常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t% [7 r0 |( L9 J5 @! O( O: @4 ?
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% k3 M; T, c9 B1 K4 Rtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O4 z1 o- |; [+ L# i# a, o( H
Q) P z. v" @" [１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇, n+ ?0 U4 ^1 T4 w. i) z
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇1 P1 Q1 q) H! N7 l
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
6 E6 h, H' A8 ~- V體免疫力。5.39.217.77:8898* k9 Q. ?" \5 \, d
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
8 x0 v' B# Y5 a; {2 B讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:88980 u/ K- K2 N- U1 y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898% I, u* A. ^: i1 u/ ]8 U [
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇7 p2 B3 ]' i1 Z9 \6 E' @
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 A+ e0 v% l1 e. e* X+ s公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; f7 a8 ^8 x8 T公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇9 D) m2 y Q o+ C+ K1 N/ t
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
% n/ b- v: n- \! C公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起3 F7 N( Z9 n5 P9 [ @
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
( [8 d) `1 L9 L% e& t) n5.39.217.77:8898早。公仔箱論壇# x- o* c5 c1 G4 t% z
:sleeps:公仔箱論壇0 p8 }# k7 x/ U, Z0 [
生理時鐘說明:
+ T! [$ s. K$ Z' u+ [1 K! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>/ r6 L# S( Z" n
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb; _. h- z8 {' T* @ {* n/ ]1 c# f
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
% i: } u4 _+ ~( _* R公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb4 C1 S; M- ^1 u+ J7 L/ S/ t- i Z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，: }* j! J3 Z7 m, ~5 T& d# o& I
熬夜最好勿超過這個時間。
8 a* i# {! G& N+ {: ~tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }9 s' e- y7 D% m5 k; ?
段。tvb now,tvbnow,bttvb2 j* i1 q a; |- w0 t5 ]
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:8898, c" a$ c* @% ^2 `8 C% C) T
醉又傷肝哦！
& U/ c6 w3 \, f) ]14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！! @( |9 U! v5 P" b
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓: e; W/ B. \; j! l: k4 e
而貪食致肥胖。
! q& h# W' ^7 G0 S7 B公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 M" h1 t) L, X5.39.217.77:8898提振精神。
% B8 @3 E8 i/ H) V19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. C: ]1 u0 M H
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- {6 o! D+ `$ V
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
m0 s6 N* G. c% [3 u$ M0 b1 ]- }tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。0 m8 T6 V, U& S, S! W
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! g/ W8 m1 |* l) }; \0 D" P公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 Z- O5 Y% d u7 x6 Y公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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