+ H- }/ C2 o+ n; {: g1 N- N$ i睡前吃披薩會做惡夢？小心８種睡前吃了會失眠的宵夜地雷名單。
! W5 R. o- B% b2 X: Atvb now,tvbnow,bttvb許多人喜歡在睡前吃宵夜，然而吃下某些食物後，可能會讓你徹夜難眠，大大影響睡眠品質，還整晚跑廁所。所以宵夜的食物選擇很重要，以下的 8 種食物，建議不要在睡前吃。1.披薩：根據《Food Network》的說法，睡前吃下1片含有酸性番茄醬的比薩，可能會讓你胃痛，還會增加上廁所的頻率。- }( j/ J- ]- e. t
發表在《心理學前沿》（Frontiers in Psychology revealed）上的一項研究則表示，奶酪餡料也會引發奇異而令人不安的夢境。7 s! g# \# C7 g% j
2.咖啡：雖然有些人在攝取咖啡因後，可以毫無困難地入睡，但大多數人應該在睡前至少 6 個小時停止喝咖啡。
2 m) i& ]( m/ C7 g" l: n# w; Otvb now,tvbnow,bttvb3.酒精：估計有 20％ 到 30％ 的失眠症患者，經常使用酒精來幫助入睡，但這種習慣會對睡眠周期產生負面影響。
* }9 p" F0 b. I' r" ~公仔箱論壇加州大學舊金山分校醫學臨床教授John Mendelson博士表示，酒精永遠不會改善睡眠，雖然酒精可以幫助放鬆，讓一些人更容易入睡，但在入睡 3 到 4 個小時後，就會醒來並且無法重新入睡。
% E7 N% [) o+ A. {0 U4 x- l4.洋蔥：據《太陽報》的報導，洋蔥會透過產生氣體對消化系統造成嚴重破壞，氣體會通過食道將酸重新送回食道中，尤其是在躺下的時候。* B- s7 K9 a* {( G
5.辛辣食物：辛辣食物會導致胃灼熱，並刺激胃部，促使更難入睡和保持睡眠。. _) ]% M1 N1 `! t* q+ o
6.含糖穀物：深夜吃 1 碗麥片可能是個好選擇，但最好吃高纖維、低糖的麥片或穀物。因為含糖穀物消化很快，以至於會導致血糖飆升，進而使睡眠荷爾蒙失調。
2 g! v( D/ n, l, G, j2 n7.蘇打水：如果你常喝一般的蘇打水，而不是減肥蘇打水，其中的糖分可能會太刺激，進而導致睡眠不佳或造成睡眠不足。tvb now,tvbnow,bttvb# t( f4 y( W" N, g# Y! Y; o8 J
8.柳橙汁：柳橙汁的酸會導致睡眠問題，尤其是當您容易出現胃酸逆流或膀胱敏感時。專家建議改成吃水果來取代柳橙汁，這樣就可以同時獲得纖維和碳水化合物來幫助入睡。5.39.217.77:88983 B8 i% R2 j; @& @" f# b5 L
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發表於 2024-12-9 01:44 AM
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