材料
3 e I9 \- ]* a; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
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( A. G' ^0 s* p( S- [
; n7 D0 k; K8 g M5 h; wtvb now,tvbnow,bttvb做法
1 I8 ^' v2 Y) Z5.39.217.77:88981牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。5.39.217.77:8898# E5 V1 G. {7 Y' f- O' T+ s
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2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。公仔箱論壇! }2 v" B% ]3 V
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3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。tvb now,tvbnow,bttvb: V' H7 z! ]5 K. S
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4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。tvb now,tvbnow,bttvb$ w/ Q' F9 D9 i) d2 G# p4 l+ m
& a) `; r, j2 }5 p' p5 d# P5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。, J3 O d& S8 U1 J F
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Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
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7 Z% _" \; Y4 Q& L9 f4 V5 X公仔箱論壇用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。tvb now,tvbnow,bttvb/ B7 K8 v9 f, m" i' D/ I9 G; [
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發表於 2010-1-22 05:52 AM
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