✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。. E* j' ]: X/ r6 A# L
D. y3 Q) n+ R* n9 W& \公仔箱論壇✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
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! A( `( H1 ~1 S7 x✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
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- p& E* k+ {3 k, E, C( j* Q5 b% ^5.39.217.77:8898✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。( d4 f& w9 u, K. [
2 k7 Z9 U3 U C2 h0 e6 H2 M公仔箱論壇✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。2 c+ t* P3 e6 N& Y3 A* X1 ~% M
3 V/ w- {) y" m9 b公仔箱論壇✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。公仔箱論壇0 s9 x$ c R: f! {) c& [
$ i4 Q L! ~8 C公仔箱論壇✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。tvb now,tvbnow,bttvb" t" x# v: _3 o+ W3 J( }* N. J
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。2 I9 N- j q- J1 j) C# {9 N
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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