【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.77:88988 t& }! A3 N9 `$ t1 X# p0 f5 R/ F
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇1 |6 I( h0 {& `
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77:88982 l# U; A* U8 O+ u `' g
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。8 Y0 t& l7 O% |5 h
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. x4 X6 b: y/ X$ R
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
8 K' B% D$ ~ T, y/ w公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.77:8898) i. d' R b" V) t
【天龍八步體操】：
9 b5 i6 |; }* N& V/ T1 U( t' c5.39.217.77:8898第一步：捏捏鼻
# i, h2 I+ g Z g' Q- |『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.77:88985 x7 o" T. W) N+ t1 I3 Y
第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb' V+ E' a5 H b. r- q# |5 Y4 n
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。% ~4 n; ~* {5 p1 q2 V. K0 M
第三步：深呼吸5.39.217.77:88983 }- f& c, ]' r% B5 l
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
$ w3 |1 z/ ?; w5 ^4 e h( G2 u5.39.217.77:8898第四步：手碰地5.39.217.77:88981 _! o* ] t! C0 H3 c$ G9 ~' i3 o9 B
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
2 ]$ [2 E' H+ Z5.39.217.77:8898第五步：壓壓手
! {$ h$ G# V' Y. W1 y5 i) C公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
8 i9 R7 L+ x( B公仔箱論壇第六步：十字架
0 l: J2 l4 e s& r公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
& }* t' w- q6 e! a7 o# [) Utvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝
" R2 o$ q3 h! u- d『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
% W8 p/ k( V5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
! |* E& f: [3 j1 k" D『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。+ T9 _% C6 p0 y' y
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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