[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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0 w+ S! E$ Y: K1 Z, |tvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全% }* J9 ]% s% g6 F+ j
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb" w, O+ k0 p1 J" E. v
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉
& ?9 C0 [+ x3 t  M3 F% T9 D; J1 Ltvb now,tvbnow,bttvb, ~  ?- I5 E! G& y: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. N+ n$ L# M8 |2 @: s  P6 P% w
tvb now,tvbnow,bttvb) [' F! V' m% w, Z' p( |
三色甜薯沙拉
: [! s6 B0 a7 Y. U+ o+ `0 T【材　 料】2 [: l3 l6 @, }  H$ f! W+ Z
冷凍三色蔬菜         30公克
* y, ?* l( v8 ^; ]5 t) N2 D! etvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
4 R# u- y# Q$ Q+ Y) v& S* E! u2 s& v( S5 Vtvb now,tvbnow,bttvb: j6 ]4 j! _7 s# ]! u6 J
【調 味 料】5.39.217.77:8898* O, B1 V8 R( P1 U# b1 r6 W' R
美乃滋         2大匙公仔箱論壇. c* ^* h, j$ ~+ p6 n& K
三島香鬆         1/2小匙
) v# Z' c: l& i" D/ N, F3 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 ?' \. ~5 i. I; H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% |# v: f2 E, J
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇" J; u4 W0 }  ?& ]+ v: B- J7 i5 u
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
5 ~5 _8 j, T/ J5.39.217.77:88983.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' X; h( p+ n! F: a+ {8 \6 K& `肉醬薯泥沙拉5.39.217.77:8898; P7 B, ?1 w9 s1 L2 q6 g: _
【材　 料】5.39.217.77:8898" Y  y4 Z0 b0 ~. y& K, D: J
馬鈴薯         2顆
/ U" W2 G" h+ ^/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb* @( I: `# W& z; l& q3 }) ?
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb+ j- b9 m9 d# l) H6 B! z1 U( Y. W
洋蔥丁         1顆5 X: k; k; r/ x9 Z; s
番茄丁         1顆
8 g/ L/ ^+ X: R( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
' ?* P# ^) P7 ~) O: ~# S5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 B+ r/ i8 s& }" M& U+ m) q
【調 味 料】
. V6 @( t6 d7 i0 M, V- U7 d鹽         1茶匙5.39.217.77:88984 X' ^  h( C& d0 |- A3 N6 D
黑胡椒         1/4茶匙
; _& y  r+ e* x( `. dtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `; b% L7 Z  M/ S- K3 B
義式番茄肉醬         3大匙8 o9 k2 j" p& e, n; l+ @: b: {2 m

7 V3 I/ d7 k$ O- o公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R. H/ P+ l1 ^5 T. Y3 `* R
1.美生菜撕小片，置於盤中。
2 b7 n  Y) i1 D, J$ I5.39.217.77:88982.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:8898& ?0 |. F$ ], `5 q5 t
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb1 y" \/ E' h" y9 y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.77:8898( ]0 E! G. `, m6 \6 S& i" _
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
6 t# l; }$ }6 R4 y+ v$ ]; E6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: t- g6 @  t7 Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; A& O" {1 d, b. k, b& Q5.39.217.77:8898小黃瓜         1條
! _5 v. Z( a( d6 P$ `' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb9 y# t3 \5 F" R
芹菜         1支
5 C* U3 w  l) W' h+ V" T5.39.217.77:8898裝飾：公仔箱論壇- x; {. v4 }9 E* l7 V6 I+ x
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 {; F& C3 F' I8 J2 b& o

. N  V# z& a( e* `) p【調 味 料】' V# V) Z1 Y& t0 u- g3 F
西式香料         1小匙5.39.217.77:8898( ]9 i# A/ U5 r! O& y8 B
橄欖油         50㏄
7 E: }0 ^6 H- Y9 m/ S3 E* Q$ p5 r公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙9 Y3 r4 M+ k% e4 ]" {
鹽         1小匙
' x5 |* D* M+ S7 P: c- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E. J5 H6 N7 F9 q1 \  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `" x% I% ]2 N# I
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 I2 g* B  M& J% K  w8 x' @2 w2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 c& F. J' }, r: G2 E  ?4 b1 s
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 _3 d$ }, V( j8 e5 I) G$ p$ Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# W- b- K7 H& H百香果         2顆
+ p5 r& z, O0 d: K  n% O# K: u2 K蟹肉         30公克
% C7 v  ~  H/ `& H' c* I, T5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒
! r7 d, I- w# `3 s: X0 v9 n5 {2 p紅甜椒         1/3顆
' N% N% M  P; n: _  K/ [tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
  U! C  P0 i2 K9 Y! T% F蔥絲         少許
8 E, Z- O/ f% _& _: c  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W+ N5 Q2 d8 b% {
【調 味 料】5.39.217.77:8898& k1 x& X! W. m8 |: y& x
白胡椒         1小匙
. D5 t" s; p# L: c; X$ u鹽         1小匙
3 t. H% ~; A" Q3 H4 C5.39.217.77:8898香油         1小匙9 g: H  }% j/ r: Q5 v
黑糖醬油         1大匙
" u/ l0 z9 J9 G3 b- x, \$ m5.39.217.77:8898
* E+ t. ~+ `! X$ O7 m【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ J# P7 Z* a! z
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。8 g: n. J2 q! @  p  [. f1 a
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 a% V+ Y1 Y& ^) L& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。. j- g6 J, _) G$ L! I
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- E  E2 p& I: W4 Z" M9 q* G

+ L8 Z) o  X, t' o  e! J1 F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 w& g6 |: Y/ E
雞肉沙拉         + [* J) {" b* a. [% F
【材　 料】
. a' K( J% [# X% k2 Z5 a雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 @9 ]3 U9 r5 O3 M
蘆筍         100公克
+ t% m) U; C1 Y; U+ z# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克9 l# {- N# J0 P% K3 i& \
洋蔥         1/4個8 k2 E3 x: l2 _. a
美乃滋         適量
  t  [8 |' j& w1 y海苔芝麻         適量5.39.217.77:8898' v  V$ B3 u9 C4 P5 G

' U+ ]6 z9 P3 W3 ^3 W3 x【做　 法】公仔箱論壇( r+ e5 ^5 C  [
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。: e  a9 [1 o1 w0 M" Z9 r4 X- ?
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- S( K/ }; ~- U8 V0 ^# Z5.39.217.77:88983.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 @+ }  j7 Y" o% _/ X2 L5 j! ^tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v5 e# e7 X4 r% K7 c* \# |
【材　 料】# Z, R( _4 [6 S' w' {1 K6 j
牛五花肉         200公克
$ `, w: m; [8 y& K( h+ H) e% s& H公仔箱論壇山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 A: b. ]4 c( \: S
胡椒生牛肉醃醬：
/ ?( i* g/ V! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
% }6 d0 _4 E- o; Z& v0 E& E& r! U. t蒜片         1大匙
9 e& x# Q4 J* x6 @, q公仔箱論壇橄欖油         2大匙公仔箱論壇) V& T# e$ g4 }6 Y$ i% G
七味粉         1/4小匙5.39.217.77:8898& U5 x/ b1 _" D, D# E
黑胡椒粒         1/4小匙
5 h( X3 y+ b- H- [# }1 H4 M公仔箱論壇
) E1 o5 ?8 b: k6 R# ?9 ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898& l  M9 G2 {6 @! f$ [4 v' B
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 _% Q3 p% u0 S+ ~/ O  {/ E2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K% k9 K; D/ O* M# a! e3 }7 L+ D/ f
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。' @7 Q" c# E' M: m
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇3 a# I2 _" ^# i: i
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( W+ g8 G6 z- g6 ^$ q. Q
【材　 料】
2 g6 S8 i- v/ H- |7 v; Z1 B鮭魚         200公克
4 E; q2 c0 W2 y3 o* |3 H5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:88986 @! ^5 [0 |1 t3 M
蒔蘿檸檬醃醬：
# y. r( k: A' C6 n5.39.217.77:8898蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 w) y6 v4 t- f  z& A
新鮮蒔蘿末         1小匙
6 }/ s" F/ F2 p: s/ B; mtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
1 ]" [  k; Y7 P6 @( K6 x6 j3 T公仔箱論壇檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% i6 J) D% A& ~* F* K
橄欖油         1大匙# o3 M6 c0 z- z4 l; |+ }

& E# f! _. T( s9 j: a# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _7 c+ c* P4 ?: F! F
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 U! i  t' `1 |# J+ H. H) ^5.39.217.77:88982.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% \& S3 B8 U% V, h* K8 O9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5 G# R* q9 H8 p) G# e: W: y# ?
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇. m  O0 j! T( t& p/ c7 d
5.39.217.77:8898# A' @0 e! _9 J

" I) C9 t8 C* t. K+ _" B+ X公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb& i' |2 c4 @% L) r8 m/ r# J8 n
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  v& k2 |: @/ u* O: x
鮮貝         50公克
! V, ?3 R1 l  v7 u1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
# X; H1 P3 V- m3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% \7 j; F. P" T3 A% p" C( |
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) u7 `6 x- O4 E8 q
洋蔥末         5公克
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; G2 k) F7 D% o) p9 t$ h' k& Z* ?8 Y3 u5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇* s. R$ q/ P) C: f1 T5 e* y$ p1 E
橄欖油         5cc公仔箱論壇4 P0 o# Y* Q4 t) V6 u8 j- J+ g
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb$ }5 A6 j4 A2 X# g& I- s  u
糖         5公克
' v3 e; b1 \9 R% J  b鹽         3公克
0 U3 y! l0 o7 O  f" d2 O& o4 z1 `2 I, C5.39.217.77:8898義式香料         2公克
1 U' m; Z8 v' d3 x- \公仔箱論壇+ I+ t  u+ x( v, T1 u
【做　 法】/ E: Z2 \( y: D( X7 X) F
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ a- v& t# R  \- k公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:8898' b9 _% S6 }# p' e& p& _6 M
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇) H4 c8 m; r' Z- j- s+ Q7 Z" _
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬公仔箱論壇1 z4 E2 X- c' C, @$ j& ?9 e7 r
【材　 料】
8 }0 M8 V+ a. G: j. x' b5.39.217.77:8898醃燻肉片         30公克
- I% ?5 u) \) h2 d/ W西生菜         50公克
0 ^4 Q0 r8 I7 _1 j& Ttvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克公仔箱論壇' B% H+ y6 Q5 d# n9 v+ X
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H5 i% x9 [1 G% @
紅甜椒         15公克
# [  v7 p, U+ c5 y7 Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
( a" p+ H# ?) }: _# Z+ T9 u
  g4 m' G+ ~+ Z4 x4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: S5 p! C% i( ~1 E8 k7 D! T
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇& {& M; Z% ^7 ^/ g; C2 J3 z( {
鹽         1/8小匙
  m( ?2 R, s+ }7 D+ v% y  M% f2 j: K  Q細砂糖         1小匙
. p% D: N- {7 o* K6 j  R8 {8 m- M公仔箱論壇橄欖油         1大匙
5 s4 \6 x' L. m  R' b白酒醋         2小匙5.39.217.77:8898: Q! T- F- U% J* a, K
公仔箱論壇% o) U0 k6 z8 A
【做　 法】
; N% D5 \& u8 g0 v7 A; Y# m1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G! e# D% R. x8 f
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.77:8898( H4 h$ I, [  q# ~
清涼黃瓜蘋果丁/ ~8 d, p1 J! G; X; [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \4 l$ W* p9 U+ C; K
蘋果         120公克
4 d. C# i& p& E) A- w: K蕃茄         140公克$ W' {, x0 d7 i! f' L! Q
小黃瓜         100公克
' m6 R  n+ s# G6 [! A: ?/ f公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇# M$ L: h0 O3 r. R$ V, q$ w
薄荷葉         5公克
8 X8 j6 ~/ x0 ]( z6 t$ `tvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙3 s$ [; f$ I+ i: @
【調 味 料】
6 {( W( u  Y7 x+ V% R. \tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙* o' c( s: C4 r" P& Y: N
細砂糖         2小匙
& ?. k- Q9 I: z3 M鹽         1/8小匙$ H- ?  v- l. d( D* O! P
橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898- P) c8 D4 a) I. P! v% J$ T5 F

3 N9 Q  s1 n# P9 H* f  I【做　 法】
. K: X* f$ `+ z7 K0 a公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 B  ]1 ~+ k& D; N# |0 w. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. y/ t2 k: v, f, M4 a* r  atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 s1 c* C4 F, {* u" B- Rtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
, q6 r% t5 U4 A" d$ j5.39.217.77:8898摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77:8898& X6 E( ~' s1 L+ G* g( f
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb! P5 G- |9 {/ Z3 F% z4 z
* M4 L8 w4 E9 P, E) I$ V
【調 味 料】
7 ]5 X3 V& N$ A2 s0 d  A1 s3 \青醬         1大匙
& j2 q$ ~: {$ w+ C: Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, L! t' e# }7 H) @
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 q1 M6 R) h, S! u9 H7 s
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
# v! ~, \4 W4 m7 Qtvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇3 u. x7 O& \% C& H: o
凱薩沙拉
- M# U9 \4 g( P* ^【材　 料】5.39.217.77:88984 Q; W! T* H0 r/ ]( ?& F
蘿蔓生菜         1顆
0 r6 m9 }1 `! O7 j) r8 _5 Ltvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克& E7 q" K* S6 y; ^9 A) X( B- Q+ J% _
培根碎         3公克5.39.217.77:8898. h! ?, c( V9 O2 y* v) R
tvb now,tvbnow,bttvb- ~4 R- N# E7 k1 p
【調 味 料】
( t$ l0 y9 B8 c6 L2 N* P5 P公仔箱論壇凱撒醬         2大匙5.39.217.77:8898. H# @* L3 c" X1 `) k7 v; _: X

: n4 t0 ?6 m  e0 `4 Z) \+ @公仔箱論壇【做　 法】
7 T% e& H) o) P' {7 a+ m1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 [% [: T+ q) [) |6 }
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& F1 M2 R2 f1 z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
1 k( j; h: H0 S) _; L2 i: N7 ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 P# A" z; P; C9 q
草蝦         3隻
/ e% |: F% }- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克: g  \/ h- C4 A& ]
原味優格         30公克
% ?/ K6 c' S# }5 t公仔箱論壇
6 P% z$ r) K, w, m+ p【做　 法】
  v5 a7 Q6 [4 A# H/ V公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。4 \7 x6 d! |+ r$ ?& Z5 m
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇1 S5 x' c; J* D  m/ [
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉  M7 l( l+ ^( o( r* h
【材　 料】5.39.217.77:8898/ n$ {% K5 v& N6 s
胡蘿蔔         100公克; N% D. Y* W4 X7 m9 W
蘆筍         70公克
8 C9 n* \: i/ ^( c9 S* G( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
6 {  F, s9 ~7 d$ u* r4 o公仔箱論壇蘿曼         180公克
( t1 a6 l* [. o, f- @香菜         15公克公仔箱論壇) @. E% o2 n% d# D
水煮蛋切片         3片
( [9 a) {& Y6 N0 k: k& Ctvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
/ c7 X1 `  F! F. W公仔箱論壇細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c1 r4 T! d: u1 U
梅子粉         50公克
$ h7 s. Y0 k$ {- y" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
: V$ i% ^' N+ n  y- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t9 l; ~7 d: f" G- x公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& G; e, O2 {2 q" Q* Z' u4 P6 u2 ]7 `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇$ B( A3 F, f! L8 C
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇0 X# n/ n% n- C/ X
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 k, \' t( N, Y" I; b) k! i& i4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
) s# P0 ^4 L: @7 ]2 S. [2 {【材　 料】公仔箱論壇1 j6 A2 s& a' `- k8 H: V  C
紫高麗         35公克: ]/ y+ o+ [1 T& A5 l  n8 [4 |# c4 `
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y4 m, `) y  L$ G7 @; i0 F, Y
石蓮花         3片
- t& v* E; e. z* K* j+ ]" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
) v/ G6 p, h  g) |公仔箱論壇雞柳         65公克
& w7 R/ Q& L# h公仔箱論壇小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ j, t& E+ e3 C6 K4 Y
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb% L. G! K  n$ m8 I* y: c7 R" |( P! h
沾醬：
2 U& x) v+ n+ |" R/ ~公仔箱論壇原味優格         200公克5.39.217.77:8898% R7 q7 @  }) B1 O: D3 W
葡萄乾         55公克5.39.217.77:88987 W1 Z; h/ r: w: _* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ ]) S9 |+ q5 h3 w
【做　 法】
: A7 S# K1 k$ |& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
+ l7 j: F, [4 I2 k8 d7 M; a0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) ^$ ^& ~. i2 M( {* ^6 Z" l/ @
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
1 Z. f! W! L9 G! I5.39.217.77:88984.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
0 m3 i5 X& L) N/ X5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。