常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" ?# k: w( `7 U' p
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日/ _' u# L1 I* N3 ?% j2 v
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
' I) Y E0 r. }* Z清粥小菜來充飢。( S6 r& z2 _* ?4 m( X; J
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 x. w6 o& J/ \, n& j$ x% k( r) `$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。5.39.217.77:88982 Y- ~3 @! a" e/ r; g& ~' @/ g
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
8 T! r* O% m# d$ T, ?6 N讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ F: i, u$ ~7 R8 Q5 T- Stvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb6 x) e) F# s: x3 C, f1 w; \' e
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( k* g$ b t% j: ~. }3 W熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。0 K5 p2 c6 \5 O( Z4 M* a1 J
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( t7 Y9 E7 D oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 D P7 e8 n. `$ ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 w: i; J' B6 h N0 W3 e較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o' Q/ m& V( U* Q; J
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; C' B4 e- ^' _' U4 o K5.39.217.77:8898早。
+ ?5 y6 e0 d4 {. o7 a: Y8 q公仔箱論壇:sleeps:
& c+ W6 V" M! w: d. |5 I6 \公仔箱論壇生理時鐘說明:
4 D: \$ S( x7 n<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77:8898* D2 h9 n2 z2 B) @( B: o' T
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:88988 ?0 `3 l! }: b' d, y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.77:88984 d# M- A( o- ~ v6 X" e& Q7 J
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。) m4 J) |. B$ H( Y4 e
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# W) J* Y# r) O3 w6 O
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇; j; m, V' n/ L9 E* k8 Q# G
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:88983 E, o% t$ P2 o2 S# I, _" K. f- o
段。3 z* H# U9 H" B9 M, L0 J4 ?) x
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: H/ m8 y! `# Q) q% v8 f' V) {, Q9 gtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) O% e+ F4 r1 K: |7 r
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 Z- a" V$ [: l" W; S! P5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓4 F/ _& h/ x' M; m6 K5 }6 r1 I# Y
而貪食致肥胖。
" t! \/ K4 u4 I( P0 h17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來4 u# [, E! ?0 I) K: }! ?0 h
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb% _! s7 h/ I* b; S
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 _6 r. u4 `+ T3 B) c' M# w5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。
- U( H1 S7 k9 @+ s9 f, D6 ?; g公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商, k# t5 l0 {/ i/ L
議，進修等需要思慮周密的活動。
# O1 H% e& i% H4 U- ~+ c9 t23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇$ z0 j( x* n; {9 Y0 b9 b
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
) l' `! r6 @! y' c' P: r1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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