常熬夜的必看喔8 n1 u: n' G9 b: u7 g% Y
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇8 F1 P+ ]3 I+ R! F2 Z) x3 E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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; l; [4 z% u! H8 R Q w% k7 |１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' n' s/ Y7 s% n7 E0 |- r
清粥小菜來充飢。! \, c7 b2 i6 ], s) t6 o+ k5 m
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- z& B' k0 K! ^! ftvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇6 s- c( O. [& q* |4 D; r* V0 r2 z
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" E6 f5 q2 z! |! m3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ u5 x( ?6 l9 [, x0 h2 i5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇+ {9 C) ~6 n0 b5 U7 l. h
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 N q l$ b2 M8 s7 Z: t" X5 T5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 S. W6 y, g- b: g5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 |: g$ U. ]3 }9 K公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的4 a# W' v0 G1 g
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇% }$ ~# g1 b2 {3 H: X
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起/ q1 a6 o/ l/ D# l* e2 b
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 w2 _$ N! Z& d( N* _3 d公仔箱論壇早。
" t2 e! U9 R% n:sleeps:5.39.217.77:8898# o) Z/ k6 [5 T+ @* i8 f) ?0 f$ X2 m
生理時鐘說明:
3 a) i* I% y" i. ^- l# S F<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
9 ]: D& S, W8 c5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898- `5 D. @1 }0 ^
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 P+ O) A- C( I4 [$ [+ n狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L+ y, W# e; s9 f+ d" C+ S
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ t+ p" K3 m8 ?5 D; Ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇+ A0 I7 O! r2 Z, W
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 z6 O" j# ~# d! X4 O5.39.217.77:8898段。
0 s: {3 X" U: V( O L5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 {3 Q% V% y2 D) {+ {- C) e5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！ d9 u, g4 m8 g9 b
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb' U; A# X5 A U4 d1 R
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 e H$ }( u; R, ?! |公仔箱論壇而貪食致肥胖。5.39.217.77:8898/ _& f6 p6 w5 O" z7 ]. |2 N& J
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:8898# I( U( X/ J4 s/ W7 V+ V0 P
提振精神。
0 s3 y% u; j d! n+ C: q4 |, \公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
/ G9 V6 e" w2 A+ [4 y5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。8 h1 K$ f1 ]7 q. O& o8 H& d
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898# } m& @" Z& A+ Z4 @/ s- m3 y
議，進修等需要思慮周密的活動。+ Z' S8 t2 U! u U& y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別1 C; @, C' m6 } g; @
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！6 {* L* U9 ~- |8 j, V
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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