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材料3 b% Z* _ S) h
香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒
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做法. f6 S4 m0 M* r
1.香蕉剝皮後切段。2 D/ M* _$ R$ L* b. e. A
, C3 y9 ]4 u! g- t! r7 O6 b2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。tvb now,tvbnow,bttvb* }* V6 i0 c& l" p" Z
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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