[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 F: S1 R& I4 G3 M% ]5 k
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，) K  [0 X# S, W/ R; D
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
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●3.吃水果的最佳時間2 L: W6 U/ Q! c* r- {4 |# |; H- [% B
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

●4.鍛煉的最佳時間5 T# ^! v+ m" |3 A
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。! w/ U3 N3 Q1 M  g8 g$ y

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●5.洗澡的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; O4 c& I, C" |9 k
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @: m# \* C; x5 a) A6 H

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●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。& G4 H1 d7 k% Q! K, d
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 O$ l% L5 ?
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●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。6 [2 p- U8 Q4 T4 t

●8.刷牙的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 ]9 ~' j/ s& G1 |
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。公仔箱論壇0 B& p& J: L- y0 {
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●9.護膚的最佳時間5.39.217.77:88986 M1 U0 ?; N6 q) @9 z1 J7 {
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，" W' D: B" U/ z) t) J' E$ C3 o* V
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

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●10.飲茶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb3 S" L% w$ q8 o
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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