[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔公仔箱論壇4 g- Y3 k. j7 J7 K0 r
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日+ D5 m  \( Y7 \, U/ J
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898% r8 ?  S+ j) @; x' Z7 j
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y0 R. N$ A4 j& H! r+ |9 E6 E
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 l. W# _  l; \( b9 k3 ?
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇) t7 \  D: j8 o- h! u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E7 l6 t3 b! c0 L2 @- N
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇3 Y% q; }; q; P7 ~4 f
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起! z2 c; M# G8 m& g% f
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
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生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" u( K  U" f
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:88984 Q# u3 O. r8 _, x, f' S
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠6 W/ w6 a8 B4 E7 s* s& r4 m2 ]! q* e
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。  T; Y8 r3 \4 O5 M: U  t2 `
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898$ D# n1 @6 w6 j. v/ Q
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時0 n% Z% p5 {3 N  V9 ^5 V4 K. q. @' Q
段。5.39.217.77:8898+ l; N% B6 N8 k
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k% J- }* p: A" K; L4 m
醉又傷肝哦！7 Z% h' O$ s1 P, z+ }
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！" f. Q* z+ q; x5 }) n' @$ ?
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇6 b9 T" W8 v% ?5 L' p
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- p& C$ \+ y) C) u: H
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- ~; K) C, s  M0 M6 }+ y! c0 i5 @+ [
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別) I. j  I8 u. R) m
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l1 u: M% p/ e% V
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！