都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ 5.39.217.77:8898, U2 ~9 A" B+ n) d0 z+ i$ @: Z
  
0 \9 r% j1 U1 y$ O! g公仔箱論壇  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 5.39.217.77:8898$ U+ y$ q, v1 w4 B9 m4 G
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    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。 5 e/ a1 h3 C  P1 D5 S/ h5 V0 O

2 z, A& @6 a1 b7 o" c( g5.39.217.77:8898　5.39.217.77:8898) ~( P0 [# ~6 S# l+ G5 |$ |5 d

/ N) H3 |* ]  w7 F6 P$ V　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 % Z& R5 t* `% p5 C( q& E
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　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 ) l$ j: j3 i8 c+ ^* J- W

9 K+ w  ^: A& U4 N" g9 T# A% b公仔箱論壇　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K" A! b2 n# A3 V( G

* E; Y5 i+ |& ~2 B) y; T! M  t　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。 7 Z0 h+ z8 o/ v. ]9 f

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　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 & @6 |7 n1 G# ?: J9 R
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　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 tvb now,tvbnow,bttvb; m1 P# j1 e  w
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　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N- s) K# u% c5 f4 \5 o

* d% V! L  g0 i* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。! Z- u2 i6 N' D3 u

* W1 f  C# F, M# n* t- l, i1 Z公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。公仔箱論壇: \0 ?( W9 v5 W7 O7 U; x) Q6 p4 ?. ]' [
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了tvb now,tvbnow,bttvb$ c5 i3 I8 b# E& ^4 g4 c
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
' C2 i4 v( C0 u, x% Z5 g/ y公仔箱論壇後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。5.39.217.77:8898' |- K6 ]1 Q% b# C) I
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這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
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br1

sonijachanjee

謝謝