睡眠十忌!
' T+ @# a4 H4 O2 y# z公仔箱論壇" d( M* m; ^1 i) Q0 X! a
[1]忌仰睡：
$ W; K7 y& D6 k9 G0 ptvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 s" f5 _/ o# {; e. B* I7 \5 G' n公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77:8898( p4 N Z, A& E2 `7 N0 k' k
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s9 ~+ B6 _8 _
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb# `# H+ t) i! l- v8 A, F1 W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 " f8 N- c4 P' t2 H& t5 _
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77:88986 S$ H1 C) l) m% o/ F* ]" l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇0 T6 E, z- U+ d. s5 k/ X7 V/ l
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. b* o; a4 f4 i( [' P: |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 J4 x; V: Z- Z( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
9 j0 `7 X# }# P5 u1 _( Y, }古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, M1 c4 v' c& e- p3 F公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
$ e& p( B8 Q% Q8 T古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( o# N# Y& ^4 V
[8]忌張口呼吸：
. J& L& Z3 @- w- d- G$ C5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M, W* H; G8 k, q$ N
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:88982 Y& F4 t; B9 U6 L# J1 c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 6 U0 o1 A1 q0 p; M8 l* d$ @9 U3 D' Q
[10]忌貪睡懶覺：
1 \& }3 m5 v/ |- n( {$ W+ i# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|