常熬夜的必看喔公仔箱論壇4 O8 W9 H. U9 }; o5 e
/ @ L! O; L- {熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
_3 L0 A. R" K9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) V. o% f8 p# f& P% E
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 b+ @& [. R
清粥小菜來充飢。
0 \1 m' D' n8 J２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898* n3 D' R' Y+ U1 s1 {" R7 N% m# W
體免疫力。
4 t. p! t/ A* m0 o2 H公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& z- d! k- X; p' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 I4 g' G% D. T- j公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb1 J C1 V* x+ N" V8 U
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在8 m% f( C8 [! F1 N- d% q7 l9 C
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" F8 b7 r- S1 u公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ Z" T& |! n! J5.39.217.77:8898生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ ?7 P' {. Z+ |3 }tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 T) L+ k3 }' r5.39.217.77:8898較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 v% U% q6 L0 }" C) A8 D' p4 I* A+ G& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇# I/ @* M8 [5 T
早。
' A$ B, A% z9 P$ J+ Y' T" _$ ^公仔箱論壇:sleeps:2 G" G1 y( _, ?) |: t' Y9 @
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I( `, Q1 D# ?( ~
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77:8898& j( `$ q, [+ |* k# D! B( Q* |0 H3 b
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898' m/ D: g" O' a: A( g
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! }: [7 X& f. R5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。% P3 ^8 T/ ?: S/ Y* m8 Y/ j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:88980 M8 i- `- J' v r6 i5 \6 g) i
熬夜最好勿超過這個時間。
2 g( K2 }9 k/ u6 {: o9 N# ~1 A" W/ q5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& g u( G) i/ I5.39.217.77:8898段。公仔箱論壇) |. _$ I/ d8 W
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇+ j) U+ ]1 J1 P* G
醉又傷肝哦！
, A+ v+ a# o7 _$ g14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
" S7 Z5 J3 T, L/ V/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb1 z. L" U% E* ]! v: y
而貪食致肥胖。
! g6 Y7 }6 v; L- g L g公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇+ r( E; A& E! l) ?6 J, Q
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' I) H+ H, {/ I0 s
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇! ]) p- o, J. T C+ x( B+ b" c
紓解一日的疲倦困頓。
0 m: j# Y9 j$ I( x6 w. {9 E* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 t& y9 B& J% T7 E# R& f. T! Z5.39.217.77:8898議，進修等需要思慮周密的活動。
6 Z' o- ~- l& c6 a& Z! E3 V5 M" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別$ T5 j' z/ V2 v- p& F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
8 u p1 E: u+ q% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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