[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z5 z: Z7 i* ?! p' w

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日% [) q+ J" O/ j, K" w( d8 ^) j' g
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 E& Q- Y( `0 w" k9 W
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。0 j" T  h& B" u
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，4 ]) ]! [. u: {1 Z" x  ?# D
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# _% n* a' C! s8 f+ F/ e
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& l0 O$ c8 U) ]4 r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提2 E. t$ a( q  \2 G4 n% F; ^2 F
早。5.39.217.77:8898* M9 {  Y* a% E! x$ r( ]4 e9 U
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生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! Y% s4 T  u1 M+ U# ^" A$ C
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>5.39.217.77:8898: r& M8 C) F1 B
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇! L) z$ L& c6 Z7 N
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。' ~: ?' r! e& K# j, J. x
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時# t% g6 B# l$ g0 B; v) q$ x
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb% J! U! a- y4 E
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇6 W. u" J8 x7 R3 B4 S
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k: Y' x; I, {* q& u" K; E
而貪食致肥胖。+ `2 X, v* G# T. ]( C  O+ c! I
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商# n6 c- q& P0 k+ u. X  D3 |- w! N
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb3 g; M4 f% m3 r/ J! U7 u
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別) D2 Q0 P) i  b- l! ^
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！7 A0 K; L# K" p1 K
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！