 5.39.217.77:8898 [2 W n# G% |- e1 y& W% H
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
3 \: c* r' i) B" X5.39.217.77:8898
0 A6 Q. n) Z }7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]/ R! K! X4 n+ y" e# p9 H: P
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77:88980 d) M) }' E& [' k* y. O9 D4 U z
手腳容易冰冷6 S% u- e3 B Y" g5 g6 u; ?
沒什麼胃口
. V, _4 ^" J5 J9 n' A2 N; Y( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥5.39.217.77:8898% h4 d/ o7 ?& ]% Q5 z* O
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇' Q$ `$ F* I8 [$ L" `
臉和手容易水腫
X5 J4 u% X* D& `1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 S& q3 {8 k$ [
總是覺得很累5.39.217.77:88989 O8 j, `8 N2 m5 M- }$ K
生活壓力很大公仔箱論壇5 e8 I- M m7 t$ x4 ^: P8 y
常喝酒* Q9 o" y: W8 V5 x( C! x
容易因為小事而生氣* B2 L7 O% b1 \* p6 t
常吃泡麵
% N% E1 Y- I& q% n5.39.217.77:8898常外食5 X% {! z+ ^8 K7 ]: ?: ]4 ^2 a% ?! Z$ T# X
總提不起勁5.39.217.77:8898% G& I0 j- U% a5 r$ f
不太吃乳製品
% }9 N; k# D( W1 Z8 Q& Q8 A腸胃不太好
4 {& k, ^& [6 A1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
/ B0 h- o& Z" S9 o: R: Y+ `0 F# F6 j容易感冒1 A2 z- C. Z9 _/ l
購物時都選擇買便宜的鹽巴
8 R3 T5 O+ Q( V公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少
- `6 y8 Y* x: N公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
2 h; U( t+ x; S: D% s7 A+ H9 otvb now,tvbnow,bttvb
' S- y' N+ `+ ]5.39.217.77:8898礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
+ T2 q" N( ], ftvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' H, Q/ [! W+ S+ z* ?
! E' _) U$ R" o. G9 L* x
手腳容易冰冷
: w& z8 ?/ s$ a. _
- {9 b; P, g! J1 m沒什麼胃口
# k. A" Q/ I0 s7 I4 h" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r. M" l% B, ~7 k公仔箱論壇正在減肥
3 V6 `8 G* J6 H# C5 [) U& M
( ?7 v( l' O3 Z公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
$ B5 K1 H% n1 L) [% F4 Q8 r
0 x9 @( l8 {, Z) U" Htvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫5.39.217.77:8898" f7 a! l2 [# ~$ N
1 d1 J6 }% ]- I0 r公仔箱論壇進行大量出汗的運動
- [; C* J! h/ P$ k; m4 X
, W- ]: M/ s) _& G ^, E$ R總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 Z) ^5 T% _, C; k4 m8 y: x
3 P- O2 S! P* k& h# r5 w
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 u- g4 G' r
2 ?. Q) p+ ]0 \. z, s1 h! atvb now,tvbnow,bttvb常喝酒5.39.217.77:8898& c9 y- d6 i4 o( X7 z
, \4 x- o3 v- D" a. b; q- b0 B5 q9 ]tvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
3 p8 f; |4 n8 r8 B. @7 a3 {公仔箱論壇
% k8 F2 k6 E" ]/ d% Y/ ^5.39.217.77:8898常吃泡麵# j O! M; _. L c
% ~( o! n' c( U常外食tvb now,tvbnow,bttvb) _7 G6 M( h" ]7 H' W7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 T* I# ^3 b! L6 Z6 y P: T
總提不起勁
$ F5 i) @$ r4 V7 \ z3 r/ _5 W公仔箱論壇
+ n, i0 N: a$ f9 z5 D不太吃乳製品公仔箱論壇+ q4 e2 m1 |7 k2 L2 F0 I* n
8 S7 \, z7 D9 ^ {8 @公仔箱論壇腸胃不太好
" W* e& y8 C" T4 `; E2 @8 y
" o1 O& R6 W9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb) ?. A! Q& i9 T$ T" @5 x# R1 n
. a Z' C$ ^+ [9 a+ N# c2 G+ y容易感冒5.39.217.77:8898( g( e1 T0 H8 ~8 |% Z0 y( }
5.39.217.77:88985 w. D; M: y8 j" Q2 K9 J
購物時都選擇買便宜的鹽巴
9 `! K0 P. n; q7 z( c+ B3 R& @+ D5.39.217.77:8898% E1 N+ c7 C, X6 e5 n% B5 e
蔬菜水果吃得很少
( x; a: i1 U+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J7 q# l& C3 A9 g" f# Q
勾選數 1～2 個
; A% y7 I" O6 j# ptvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
" z& l+ K7 E" x t( i% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個
U) i, `6 q1 O0 v5 B) R* ?, \tvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。: `; d7 @5 w2 k! U* f
勾選數 6 個以上
% u! G" p+ G% m0 B+ D aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~5 \% v" A& K1 l
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
9 U6 r' } S7 P6 p$ H$ F/ X鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
6 Q$ q, A# l7 D/ J- P- y: Ztvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇. ^: ?6 L" I4 ^& ]$ W. | J
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb& I+ \6 ?6 U/ _1 v2 B
( o4 W" y8 D# [5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 b+ j: B4 b, B6 S1 J* m; z- L& o
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇/ w) R3 z) m. j" d z7 P
+ [( F1 I8 u3 ]3 o4 l
6 s. P+ ~5 ~; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
8 A0 s! R: x0 f C* i7 i8 W大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇: e. A8 C" C2 `% n! ` A
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
1 y, d( }" n- n. A6 L9 F4 l●在體內產生熱量
; [. ]- O! Y5 L0 z$ N3 r) B●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分; _" n+ b; e3 h+ I1 _
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
t! O5 S( q! l: F% l●負責促進排出多餘的鈉
1 Q; h9 l9 A% R4 M, L. Y5.39.217.77:8898●負責調節血壓和心肌收縮
; K) ^$ K y6 C7 U+ m R鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇+ G, D5 F% {/ M: @( ]
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
0 {; }; h9 N1 ]8 x3 H* Q公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- U. b' C. M' G1 M1 [- N
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
% \( j$ X: |3 U3 E9 ]" Y公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
" ?- H2 a1 x6 W+ p' H" ^●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb; e% R$ V9 ^* |9 A" ^7 Q
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
! L1 a" v( G- @0 q2 `2 |6 Gtvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
! J0 J0 F7 V. G" ?●組成細胞膜、核酸1 }; K$ P! o% r+ N; E0 Q" @7 f, a
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ s+ D8 q. K1 d+ M9 [
●防止有害物質累積
& x; J9 D! e1 j& s5 V7 n5.39.217.77:8898氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e' h6 a% b0 t+ b9 G: }
●調整血液中的酸鹼值平衡
& Z2 A) g, m4 p5.39.217.77:8898＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
1 S5 i# w3 ?- P由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
+ N7 V) u$ D. A8 V3 t" S 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。5.39.217.77:8898# p$ @: B: \' a" @: ^
" `8 {8 L! G0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h3 c; l C; ]+ `
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
" m; R% j6 a+ `, Ltvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。5.39.217.77:88981 R9 S" \$ n Q, i
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。8 A9 F' T2 q: w' f# K. f9 {" s$ g
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 