常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G6 R- T! J- g6 Y2 _- \
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日9 n2 |: {* A. X) L6 V: f7 ]
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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, B. A( S: K4 U# C: z5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( @0 w+ @4 U2 b1 U! o! G清粥小菜來充飢。3 F& f; G( X- j: g9 f- J2 S
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 q3 i% W# ^' @5 y/ x
體免疫力。
: f K: g% Q5 l" `7 u5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ z& z$ F$ A: Z7 |& S5 B5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
; {. P6 z7 p: E, f公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb# k9 O0 G4 t& B" w: R# `' ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) B" Q/ G: H* `, x) N4 e6 ]8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 j1 E2 [* J' F8 v+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. d6 Q2 T6 @3 @& x) d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的6 M4 i, S9 X: `0 S; C c! l7 l3 g
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898$ t" y5 D0 a2 F0 y0 K7 E6 z) E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
) ~) S) f/ j8 S, m) m7 J& f, u8 p床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88985 _# z0 K/ ^0 h8 |1 m% g- O! Q/ V
早。1 a9 K7 h5 s1 S z- v O
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生理時鐘說明:
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1 t( d3 d! a/ q7 k. b+ J% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
|9 \2 \, N7 {" U( h& c- N0 e f5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ H3 J h" P/ r( P6 g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
+ |4 }) W$ ?3 K+ a5 @! Y% k" _ E02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) h7 N: J6 i8 P; M3 m6 c公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
* ?% g$ z) m% D, ?+ N5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:8898; p, I. ~& |# @" p
段。
# V; C& S4 Y; Y( H12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
! X- |' Q, t9 j, M! s4 @$ O, i5 u7 D醉又傷肝哦！
. q9 B' `, A' x8 N8 g/ n14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
$ ]" p4 I( [( T" j16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) H$ e; a' n B8 o& g H2 R而貪食致肥胖。 k& I: ]- O* ]- A$ P c! @
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb7 S' G5 X# B( @
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g' T: i" d' U+ d6 N- q/ c
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，1 H; T0 n3 E: \3 f1 r. P% I- X
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77:8898: w0 _$ R7 O" _: d" R4 x6 M6 ^6 H
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& C1 K' L. K! T. F公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
' W; @: O( Y! T7 l) J s: [公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 d, O8 W( c3 S. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 s9 p1 Z, R6 j. F5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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