常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
/ v" f c! s- N! y1 Z* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇/ `/ E! V! \3 c2 \
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
" y, r$ Q- [5 |/ ~7 i' t$ }* l! ^公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
& ?; L, f! x' D# [! C: _' Q3 W8 _２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 C/ X0 C. R3 U9 L! t8 z' Ctvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。5.39.217.77:8898' P6 P& q8 \, E4 `! C W& s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
6 G T7 R1 w5 o' u公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
8 m, w! Y) P6 v公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇" x9 P+ ], k& Y( q& S) A# B; c
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i: v7 P1 {2 H" G2 q L9 p6 H+ N
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 D, M, S% O4 E/ l5 E1 z1 d５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) @9 ]3 ?$ E+ W( y& Y+ E* R# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的0 L) ~3 [* \! v m2 `" @ F
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
3 H3 y( ?( _2 h2 N* u較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起+ g$ O0 V2 N/ U y9 R6 N5 Q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 d& f1 E7 ~$ s! ~/ k" v* d早。公仔箱論壇" v' r1 o5 j g0 X
:sleeps:公仔箱論壇- A% O7 l7 Q9 A& s
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 {' U# N- u. B% l g
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 `7 n6 F% J# ^. E9 Z" m6 m3 N5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2 ]( l+ m6 m7 Q- O( {- y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇/ F& `1 y* c/ t2 }! c# E8 l1 J, f+ ?
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
z, b! D( }" \* B4 I6 c: V02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇$ s2 Z. k# z5 [+ _
熬夜最好勿超過這個時間。
) i1 Q/ c/ Q- v, u$ p09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時. ~5 P& G- V9 o3 l
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ F9 x9 r/ k- d" b1 O# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ Z4 t- I Y6 R4 ~
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 v. y2 h$ s$ T& m公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓) y+ K; \" \" G2 t( e4 @% P
而貪食致肥胖。
5 g: k: Z& q+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇3 h: p$ ^. w( J# s
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb: {$ _; S8 G% x$ P; _
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，7 q Y- Q- b) S% c' K
紓解一日的疲倦困頓。
0 m; {( ], \" X+ h; V( m公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% Z! W3 ~: \$ L4 m2 ^7 C& K6 T
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z: n. ^( b* B& y7 |
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 X/ n0 Z0 y+ T* t9 Y6 J2 L4 W4 |5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& d, Y% \8 ]% W! m/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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