[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:88989 m2 s! \/ R& o. B: F$ P
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb: p! W! y; K, i( P* U; d) ?
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ e3 A5 _& t) w! Z
體免疫力。. s# }: z+ v  e+ H* a. Y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 j$ a' y: b+ O
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb7 A" @% D( [( U/ X; H/ {5 o9 o  c
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！: _9 q% A! n% V. E
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇  Z1 h8 ?/ P% T* J7 |
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇$ O3 u, W* A3 g6 o6 ~
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:88982 b" X7 L; ?* Z3 w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898# N  @! A4 |& V( V2 q% ]: s: C# |% X
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898, q! m/ I: _+ O6 r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提+ @7 B" z4 \6 j2 W
早。+ O* w* W. x+ v. I! V. |) E: x
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生理時鐘說明:; P; A3 T$ N* K* ^! G9 t+ M. r
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>" M0 F% T) q6 E* z; l( X7 R
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* w) |' Q/ ^0 r4 g5 t
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇$ K0 _+ ?0 o3 e3 l* R# V3 @
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。; s. f/ }. _& x8 |
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:88983 w! @2 b8 k/ N! m, W2 u
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇; q) N! Q1 ~9 ]+ p' |  |( `5 e/ b
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。& E# a% {# R) R! P( v, i$ J
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別: _( @* E6 x8 {0 n) C
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！