【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
: A1 E2 T# k# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
2 A- k) c. j) r8 L+ T1 s) |久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h' H5 f$ }8 V1 E
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
. T* N+ S8 k7 d7 b N3 I _. @% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
3 s& D4 h8 w2 v& |5.39.217.77:8898經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s2 v I# P2 [5 h" Z
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
: q( Y! m. `, {+ J5.39.217.77:8898【天龍八步體操】：
% T1 e2 F# x' }6 h8 F; E( z第一步：捏捏鼻
+ e' ]- U) e: K+ _公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
" i) y+ L- |# a" U第二步：搖搖頭
1 `- p0 n" \' qtvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X/ ?5 N. N2 T& B" a8 ~
第三步：深呼吸 y, R. N- t/ Y4 e$ Z
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb' L/ Q' S0 M9 F; }
第四步：手碰地1 Z2 J# I [8 B" y0 G2 p& K
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。3 v8 E, ^+ x& g" H
第五步：壓壓手
) }! _, l4 }; |/ e8 y公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇& P- c% j0 P, z5 s0 {+ i& w
第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb- d- ^" H( C: w4 s" s$ d$ k1 Q
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
, R( _- h* X, n6 N a: f% Q5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝
+ s; Q: C/ c7 A( q2 c5.39.217.77:8898『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% c E; v' ? z# f2 b: H+ h" K
第八步：拍拍腿
0 I/ u: M' O4 M. e1 @+ f『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I/ u8 A3 F, j5 j" U
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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