! u7 d0 \5 c& Z9 T$ f# e) O7 g別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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; G; c; E/ N5 u- @2 B: v5 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. r: \7 k$ r+ z! C, N
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
7 H h% x1 w: ~% h% ]! N公仔箱論壇手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb: x' |9 U: C. L) T6 `
沒什麼胃口
8 S) j/ t0 H/ Y* ^: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥公仔箱論壇' g5 n. k. @* R. ?8 o
喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( M+ I& \' f. w! t- \
臉和手容易水腫
2 n& S- X5 a9 b4 F: m+ q5.39.217.77:8898進行大量出汗的運動
# n) Y1 x: D5 T, a5.39.217.77:8898總是覺得很累
) |2 S: t& n+ k! q2 I, R( _+ Xtvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
' f% q8 H) ]5 H8 A7 ktvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
5 g& Z5 x4 |. Q6 [5 A/ j( @5 Y公仔箱論壇容易因為小事而生氣, M' n! e! T; e0 k; y. Z% F
常吃泡麵
/ V; C; `1 ~* r% N# d. p0 ^; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
0 u3 ]' [( g" f1 I. _0 }5.39.217.77:8898總提不起勁
9 G8 V; n& ]: \, ~ ]5.39.217.77:8898不太吃乳製品公仔箱論壇3 O; N) A$ |+ ~
腸胃不太好
( Y( \3 k# s% T' s0 j0 ~7 B" w- k容易拉肚子
9 ~6 \! d2 `/ R( P1 ^容易感冒5.39.217.77:8898+ e/ H, a; U" D/ P' `
購物時都選擇買便宜的鹽巴
( m4 C7 [' U7 ~/ N( xtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E5 `+ l, f( ^
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb. @' U9 S6 X+ |$ Z7 K
' }/ x: P2 t. ]+ i3 C礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb9 n- l! i7 n7 s
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) k' w! R- R6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N. @- F5 C* Y" \
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總是覺得很累
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常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb. s5 x2 l& }- E/ P' k/ S' J! o' x! a
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容易因為小事而生氣
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q& [$ e% y- J' g& R* ?+ N% {
$ j) y# N% I- itvb now,tvbnow,bttvb常外食
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6 Q! w7 F; X3 R9 k) M l( \* Z' }! ~! T不太吃乳製品
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* n/ i; V% d# I- s腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [9 Z+ C. R/ z8 y3 T4 ^$ ]
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容易拉肚子
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容易感冒5.39.217.77:8898: C+ B8 R& `8 k5 J3 ~
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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# ?2 O0 w7 c% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少7 z" _9 |6 }. H! F5 e
. b5 h# i) x! X3 |3 {& B5.39.217.77:8898勾選數 1～2 個% L- G4 `$ r( P0 {! }
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
3 w8 v4 \( w) n9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個% P7 ~. ` g4 A
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D G/ |/ a- O+ c9 n0 t
勾選數 6 個以上
3 C" e8 X" W2 ~1 d8 M# ?礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
* F C' l3 y, Y' s7 f R" ztvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.77:8898: U0 ^' O; [7 a* l" E+ r5 X5 m
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb& D: Z3 h3 F6 M( A; d
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
4 T+ w1 ~5 ~4 A* L5 k9 e' @6 G5.39.217.77:8898鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
+ F8 k4 k4 {% J# h0 P$ V9 l! |tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898$ n' a) @+ d- f+ \9 O1 B- T3 P: x
4 P; {: K; Y, Y9 d- g6 I; D' {9 ]9 m \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
% h2 N2 B2 [$ | ~6 d5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 Q }0 U8 \8 ^+ T5 X( `
7 f+ b3 ]) L/ v. J; vtvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
6 F& {) G+ D4 h2 Y2 r+ ^% \, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
2 L! W) w D2 p& N. |# m4 W3 q7 |主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
_( E( c, m: A9 q dtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量' ^1 X# z! S! b' N: L
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
% }1 W) [5 ?0 |+ r y& J; C公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓! [, N7 y' A& a% O* S
●負責促進排出多餘的鈉
) ^! g4 D+ M# p0 h1 v* y/ ]公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮, ?" Q# a E9 Q; b& {0 |* i
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇* L Z( Y) r: ` Y2 j6 t+ `* x
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb! q# A6 Z$ Z% j$ }
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收/ u! Z* j, \7 k, }: z( Y
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
9 n. M; ^8 X5 a* ?" C●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
" k1 a/ T% u/ h4 ]9 q7 ]5 z7 w( M7 a5.39.217.77:8898●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
* i" ~ U6 ^5 v% {) s% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
8 d8 f$ I C$ f0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.77:8898; C1 s- Y R6 p' _) A' G/ z- p
●組成細胞膜、核酸
& X+ Q0 a: q% f% P1 d! `tvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ q9 J. D; u& P3 H# J! g1 S
●防止有害物質累積公仔箱論壇; s! R3 f+ ^& P( m- Z: x
氯 ●負責消化3 G) f$ J- ~( Q- E; S; X6 | o+ ?
●調整血液中的酸鹼值平衡
& K, N4 E+ S) z9 ?4 `' J6 P7 Y- K, |公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值1 ~. R( c* _1 E# U( w' {/ r5 P
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
9 I+ g0 o6 j1 T. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c: ?/ E6 ?4 \$ D4 G1 X. v
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.77:8898 i; W m) F* ^9 | B
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
- P' ^# ?6 k; S& ^# B; }: J, ?tvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。" g8 D a. t8 \
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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