[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？. J7 y6 c: Y. N4 h, ?

1-3 歲兒童健康飲食金字塔6 W5 C1 c; c5 s# Z/ r
: t1 k% |2 {3 \' ]/ `
五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X  y' t. n! @5 }8 L8 l
/ C/ ], u% _# r: K% R
水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二& F1 a, U( ]' K

奶及奶品類：兩至三份5.39.217.77:8898' @  G7 m0 D* U* t# e% H
4 ]! [5 j2 K1 {6 v1 W
糖及油類：少許9 Q. M+ v5 [" {! i% X( l
tvb now,tvbnow,bttvb) O& P6 N+ ?* o$ D5 K
流質飲品：六至八杯
註：公仔箱論壇, _- e* @. c7 ^+ O4 _( L
一約等於38克。 $ e. V/ p+ ?+ S  C, m
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。4 [  B( @' l1 ~& j

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' W0 Q/ r  e6 g7 j$ n" Q& D
8 s/ c! u. Q$ x& J. c5 A: O1 s
3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E4 F% @) \# U# u
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77:88982 c! q1 {1 N. \
水果：一份 tvb now,tvbnow,bttvb! J9 a! e( T, k! O+ ?9 y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
: P- K$ d/ E) y8 k. g
註： / t; T7 O( P) P/ T1 T- J' S6 Y+ C! p# ?

一約等於38克。 4 C. |( G" Y; c- I( M/ [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^  C0 D) g9 `* R% M

6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y: S5 a0 i; [) ?- [: T% K
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77:8898. m" x0 h$ C0 a( U
水果：一至兩份公仔箱論壇0 X7 B2 L- ~1 B5 ^
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb6 x6 u/ H3 {$ @! I+ p9 e6 y
9 T) A- \! {3 n& {
糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb# k* w+ z% B: Z# \' H8 E

流質飲品：六至八杯
0 M7 G) `. U( w0 Q
註：公仔箱論壇2 ^( P- e8 c# K- u( d, c" m4 ?

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77:88983 z8 n0 D* V4 `- T  }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M  \! W# a8 B  g3 s7 h. X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B& r8 u4 P# N! i1 l" Y3 l/ n
12-18 歲青少年健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% K8 C4 R* q" j' R, P' [' L
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 5.39.217.77:88988 D' }6 k/ a5 M% S( o9 g8 g
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 " Y& t# R* u0 L! J! W% i1 g. \
奶及奶品類：兩份 ) n& h3 a$ F/ g, x, h
糖及油類：少許 5.39.217.77:8898. c# z5 P4 g/ `1 V- ]& d5 B
流質飲品：六至八杯
5.39.217.77:8898, d- d4 k5 X; F9 M7 L/ q# ^
註：
5.39.217.77:8898' U" n% Z, v: [# e
一約等於38克。 . V& y$ E  S5 U* W! x
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

公仔箱論壇  f# n6 M7 m9 S/ |8 @; O

成人健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m) T" F$ X- s8 S7 ~7 ~+ }; w& w

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 5.39.217.77:8898/ ~2 p( v! z! W2 {3 g
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 5.39.217.77:8898+ R1 k1 g: J9 G1 m1 ^$ Y
流質飲品：六至八杯
5.39.217.77:8898; n2 z8 {5 E+ A. i/ w) Q
註：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \9 g* [/ T) N7 n2 f- E! c/ q2 Y
一約等於38克。 * B: V1 B. M) a$ ^3 [  t
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
& B( G% i& r) W- D4 D3 S
7 \1 q8 p' g9 q1 g

長者健康飲食金字塔  a2 }- ^/ i6 X2 i) O. F

五穀類：三至四碗5.39.217.77:8898+ X/ }2 g5 R6 _
: ]4 i8 [7 q; X0 w" @1 W
蔬菜：六至八，或三至四份5.39.217.77:8898+ P. k( o+ a7 ]; ?5 k: q9 \1 p6 s
公仔箱論壇" ]$ ~$ Y# d: a: u8 R4 i
水果：兩至三份5 ]+ |; W5 ~6 B6 l6 f' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# w% D! F- i! `
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五公仔箱論壇  _% G6 J" {0 O6 C1 w- P7 ]
公仔箱論壇9 d) f# i, |  w$ b5 G
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許公仔箱論壇8 R* N% C/ L* j. X4 J, Y

流質飲品：六至八杯4 m; n& j: i* q1 {* O5 K5 k
/ s# k. u1 L) `4 B, q3 ~
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數