【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W6 ^2 a. U! n. ~; g
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
1 u# R' m6 N2 x( `) F R! o# B {9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇) z% E+ y& s" P3 d
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb$ \- D5 s0 q; ?
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.77:8898# ^& x7 l9 }5 h" I# a0 s; O8 r+ ^
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.77:8898; o3 P g0 | d2 s% N. D- J- g
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb# `! x' K0 |/ o0 d) A3 S
【天龍八步體操】：
% @- z0 }2 @" p9 E9 K2 ~tvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻' q0 a3 e7 x& T4 K+ w9 w. v: X, J, X
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。7 `2 K; I6 j) W3 d/ j! I# r
第二步：搖搖頭
9 A8 y) b9 J8 e8 l3 f8 s0 t% x, b『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇' b4 [+ o: r$ ~$ }6 U2 i
第三步：深呼吸
/ S1 p" E' H v! B" Y) ?8 b& z『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
) Y* a/ ~. M& g$ G- _第四步：手碰地
" n( @: z! r! }: J9 |公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇3 Q2 }( W0 q8 ?9 I
第五步：壓壓手
% j- N3 I" T+ p# a. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
& }% H* ~$ G8 O% n/ ^6 f4 ?" K第六步：十字架
7 [1 Y. x% o8 y" b1 r公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
: {. `/ c) f. D) o公仔箱論壇第七步：抱抱膝公仔箱論壇; ]' m$ r, m; V( M3 X" ~- r
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
# U I) |# m. B# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿5.39.217.77:8898# U' v! E2 R S8 ~" W8 U# L+ M
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
, l7 B; b* r5 ?2 w0 L5.39.217.77:8898「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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