起床后最应该先做的四件事5.39.217.77:88981 @6 w/ N2 ^, P" G5 c
9 I1 c2 s, B1 t( ], @/ R. M% \公仔箱論壇一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。公仔箱論壇3 ?3 T1 m. Z, W6 L: U) q
% p8 m: ~5 [6 n: L! b2 T0 jtvb now,tvbnow,bttvbA、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~( ~2 g5 ^9 D* u) g: j
6 E8 w# T$ H% T5 l4 ]! L4 U公仔箱論壇B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。0 Q7 A1 {7 ]! b5 Q9 z: H6 B2 y; F
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C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
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D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
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發表於 2007-9-12 01:28 AM
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發表於 2007-9-12 10:56 AM
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