睡眠十忌!
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Y) t @: A7 u公仔箱論壇[1]忌仰睡：
0 ]) v X0 h9 c0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! Y. b1 j8 Q" S2 Z9 O* T }5 {公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
% N6 r! B3 q5 a; i: D$ [宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: v; @7 R+ ~* V0 A0 O* a0 H3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
* {5 f' |1 ^# a5 J. P孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
5 s k# e/ g, \* wtvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 Y" |1 B- q- J# t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 9 R* y/ B0 R8 B
[5]忌睡中開燈：
3 D7 ~# x$ _" a# ^- X5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" h w5 [$ Y1 k# U' B[6]忌蒙面睡：
( N6 l9 V# Z) T) w: C古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
L; h& @! L: |3 g! {0 c/ Q[7]忌當風而睡： 7 m* O" N: v0 `, X
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; f! u- e7 r) o: w" U8 P: I% |公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
+ K! L" H/ \7 N( @" O9 E3 S2 [公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z5 I) G1 N& X) I9 G+ M% O/ B
[9]忌睡中忍便：
0 V' \1 u8 E7 K2 _; J現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
5 p( B$ N' D- m8 G' ?[10]忌貪睡懶覺：
- S3 s/ o7 S! [0 v4 Q/ \- I<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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