[健康資訊] 常熬夜的必看喔

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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日" m" M6 `5 ]3 i  k4 y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、. R6 j, D  J9 {
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898' w# P. h) w/ O, O( W6 `. `
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ v& Y3 t/ n" F
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇* I4 `" M" p% S9 y  h
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！! e" I. u; ^2 N2 N
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇$ J  L9 K" |' z8 T/ |
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88985 ^6 {( x$ M) F( @$ q2 D! N* U
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:# j; k# }( r* \( E) F  ~/ o8 j) R
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00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇5 V1 ]8 q7 Q& E/ h: r! y
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! I4 G' ^2 R- E: w$ E+ ~3 o
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，( z6 ~9 I* H' i: q# b- n
熬夜最好勿超過這個時間。  J( \6 }/ N  K( p" x7 |. m' N  ~, w
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:88983 t+ y$ p2 y( W5 T
段。公仔箱論壇, Y9 _% a, [) L3 y; k5 X* J3 @5 I
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# T9 z6 B, j- e$ N. A
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77:8898; ~* m0 j& c- q0 o* b
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# N  U( `  j! l6 l" S
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:8898/ _4 ~) I9 C0 P8 \7 k+ A; ]
提振精神。5.39.217.77:8898  F6 O7 u0 c' T/ V% f4 {# H$ d5 p+ {
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。& j! l2 Z, F# D3 E0 R* w) e
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb5 P' r9 }. [/ \
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！