 " T* l- f6 x, C% f) l2 `
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
8 ^4 C& F( h- ?* Y/ Y- s$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C r) D. f" ]5 x: v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. r4 m( u1 j) }2 w( o
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
8 X$ X% j- G" n9 O& l$ ?公仔箱論壇手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | z( f2 K) U1 r4 J+ K8 c
沒什麼胃口公仔箱論壇: g w: e& b6 x1 N$ h( C
正在減肥
9 @1 l1 N% K9 N* t T2 k公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
2 E3 I5 Y( y5 Y# f1 z* Q( V公仔箱論壇臉和手容易水腫
# R* M3 T) O1 b. h& m' P1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動 ~9 s% C( V! _$ a
總是覺得很累公仔箱論壇+ N. q8 b- O6 U/ f( ]9 g
生活壓力很大# ]+ ?0 R, f0 W$ h0 r1 k: N3 Z
常喝酒
( L! p3 T4 o5 f# A% a# H容易因為小事而生氣
1 k. W! r4 K5 j5.39.217.77:8898常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb: T- _: H$ m. F) S3 @% [. B
常外食2 |! h7 T2 L5 o6 O
總提不起勁/ Z4 D; @' h. @3 G
不太吃乳製品
( n6 S3 f( ^: q4 @- q" ?: {5.39.217.77:8898腸胃不太好( t, k$ K8 \" U* x# O- {
容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 k. F; }' t& R8 U7 ], ?3 b
容易感冒5.39.217.77:88980 H3 E( B p! H
購物時都選擇買便宜的鹽巴
+ m( z7 ~8 i& Z9 |tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少 K7 a) k# m( t: s3 ^
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？/ v, P% z0 d$ G" x
tvb now,tvbnow,bttvb/ M- j6 Z& P$ r2 Q" x+ \2 W
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 5 X0 G5 ?7 O+ {9 p' q5 H
正在試著減少鹽巴攝取量& c3 a4 @7 `0 r6 S( y
) F: a* u/ u5 a# a3 a* r公仔箱論壇手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l2 i2 C Y1 I4 y$ |5 b
, k2 t. d- a8 L+ h# j沒什麼胃口
/ H# |) @# }4 F; Q2 r x! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C9 S) y! M( L公仔箱論壇正在減肥* ?0 l6 b- w* z0 K3 V" [
: s7 o* x" r% [/ S" }: @公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
# Z, J7 ~ M4 j" A' G: a: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u8 I6 {' c7 s& g. L# Q: X5.39.217.77:8898臉和手容易水腫公仔箱論壇; ]/ m0 l H j
! ^2 ]2 Y% j& Y, K! A _
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) w r1 e$ ?
公仔箱論壇/ g1 D$ m: r @3 X' X8 K
總是覺得很累
2 X! x4 F' W4 y, q& p5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ r' [8 l2 C) J' i1 n+ l
生活壓力很大
, O0 U% J& P4 o( ?$ B" A PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. @- A) P3 x& D( S& H; v }$ A% l4 j! R
常喝酒
: P8 ]8 t, c' f0 l1 t公仔箱論壇公仔箱論壇4 I7 z3 j/ s+ s; y
容易因為小事而生氣5.39.217.77:8898# [: D* Q# j7 I: p- l8 }
# h1 Y! K- I2 D
常吃泡麵
% ~1 A* N0 C' E: |
9 {1 X. }# x3 T* `# a常外食
* H# N% o j9 z1 n" ~公仔箱論壇
; P& s2 B `2 Ntvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 @' ?* J9 m7 ~/ D) Z6 J6 V+ S
/ S2 R7 r' J7 @! L7 y9 ]! K公仔箱論壇不太吃乳製品公仔箱論壇& ^+ e5 B+ u5 ?9 u7 E' W/ b
tvb now,tvbnow,bttvb6 l% g* e# _+ R5 D7 i
腸胃不太好
1 k6 z$ b. _6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q) j3 E' ^. | _' p5 utvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z+ u7 u& u7 ~4 D/ D$ Q; n6 {6 j1 x
/ E/ h" u5 X; w# H1 E! V2 F容易感冒
I- I `$ R) ?# otvb now,tvbnow,bttvb7 A" u$ G( }' ~" l
購物時都選擇買便宜的鹽巴
. t) D4 m$ M7 _& }% dtvb now,tvbnow,bttvb
2 @4 O3 j3 i ^% H% j5.39.217.77:8898蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" W# P9 E7 A& o6 t1 f; u; `- X
公仔箱論壇7 l; d' g! b: @
勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L3 m4 @: B% y5 r5 |1 r+ O; m+ r: [
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
6 W/ M V1 j& U L. R- U9 }4 u勾選數 3～5個
9 {6 Z- s6 ?. t/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。# k) ?* O6 C# l8 h
勾選數 6 個以上
0 R6 g% ?3 a/ _, m6 ^' ntvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
% ~3 o; N! o$ T& F在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S; h, T. w% H+ ^/ w
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
% i* q7 I& ~1 x5 }& m& l, M4 w/ J5.39.217.77:8898所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。; Z S6 T' F) Y/ `6 Y& H
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
7 F+ T/ x- V2 g& j) L4 }3 O / V2 P7 [! k6 F4 ~2 G% I/ Y
! m9 P# S- a1 m) B- o公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
0 x1 D/ ~% L5 \7 ?$ utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 V4 [% N. X' Q ?& I
公仔箱論壇+ p: |- S" j' e8 b
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。& R- M+ v. n4 h
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s3 A; k, _4 z( T, @8 W
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
2 a) K- g! Z5 |4 ~+ ^●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb% }1 ^# k% L$ {- v! Q
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
# U: n. I X; b' U5 S: Y1 f5.39.217.77:8898鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
2 t( J) O* Z) A' d! g' p4 M( y# {●負責促進排出多餘的鈉
) ~+ U. {' ?" V5.39.217.77:8898●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.77:8898% T* R; L/ A3 s
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇/ F3 |# n9 W8 y+ M+ o M' p: a
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
- y- k* k' V: }+ n+ @0 ]＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收0 j, e# r& X3 c9 x+ K4 S+ }% c
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
5 |$ e5 o: z7 X6 D& xtvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要7 E, I. r0 @3 g
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
, E$ }- N3 K* p8 V* ]＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
/ ]) k4 J1 a& f' V8 Q9 O磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒0 T' O' n9 L7 e7 K! m* U
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb% @+ D+ b3 V4 y' A5 m+ P4 Y
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質5.39.217.77:88982 U& b% u0 d7 u/ ?
●防止有害物質累積
6 Z0 c9 E. G4 G. N$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化
' T3 R% K: ^( m. ]: {●調整血液中的酸鹼值平衡
) h' B& v4 }$ P9 D7 W/ B" B5.39.217.77:8898＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
' A' _" H; r4 z( c2 H" I4 b$ P由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
8 ]) J+ H( T3 B% {, k- }6 G公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
5 {5 q/ c- r; G- f* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o; y4 |1 h# \- y( a) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- z* e" P6 o: {. E
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
- `; ^) @; P2 r) b! Q0 w) f3 Stvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [3 S- r3 J [. z/ f. b
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
, x7 K4 N" u' U5.39.217.77:8898 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 