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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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" w$ {0 G3 V9 ? i. }; l, c: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! ~ s6 h( N/ t& j
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。; ]: w0 k) p, m! r' c5 U
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！8 s+ A8 F* i) t. ]0 V8 L2 D5 A
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# z3 l7 G1 {. H1 \" O
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
) ]9 T0 ^# A0 Y: F$ q% m, Ctvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
/ X2 U4 Z$ w9 ~" d, S6 r發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
* p' A9 K/ x% c/ mtvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
& _- F" D/ m: K' H s( Wtvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
* K! a+ D: q6 O- u公仔箱論壇抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
$ h( N8 H$ Y6 D" E) L: Ztvb now,tvbnow,bttvb勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
" ]& ~0 ]% w# m; P) L公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供8 g, S; d0 M. _$ T3 c. M1 t
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！/ _- O9 A- d; _ I" R% l
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
2 D3 z+ Z, S% c益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
; ~+ e2 R: f! w. n2 b3 }$ Z( m3 ^3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q6 E' v, u+ A; ~1 d; F7 t- _+ ?. g
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
$ [1 \# j( u9 v, [9 Y$ j充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇: x& F, D$ Q5 ?4 i0 n K; ]
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。6 q% U$ k# \0 `& ]% L1 z, z
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。公仔箱論壇: x* F) |- {9 c. C" `- K0 \1 I, T
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。8 V% c7 r. }& [4 Q2 {$ I! K) ~
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
; W1 f7 V! L! q" ]$ P; L- |/ c+ S及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e L' N- w9 Y! n; a$ F
 圖／高敏敏營養師提供 L4 j" J: u5 g# d4 P* t
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- U7 `) S, r: n
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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