[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔4 V3 g& R) l/ ?, i
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五穀類：一至兩碗公仔箱論壇/ @4 ]' Z* T% i" E  @
5.39.217.77:88987 L: D8 i7 |6 @9 A: `
蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：# k, O7 x& `8 C+ M& L
一約等於38克。 5.39.217.77:8898  r* `* Z" u! ]# U
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。' W+ C9 V. Y  i# e0 C
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗 ( o% B! M% ]2 n& m8 N  f) X. H
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb5 m# }: b  W1 o5 A, W
水果：一份 5.39.217.77:8898) B$ H7 ~+ b9 l. a
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 tvb now,tvbnow,bttvb) L8 N3 S5 C: f
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 5.39.217.77:8898/ F1 b1 G, L5 a. c8 l, A# O
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w0 L% L" v7 }# g' w! j

註：
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一約等於38克。公仔箱論壇' I- T9 o2 a0 y. L5 s; h- v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇" E7 F6 i1 K  G6 _' t
蔬菜：四至六，或兩至三份 ; f, K( \7 a1 L  e3 v- b
水果：一至兩份 6 ]! e3 D; Z& |* s$ I6 h! t( N
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許1 f  w- m/ ?7 M4 g0 s, X

流質飲品：六至八杯

註：
5.39.217.77:8898/ R/ Y" T' I8 k6 C% i( Y
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb* s! _2 U6 w+ }, g( {
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇+ |4 F# M6 ?1 |3 O) K

五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L+ S6 n; ^! A, D5 l3 e$ f0 [
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb  V9 v8 }, \  O8 j
水果：兩份公仔箱論壇) f2 D; h$ Z# `1 B8 ~4 D. u
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g, W7 L$ v8 F8 \
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔5.39.217.77:8898" i5 M# i0 }, V5 o' I
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五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q. D/ J2 W/ t- k
蔬菜：六至八，或三至四份 9 ^. g: I3 f( [* s; l: }% v  Z
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J4 n  M+ l1 o3 W. u% r6 |0 V& d
奶及奶品類：一至兩份 5 `/ F+ O5 y# [! F5 t* |: E
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {( k9 ?% z+ |+ {! k. m) k
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一約等於38克。公仔箱論壇5 o! B1 ?( ]( h$ v+ U: U
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77:88987 Q) O( Y1 x: R$ W* t* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |0 ], E0 O% D+ B

長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份% |" V5 [7 h6 x; y7 S& S+ x

水果：兩至三份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m3 r2 }5 ^0 P# u0 v
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五5 _) ^2 c) s, t& Y0 `
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奶及奶品類：一至兩份5.39.217.77:8898: R8 Q7 s. t2 D) k) W. Z: Z
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糖及油類：少許公仔箱論壇8 J' K' n' V! }: T. }8 I4 ]0 f

流質飲品：六至八杯
5.39.217.77:8898' s3 z# b& N' l# \) p  T+ _5 J0 c; J
註： ) s+ u* j+ g* R. _' ]0 _8 Y

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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