常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) c# y/ W2 D3 N; etvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇2 Q; x/ m! u8 p" Q( \5 ?7 d
公仔箱論壇 l* O* B8 r: t
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 y; H, [4 D2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
3 l: b' w* i. O1 s' q$ Q% c4 Z. b/ xtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇, [9 }- L# l* _. l0 m& y
體免疫力。
2 a! u1 n1 k- p' {7 k$ r& Mtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. p3 V' Y Z1 z$ m3 Y* W2 A" ]tvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:8898. P4 r, K# K5 a9 W9 d* N
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% p- i. F& S9 ?+ Z0 A5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( l) d& c3 A- S7 I) r公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
7 k' r9 f! J5 d" {; v５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 {+ [" a! p# G2 b# Otvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:8898$ c' B, P! S# v1 K1 s
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898# f- c# B4 q6 e$ ^, u* O& T6 D
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898$ D/ s* c. W+ n& m. C
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:8898 B! N/ p# Z3 I& e
早。
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# q0 f* z6 s. A$ u" b( Ptvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
: G o" E3 h/ ?! J4 l2 T4 F$ i* Vtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb6 [0 }* y1 C. h# n, Q: z2 |6 d+ p
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]: k4 y3 V2 S* Q1 i9 {0 U% ]" C8 u
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇$ j. V) X" f: ~! A- j2 A! ` ^: n
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# K' y3 I/ _+ {/ }- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 |( ]- W2 \& o熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898' a% v8 h4 n' u1 B4 m8 V* A7 |
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ H6 @ s& [. u2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
. ]3 r0 @0 k' I7 R12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易% F3 l- l: O$ }( Z4 c
醉又傷肝哦！
* Z2 q( ^+ j( J& F/ \1 W公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
- T& W+ U6 `7 g16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓! q& `4 B) }3 W- p4 p- r9 e
而貪食致肥胖。5.39.217.77:8898: n: x+ \2 x* k
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:88986 v% A F! s/ j( @, C
提振精神。5.39.217.77:88983 `% D0 T6 \- q3 i
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，. F, F, |. Y9 H6 m/ j) c. G6 u7 w$ U
紓解一日的疲倦困頓。& u v& w- ` w
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商3 ?' C" W4 u- Z- _7 q
議，進修等需要思慮周密的活動。
( v+ |, c( V, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# V4 a& q8 l6 p. G: P: g; U讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U8 q8 {" P+ l, E* A6 P
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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