常熬夜的必看喔
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' |7 e% g* s2 P/ h/ i# d; etvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇$ g" ^1 T6 u6 |/ P. l$ ]- o5 ]
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 H1 d: T& N8 k. H
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 E8 I% n0 B. V6 r6 s' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
. h3 {' R0 M6 n( C& y3 y5.39.217.77:8898２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人$ K+ P9 E: t/ q T" e D
體免疫力。
! j9 t, \- c" L1 ~, {2 f" ^tvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇$ Q& s! O( q/ s1 ` c; h
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 P* W/ {* ^0 J. N: ]) P. V$ x泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 d# r5 {8 Q/ K2 ]$ G5 C/ |% Htvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ D" W2 R# W5 c4 k e' U9 ]tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E) z1 u: Q1 a6 z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" | I( M9 h7 T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇) K$ h/ o" U5 M% X
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:88984 F2 G7 @5 ~7 H8 M
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起! Z2 j5 W. V3 i$ u* v+ w
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb' M" \, A: s& F" |: K5 c: l" C
早。
f* c$ i: E, O0 C! g! q$ e6 e2 Dtvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
( a# |! X5 U) L! l* j生理時鐘說明:6 P3 h$ w+ p: v, Q- c3 R' x" E! K. ?8 s
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. }! x8 m9 ]; m0 V5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; M; d j: R% M5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 }/ b) t# j9 l5 ]2 Ftvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb X0 ^' o$ N6 y0 ?! L6 @- w: \
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
T5 D6 ?+ Z/ t7 Htvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。/ \. j. H7 P0 Y# Y# K
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:88989 I( A) ~6 z6 d6 N A
段。# `8 @ s- p3 x M* j
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易/ D. ^/ V) ~7 X7 Z: P+ Y9 e
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb0 m/ b9 B1 P c
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇* h7 _+ \! G8 c x5 C5 I
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 j4 q! M6 P6 a, W+ s# R, l而貪食致肥胖。/ L" E: d" E" w, K8 k/ Y. g
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
3 Z6 X8 L: v' Vtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。; a* ^( q# c5 ~3 c. c
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，) ~" t# O5 V# x+ V4 |$ ^7 D
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; |0 e, `2 k+ [+ p
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:88985 x/ ~7 t4 r" W {3 c |
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇. q( z( d: r2 C6 ~5 |+ Y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb: E& J8 S4 I) e/ Z6 O4 a; F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
1 U% c, c- O5 e5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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