鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？! k u: k' R! B; S! N
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2 K) Q3 \0 Z/ Z3 G9 A壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
* b: _7 N+ v4 U" ]5.39.217.77:8898明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
: |" O( S0 W( }8 } ^公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
0 m8 W% ^) C" |% O' i鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
8 V' l2 y# e: R7 B5 X原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb* I; [: f$ X$ X( ~6 t
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
7 l# U$ n2 T- i. Ttvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
. F0 o" u) V2 Q/ Q6 \6 @0 ~tvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇3 v$ A3 |$ {2 k' o) k
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
" B& ?1 r' I; ?2 _; Gtvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
: n2 }* W! {( l% p' L& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。8 Z) @, W; ^' s% J3 ?4 \- H
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇# J9 p. w( `/ n6 S& K9 P% Q# S
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
+ n5 f% }4 X; r4 X2 p2 J% |tvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
# m% {# J5 G1 M& m# f+ Z如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。9 h# ]" e" T2 G0 N
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供& H" R4 T' \: x6 B6 f
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
, r: }% L3 B' ~/ ]3 x, B公仔箱論壇腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m* E/ u" L# X# [, B' \) t9 j
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A0 Y& o g9 g+ Z0 q9 B) v0 \
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
6 {0 Z/ T; _6 X對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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