[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔# m( [4 E) _. J" g1 m9 d

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、* p, R# ]5 b6 g$ `
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& j- v H) v
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# S! O7 Q/ y" G; m
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb) Y3 U0 ^" u! L7 w% f
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?$ W* k: G9 I% u' `
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇+ f% F0 D+ O# C( G- P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb, W& _# ~9 X& U. b/ }4 p$ r- t
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提# ?5 X+ ?4 u) J9 Q% C
早。公仔箱論壇. \: t& Z7 k! W/ c, l
:sleeps:
生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ W! ^" A3 G* Q8 Q, d
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb5 U) W& o, ]# {9 i+ D
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb7 [* a. }* n: Z9 o
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時. a- |# a& w1 ~3 {9 G
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb$ W% h6 t0 y0 a% `- n' u
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb* k8 b1 ]; _1 A( u
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇4 f t, T" R2 N8 g: p" V, ^4 H
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，! N. i6 K; M4 U( M9 z
紓解一日的疲倦困頓。6 ]& P8 H4 ^2 s6 e( O1 m
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* ^9 ~( W( S: U
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb- C" p; K, A# y2 I
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！