[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb; i! V! v" ?- k3 ~, Z

水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許公仔箱論壇+ w4 p/ L: }, A
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 Z# x: D" w  Z$ H/ c
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗公仔箱論壇, ?1 s& Z* x; |2 g  {  N! P" ]' S" Q
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇% ~) _+ Q% m5 Z) g3 P) k
奶及奶品類：兩至三份 5.39.217.77:88987 W  d9 v& G0 w/ m
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇: K, B' K( f8 @3 S9 X) p# ~, ?( b9 k
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77:8898- f0 a  y. E9 a$ b! u
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份+ {/ Q' `0 O0 S* G

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯5.39.217.77:8898$ N: a: V, n9 \+ \
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註：
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一約等於38克。 , Z) M. |% [) `! `2 r0 z
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb, ?) k# c! D! |( c+ x

五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 f9 ^5 z9 A0 n' Z, z9 C( |
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb" B2 G: q& y- Z- y
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `. }0 |2 B/ O6 I
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： 5.39.217.77:88988 h1 D' L; u, x
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。% j9 K6 q1 q2 n+ p3 ~

成人健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C0 W9 r: [/ d/ X* r

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇% [; `! e  h8 g+ z" P, ^: y
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 4 A' z7 ^2 w; d7 h+ j/ p4 p! @
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 R2 e0 n" @, J+ D7 M$ |
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗# `8 t/ Y+ r4 I- K8 F6 t

蔬菜：六至八，或三至四份( K. _- ?- Z: b+ P7 n6 U3 E

水果：兩至三份公仔箱論壇3 b1 _0 W' A1 n$ L1 I8 f" w

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五5.39.217.77:8898: T, U* I# o8 {$ M! F, d- [

奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇9 r) {% T  K+ G6 `* D# J% v
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糖及油類：少許9 h/ L( C/ \' `& l- x
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流質飲品：六至八杯公仔箱論壇+ b& r8 H3 r' @$ |8 g

註： ( K0 d# d  P1 G8 M8 D

一約等於38克。公仔箱論壇! @" U+ A+ Y) E8 d* ^# r/ {$ E" Q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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