睡眠十忌!
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[1]忌仰睡:
$ W; K7 y& D6 k9 G0 ptvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 s" f5 _/ o# {; e. B* I7 \5 G' n公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千: 5.39.217.77:8898( p4 N Z, A& E2 `7 N0 k' k
宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s9 ~+ B6 _8 _
[3]忌說話: tvb now,tvbnow,bttvb# `# H+ t) i! l- v8 A, F1 W
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。 " f8 N- c4 P' t2 H& t5 _
[4]忌飲酒飽食: 5.39.217.77:88986 S$ H1 C) l) m% o/ F* ]" l
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇0 T6 E, z- U+ d. s5 k/ X7 V/ l
[5]忌睡中開燈: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. b* o; a4 f4 i( [' P: |
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
9 J4 x; V: Z- Z( VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡:
9 j0 `7 X# }# P5 u1 _( Y, }古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
, M1 c4 v' c& e- p3 F公仔箱論壇[7]忌當風而睡:
$ e& p( B8 Q% Q8 T古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( o# N# Y& ^4 V
[8]忌張口呼吸:
. J& L& Z3 @- w- d- G$ C5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M, W* H; G8 k, q$ N
[9]忌睡中忍便: 5.39.217.77:88982 Y& F4 t; B9 U6 L# J1 c
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 6 U0 o1 A1 q0 p; M8 l* d$ @9 U3 D' Q
[10]忌貪睡懶覺:
1 \& }3 m5 v/ |- n( {$ W+ i# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的 |