常熬夜的必看喔公仔箱論壇( p0 q- I" O$ g. A
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日+ e$ X% u( ]4 U" {& s. j, ~
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
U& J6 ~; F8 j- `- Ytvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
& e) b, C# j" k% D9 [! e8 }: x" x0 v, c5.39.217.77:8898２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! z0 d$ e0 Y' T4 @; K" a" u體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 A( Q. E$ s2 ^
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.77:8898" r7 U1 w9 }" I8 F% R
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ Z* b0 {! a: x5 r# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! I6 n* X9 r" @7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y" V+ D" ] S! _1 m$ k8 p9 o" W
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。! J/ B* x8 o# D: b5 N( F0 B
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 a) I9 B6 V$ }3 T; k0 k' Q3 D/ m9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
( S6 j1 a7 j" P2 B% P( ]公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
! O' }* L& M) q' ?2 c# Y# u% htvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb. t4 n, }% ]/ E/ K0 g/ @, ]6 |4 J
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 G4 f, b8 |6 ?tvb now,tvbnow,bttvb早。
5 `% a6 L4 H7 h& e1 w$ ^! O公仔箱論壇:sleeps:
2 W4 o6 L C9 G/ |tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:- W0 a1 Y8 U' ^/ a7 U2 {
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
' r& l9 N% j4 P. a' D2 K2 ?5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N4 ?. N9 D! x( K
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
5 A' T& h8 Y& `: I. H7 ], Htvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
4 e% m1 e1 S q" a/ d; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ X6 P0 ~. k5 `7 r7 U
熬夜最好勿超過這個時間。
& ]) h+ X5 z) \9 o2 O5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇) F( s+ D, E! a6 p; _
段。公仔箱論壇3 f1 P5 ^. N5 _) t
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
% M" F3 W5 r" G醉又傷肝哦！ F7 W$ N; ^, d- P* q! g* d9 X
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! g* c+ {8 s8 |% K5 P2 p& ?公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) M1 q$ b& e$ n- a) jtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
# K% o) X) H/ @. r8 U) u17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
; G8 I3 u' q. {0 V公仔箱論壇提振精神。
, u; D& M$ ?. S19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
" F9 A+ P7 K1 a0 Y" @- C( q公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
) t3 v) T$ |! A' w/ ^! C5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 w4 z6 n6 Z3 _$ V7 n, h議，進修等需要思慮周密的活動。- a/ h# S- c5 I3 ]8 P
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5 ^* h. [) M, {1 Y q2 N# r
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 C+ y5 Z& R! e+ W$ C8 G4 u" {* F% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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