9 ~! q5 Y. A5 [6 W1 ^; P! E2 u6 O+ X公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb# v% y' {% J' F" w
z8 s% V5 X& y) z6 V) o公仔箱論壇7 A1 H/ l! A& w7 s% T
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* H" u2 [- s
手腳容易冰冷
/ V: U( o! E# P3 n" u9 k; L" Etvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口
5 m, y& A6 N$ o ]+ p E0 _5.39.217.77:8898正在減肥
! h: U+ [3 O: Y5 w7 U5.39.217.77:8898喝很多茶或咖啡; O& l/ L/ u. b$ J R) ]
臉和手容易水腫公仔箱論壇% z* C) m4 h1 e
進行大量出汗的運動
4 u5 D+ x0 s) U+ D; c+ i2 x; s公仔箱論壇總是覺得很累公仔箱論壇% b1 \$ I. Z% F$ v% O
生活壓力很大/ U, j2 R7 x* V, Z
常喝酒
+ I- V: W7 H! H' K3 L容易因為小事而生氣
+ J5 U5 W1 V! X$ H8 i' R9 L' b- Xtvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵; M3 B7 Q; U5 o1 C+ ?/ D
常外食
3 ^/ x0 E, V/ |" f* n; rtvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb( o+ v2 E! p, t/ Y
不太吃乳製品公仔箱論壇: A% H- ]6 ~( Z' s7 P3 e$ \) B" @
腸胃不太好' }8 l( l8 D9 h& `. S
容易拉肚子& v/ y' X f" v
容易感冒
. s2 L3 K" s0 H( ?7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.77:88982 Q7 p6 j C, E
蔬菜水果吃得很少
5 s9 u1 n4 P; T7 l公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 P7 T) F7 G3 Q' K5 P. s3 s
5.39.217.77:8898% Q, [7 q! c, o" Q9 R
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb" l6 q& D- o! H
正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇6 L. Z! t# V# N1 E
5.39.217.77:88989 n/ T4 i9 b! M3 _
手腳容易冰冷公仔箱論壇3 Q7 }( K/ _& w* [
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7 L& O4 _; w6 N; A6 C' o0 m正在減肥4 ^4 `8 d0 e& M/ N" f8 s& T6 x% j
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喝很多茶或咖啡 Z: g5 p$ Z( N0 L- T
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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; Y0 g, |8 e+ R9 W9 E! Q生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }5 O: w. T# } l
* X) g c) p) B1 C4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒7 Z( L7 D _6 ~! m" j; c( z
- I" s+ K+ v: A5.39.217.77:8898容易因為小事而生氣
V1 Q2 r! M4 D# P; }公仔箱論壇9 d" S) }& t0 L! i. X# P5 c
常吃泡麵
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不太吃乳製品
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& W% ~4 k# g$ [ e" u1 N$ ?3 E公仔箱論壇腸胃不太好
2 z% _0 x6 q+ _- i; G$ E3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d% U' B9 g1 C) v6 f
容易拉肚子
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- g* `, n0 Z7 P3 t4 v: {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G6 B2 L) O) ^/ \
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb+ N. [. M8 B0 K) D
公仔箱論壇( s7 n% w, c0 f7 x1 b/ _! W9 N
勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i7 s( b& V. Q3 F( c5 x: n
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?: z- J# x4 C6 g y4 K
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _- P- y4 C4 L+ ?5 f' k
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
5 F8 k1 `8 [! o+ F- _- S$ P公仔箱論壇勾選數 6 個以上公仔箱論壇6 M: z2 Z0 O, \2 D7 G. e1 |4 h
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。( | n5 C; f1 M" a& S( s$ w" V
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
" C0 U( i/ }- K! Q1 r! M5 n5.39.217.77:8898鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
1 @; w( B" l8 E- `$ `% t" Q2 [公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb) d2 a9 a9 E b/ [
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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% s6 }4 l( B0 ~4 y; R公仔箱論壇
$ s7 C/ o, ^: Y& ~7 qtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
. z, ]% S, b. E- ^: I# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }# D' ~* w" @9 _3 ]0 Y9 c! d+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 b7 G6 v4 S/ u# g
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
" P) J7 C# z; [9 J/ x公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
Q; z% w! R/ \& H% u主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
+ O; m9 N& d+ f5 a●在體內產生熱量
: D' R, ^# V5 _1 jtvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
# V0 Q3 |2 z, F$ A: S5.39.217.77:8898鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
; q' Z/ l5 v6 e公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
: q: Z5 l; D' Y. ^●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e/ Q1 T3 i: z) V5 ^
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分; I& V$ p+ Q* Z5 p
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
! S$ o/ R3 ^4 L, p3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
( }/ c# e6 D0 r, t* E公仔箱論壇鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
( e e( a" ?3 q+ W- ?5.39.217.77:8898●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
* v5 |) g: B) p! e公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇% T& c# h2 I/ h ~# z G l
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
$ }2 G) u: w; E, n7 ^4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
3 v2 b& n) e( a: O公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸
$ W2 P: j4 J0 `0 P公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
+ k" B- f/ g8 e; Y# {: s0 x4 k& a5.39.217.77:8898●防止有害物質累積5.39.217.77:88987 j9 D9 l1 Z j0 i
氯 ●負責消化
7 _1 X* Z- i# H- h, t●調整血液中的酸鹼值平衡
( p0 y2 F. Q+ t( d＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
* u' |$ {, [' V/ y由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
( p' H8 S O2 {( ^: U9 o6 Z9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。3 V* } m! r+ f
公仔箱論壇2 I6 r* ]% ~% v3 V
3 H% i1 L: N8 L! f! u人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！) ]8 r* A# v: u& \. e
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。5.39.217.77:8898! J: g& \$ b" S2 ` }
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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