常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb" p$ m+ q+ u! ?- ~ W3 U
6 G. f3 N- X% d5 p$ e. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日: N N' x* ]6 k! a1 a( @+ F
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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' R( t& ~5 _8 \( wtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇0 q7 l) y5 D$ ~, [. V$ ~. P5 G
清粥小菜來充飢。
7 D1 |& Y5 |$ x7 P3 _２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇2 e+ \4 e- t5 K! a3 J: x" u7 Z
體免疫力。
. x& }" H+ Y* r* {& G- s0 k$ H1 E公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% W+ C; B, O1 S) Q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
) r0 Y) P# Z7 v* ]& R7 a泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇; P0 U: Q( u) g y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5 C& o/ _, Y7 G5 }1 w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' n* y. ]- A6 J) {: \tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 a0 ~0 T9 s# ^9 u2 j) x$ w公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! n% F2 S+ F4 U& P. c! Y公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ \; B- r d6 n/ K# g) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇$ G9 W3 X9 \2 g6 x4 @! }
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ {* `+ T4 o0 ]$ V7 w j
早。公仔箱論壇' P0 q/ U8 J1 u
:sleeps:
$ V2 B! b2 n+ h生理時鐘說明:
n8 D) x' B) \, z2 M公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb( L2 k* @2 Q3 L2 @
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 G4 m& \3 K; l9 L4 ^01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 v+ X \7 m" e: L: T( {5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇+ a$ C. s6 }# G. T
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇: y) C$ E7 g. f% v6 _; o
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898& E. `7 h4 N! l# G( o( l) ?/ E( e. ?
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb" X+ ~( e+ X5 X2 c
段。, W# l, L( [' f7 J( D' R
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易% C2 w. P% z5 D- b/ D
醉又傷肝哦！
, N# F# H' f/ S0 @* Y8 o. Stvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# M e! F& r4 _9 P16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
. x3 x6 ?, n3 P9 ?0 w4 u而貪食致肥胖。
$ U* d1 C0 {1 h, J17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. {- \; q1 d7 V1 p( t& d
提振精神。
. M2 E- X/ ^( ~$ Q& E! a) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
0 ]2 v) x+ q' w; z& E" [* w1 A3 G紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u% X; D7 ]: T6 g7 d; Q2 \( _2 T9 ]
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( t2 u0 @# ?# V) Y! i議，進修等需要思慮周密的活動。
9 M/ i' H: c8 }: C" x公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別3 K" [) _1 ?9 t! i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 y9 C u) H2 u5 x9 Z6 T5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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