[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？$ c! ?+ ^: T' h
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
5.39.217.77:88981 e, K6 B$ \% H9 k& A/ E3 ~
五穀類：一至兩碗 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y- ^4 x. ~/ x

蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 [& t; g  A7 c  C; q
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水果：半份至一份公仔箱論壇3 b: ]! h* E7 j0 N, ?/ q6 i

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二4 S, `4 _; }. v

奶及奶品類：兩至三份8 r% F: A1 v3 g/ p5 r' k. f0 }) E

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯 tvb now,tvbnow,bttvb; Z; o$ _8 X- L9 m
註：& d, q; f& u  b, H7 h9 U  ^
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。1 u) c: Z* l4 c. ?

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔- y, F3 q: y6 f! I

五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb7 K; o6 D6 B( l) T; a' _
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇- ], w( c3 C( @$ O, }
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 9 U) g: b- f% p1 {  _  C1 F
流質飲品：六至八杯1 `% H3 D$ x, i( Y8 [1 D) E, ?

註：公仔箱論壇. |5 O) `7 z6 b) I! l- n  Z
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔6 z+ m3 `, c: D3 R

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 " g: o: G5 o$ A$ @% I) ?7 R5 W
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 8 i3 V: n) k, K
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇2 d' ~  R, {. i0 f
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~3 Z  g9 P! M9 ~+ L
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一約等於38克。 8 I0 ]$ o$ e1 _+ J3 X& B
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77:8898& \/ ]4 E& K* }) ]9 {0 [
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔5.39.217.77:8898; a; c6 ]4 e7 t  ]3 B
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份公仔箱論壇. \/ z1 ]# u% ]% [
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb/ u# V0 q% d9 P' e1 w1 _% x
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。 - ?' a3 K! A' t. ~; k3 a5 K
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb, N5 I( s/ k( J7 d
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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗公仔箱論壇- }1 W. Z2 y% x* t" h
蔬菜：六至八，或三至四份 * D) ]7 W8 X3 u  E2 O4 J
水果：兩至三份 , b3 m" b& w# ?* S2 J
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 - Z: g8 m! P- U. Q' v, G
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 ; F" I6 p3 _/ D7 _2 E
流質飲品：六至八杯

註： tvb now,tvbnow,bttvb; B% b& M9 D/ @: a

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。' p7 a5 [" X) |% [$ ~$ p/ b
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]5 a, v0 C. ~3 G/ Z( w) r3 u

長者健康飲食金字塔- X: V2 T5 U( M
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五穀類：三至四碗& E0 V: A1 ]1 P, j8 j: B! m
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蔬菜：六至八，或三至四份
5.39.217.77:8898, r' K; n+ Q  _" l2 a3 J
水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五5.39.217.77:8898; h5 L8 A# |8 {& R: N2 ^
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奶及奶品類：一至兩份+ p2 r$ ?0 p+ v" ]! h

糖及油類：少許5.39.217.77:8898) `% f3 M# @- a
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流質飲品：六至八杯

註： tvb now,tvbnow,bttvb* E5 K0 f7 O! x0 u

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q$ S1 @; }3 x4 A6 g2 {
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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