常熬夜的必看喔
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9 f; M6 q5 X z7 @: q熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb* ]" d' Z+ m/ I
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇* m' E2 n& Q2 v9 u s9 U }
公仔箱論壇. \5 Z" `# A4 G
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
' ]8 s% {5 c+ Y3 k) F% f- _6 y$ y+ M公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
: z( I2 t0 n \# t4 S２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D# [% l" J- o1 E/ W
體免疫力。
) g: C. [( z4 ]2 E8 i/ M- ?) y３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
e$ T5 X4 {# {. u+ a' F* U# l% R讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 y8 s8 u: x+ U/ G. G8 B3 y) e! G7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 D: e3 _2 t% V/ r8 w* d" D5 V' K) m公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77:8898) n* ?8 y- ^; C! e: ^0 n) M( I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# U) f- b* d9 k2 s) U8 t, F公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! D0 v4 ?+ A" _6 v6 t$ U
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. _9 O# z( v' G8 a睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' y, @; v9 H+ r3 g* ^5 N. \% }/ z較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( i8 {. J9 X
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~" Y) w% j5 m) t" T7 n
早。
A, t2 j2 t5 c t$ H4 ]- a" ?:sleeps:: ^7 R9 k- t1 D9 l- n( g2 Z0 f
生理時鐘說明:5.39.217.77:88984 b& u: U# |7 J9 Q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb' z& q- t& m# g; ^
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。( z; ]& r- d+ r3 f
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠# n: _3 g, m1 Z7 C5 h$ i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:88989 h( L( N( }3 R, }# _" c
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 Q) k/ g0 Q9 y E% Z5.39.217.77:8898熬夜最好勿超過這個時間。
6 O1 @( k ]* \1 s" P09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb; A6 ?: V- |- e
段。
6 \5 i4 ?. d1 K; _; T5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 V" {% d2 Z! s6 o
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb$ x& y! T% S- G$ S L- z7 M
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
* @' T# g# m* k& \ Y16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
4 {# D1 \0 p2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `( ]1 g) A" j$ ~9 D
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 b' D7 b7 x; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
2 b4 S' g2 o- d) ?+ X0 V$ S- Rtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l2 n S4 s; `% m
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇( f4 K( r1 n5 Q5 M# s Q
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898# k+ X5 Y7 x& z8 U. ~% W
議，進修等需要思慮周密的活動。
! ~% n$ \, [, ~5 f23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
4 h2 p# l$ u0 x) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* h6 C$ x% p+ B$ @3 n( P. }5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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