ Z; X# q7 Y6 _0 V
1 c. h8 q8 G& `/ `' V/ Gtvb now,tvbnow,bttvb(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變
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/ c: ~8 y. {' r: s6 O2 utvb now,tvbnow,bttvb(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠
- h. q5 R+ ~7 O4 d7 N+ ], y- Y5.39.217.77:8898一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要
6 o- ?$ r. u- J8 B; e5 W7 y公仔箱論壇時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如
- O; A3 R8 M" g' Z& @- N5.39.217.77:8898有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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8 s; u# A2 D* o. j+ S" h(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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(25) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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0 ~5 I0 t9 F/ P$ E; c' y% z. U(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減0 x6 V4 l+ ?0 H$ F
肥就要先做重量再做有氧 |