睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
7 L! c% N$ s& i/ E5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 b n8 K8 K' R6 g4 Y; k/ q[2]忌睡前思緒萬千：
* A1 k5 h, K2 \* Z R* D+ m6 M9 q宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
7 @8 ?1 t- c A* D8 b8 a5.39.217.77:8898[3]忌說話： 公仔箱論壇0 \) f! ?) o+ |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, @0 k' I( {5 I) I& |, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： 6 \' {5 d7 b$ [( C; b5 t4 g( [
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, b c' F% P/ ?3 p$ i公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
8 t( _6 @( i; E, A2 P; I+ }中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇, z; x! x" m# r: g5 s" Z$ I
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:88988 U, C* ?6 \) v4 x K/ D% c( ~
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb, h( }, e7 Q* U# p; W
[7]忌當風而睡：
0 ?5 W2 ]: K+ ~" ?0 ]/ O公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 9 E. m7 s. \) f9 v4 c
[8]忌張口呼吸： 5 ?% C8 ]4 j) W
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:88987 f- y* G; x( c6 y3 j( R2 n! d
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇% }9 f; c" b( R* F; X: `
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 I% Z& ~# M9 i0 z3 k3 k8 g/ [9 gtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 9 l% v# m+ J: A! g- m
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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