睡眠十忌!
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[1]忌仰睡: 公仔箱論壇5 R( _( V' R" D8 H7 w8 v2 u4 w
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 t: V8 X5 Z6 D5 a+ _4 H[2]忌睡前思緒萬千:
) |, o% g/ y6 B: s& K, Y/ btvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 5.39.217.77:8898+ A2 C% C3 o1 d+ T, }- C
[3]忌說話:
" t ^ W5 x4 u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。 公仔箱論壇6 M, a6 E: a7 |
[4]忌飲酒飽食: 5.39.217.77:88981 |( l0 i, F3 Z9 N. t5 e0 I
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# e5 x9 {5 S9 {# m6 g[5]忌睡中開燈:
6 U6 V- r5 Z9 ^% K3 F# E1 [5 B公仔箱論壇中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 \6 c3 q( {& {6 y
[6]忌蒙面睡: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! g1 N, w' m/ W6 \+ s! C6 D
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
) a$ S( F. {) ]1 {, h/ m/ B5.39.217.77:8898[7]忌當風而睡: tvb now,tvbnow,bttvb' t9 M! _, @! b: s, U; n/ ^
古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
. v" E' V+ Y, p- Z[8]忌張口呼吸: tvb now,tvbnow,bttvb' n H h/ H9 ~9 ?
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' g& q% k1 `" V( u5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便: ! x9 k" s( h! X3 `; r1 E* N* r# s
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: Z5 V& m9 Q1 d( k6 |
[10]忌貪睡懶覺: 公仔箱論壇7 H# G% p8 I9 ^- H
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的 |