睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇5 R( _( V' R" D8 H7 w8 v2 u4 w
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 t: V8 X5 Z6 D5 a+ _4 H[2]忌睡前思緒萬千：
) |, o% g/ y6 B: s& K, Y/ btvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77:8898+ A2 C% C3 o1 d+ T, }- C
[3]忌說話：
" t ^ W5 x4 u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇6 M, a6 E: a7 |
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77:88981 |( l0 i, F3 Z9 N. t5 e0 I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# e5 x9 {5 S9 {# m6 g[5]忌睡中開燈：
6 U6 V- r5 Z9 ^% K3 F# E1 [5 B公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 \6 c3 q( {& {6 y
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! g1 N, w' m/ W6 \+ s! C6 D
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
) a$ S( F. {) ]1 {, h/ m/ B5.39.217.77:8898[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb' t9 M! _, @! b: s, U; n/ ^
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. v" E' V+ Y, p- Z[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb' n H h/ H9 ~9 ?
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' g& q% k1 `" V( u5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便： ! x9 k" s( h! X3 `; r1 E* N* r# s
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: Z5 V& m9 Q1 d( k6 |
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇7 H# G% p8 I9 ^- H
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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