睡眠十忌!
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! O! ]' r' ^$ i' _) Btvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡： 5.39.217.77:8898# {% ^# Y5 F4 z% A
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77:8898% G* Y7 A' w, [! o8 q# J% S
[2]忌睡前思緒萬千： 2 Q% C4 Q5 t+ Y1 v# X% `% P) ]
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5 \- _# N$ `7 `( h
[3]忌說話： ' G/ C8 v" y. [# e
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
# H* C% \/ o) F; I, m1 s5 h公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X( b" C- ]( v, ^3 \$ e6 Z6 O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ Y6 r0 i- D, h( e2 C公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇" o D' D( D% H. C/ k' t4 p' ?
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ G- H+ @- Q# q/ Y[6]忌蒙面睡： * G* M$ h# R& m) }% M! D8 V
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. |) p. l- x8 y8 @, F+ l2 }2 B
[7]忌當風而睡：
+ W& [- e8 ]& X0 [9 ?! ctvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 U$ s! {5 ?3 Q. K3 J4 }[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇& s: ~; p% j' n% l2 e7 s
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[! P- t9 e" I[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb, d! x0 k/ x! N* N. G" {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& T- ?0 v, Y7 i[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77:88986 u+ U- z) c$ J
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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