睡眠十忌!
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+ P' Z! n& j: A! b. e J3 i C1 V公仔箱論壇[1]忌仰睡：
9 r. x0 Y7 K0 F& T) k7 [公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
r# g; K4 u; W# ?/ f" q8 R[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb/ ^) F' Q6 O( E8 {
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 9 ?# a4 \" N3 r$ m6 X2 q: |
[3]忌說話： 公仔箱論壇! ]* q* ^( }+ z$ H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 $ V! p4 a! o) A. ?6 q/ J
[4]忌飲酒飽食： 7 k7 h. c" z0 z3 d# e
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇6 e) @# _1 C+ B% [1 K
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇) L X" h" C! v9 A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇& w+ J7 R1 z; I% L7 r
[6]忌蒙面睡：
/ ~: P2 @% v' W( J+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇0 c7 }4 d6 Q, r# I0 z+ q
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb4 t: p- ?2 d+ D6 U; p
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 @+ j6 X$ n" D8 ^
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z9 ^8 {6 c7 {; L9 _+ m# n
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( \6 \% s; Y* ~1 i4 Z" dtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
1 X+ y! r: ~" P E& ?現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, H* Z9 A w4 u8 ]" V5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： 4 S1 U9 o, L7 }! T1 M( k
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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