【早安健康／張承宇報導】每當天氣驟變，不少人就會開始容易疲倦，甚至出現頭痛、暈眩耳鳴等各種自律神經失衡所引發的症狀，嚴重影響生活品質。日本醫學博士推薦了簡單的2方法，幫助調整自律神經、放鬆身心，使自律神經運作恢復正常，從根本預防改善自律神經失調造成的諸多不適！ ( Z# r9 a# a5 C% @! z
/ ]% [# s: @" Y+ L) j) w: E9 ~( ?+ a公仔箱論壇溫差大容易造成自律神經失恆，使活性氧過量而造成疲勞
+ p! K+ n& L3 E+ ~" I/ p1 f- r$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z5 q9 ` Y2 A% i
日本東京有明醫療大學針灸學科教授、醫學博士川嶋朗表示，不少人會因為溫差過大而有疲勞等身體不適症狀，原因很可能是出在活性氧過多。而在日本健康節目中，4名受試者分別在21度、7度的房間各待15分鐘，結果發現體內的氧化程度提升為原來的3倍之多。 4 x8 W+ T( V" ]) e! P7 H
, G/ _8 K- O$ g1 f川嶋朗強調，自律神經分為交感神經與副交感神經，會分別在寒冷與溫暖的環境中主導身體運作，而當溫差劇烈時，會導致自律神經失衡、體內活性氧增加，危害人體健康。
& j9 ~2 I: f) j* e, i4 e% d公仔箱論壇! \- t' }1 f2 |# |" o
日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身也進一步解釋，當交感神經興奮，腦部會開始大量消耗氧氣，進而促使神經元中的活性氧大量產生。而大量的活性氧則容易造成自律神經細胞如同生鏽一般氧化，讓自律神經所負責的各種功能發生異常，這會使身體感覺到「不能再這樣下去，以免造成危險」，而讓身體開始出現各種不適，引起疲勞。
: D% ~( L7 g. \6 w0 o! v: V2 Y公仔箱論壇; p# e5 v+ Y8 E/ V& k
日本醫療法人醫德會真壁醫院資訊也指出，活性氧具備去除體內有害物質、病菌的作用，還有促進酵素運作的功能。然而，如果體內活性氧過量，則會使活性氧攻擊正常的細胞、使細胞氧化，而這會加速人體老化，使肌力降低、長皺紋及斑點，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞、癌症、糖尿病等諸多疾病風險，因此避免體內活性氧過多非常重要。
3 K2 u# M5 o9 _5 u# L' h$ G7 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' L- a. A7 M4 U" R& ]+ S
2動作幫助調整自律神經：溫潤眼部、按摩指甲根部
' L m8 U4 k5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i% f7 R9 U$ k/ d/ {0 W( J% l) ]tvb now,tvbnow,bttvb
/ j, J9 p. N! D% E2 {6 d8 R. Q公仔箱論壇 3 p2 A( F) B1 V) ~& U7 G# D; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }# z. ]( Q6 c" l) B7 U
川嶋朗建議透過以下方法來幫助改善：
9 o7 p3 B# T! U/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ H* n2 f1 y8 x5 _! K L9 _, l( X
tvb now,tvbnow,bttvb9 U; M4 Q3 i/ m
- 溫潤眼部2 L9 e% K/ Z! V8 E: Q1 {
透過溫熱眼部深處的動眼神經（oculomotor nerve）有助於讓副交感神經佔據主導地位，幫助調整自律神經。將沾濕並確實擰乾的毛巾放入微波爐，以500w火力微波40秒，用以溫敷眼部2分鐘即可。 - 按摩指甲根部/ Q# u: O0 P" ~8 C) h+ Q/ j
川嶋朗指出，指尖是動靜脈血管交替的場所，此處的血液循環若是良好，有助血液更容易回流心臟，具備溫潤身體、放鬆身心的作用。只要在每根手指的指甲根部按壓刺激10秒，再換手以同樣方式進行即可。
" O( |5 Z: F; d- B6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2019-5-9 06:53 AM
| 
