NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
; e$ Z+ b" X" i1 y$ w$ b' r3 x' l5.39.217.77:8898 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
' M# V- _6 M0 h$ B5.39.217.77:8898 2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb" o. v& M+ `7 S% z" s( w: K
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb" P4 O" r( v3 i" K( p [$ i# h! G
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 M2 a0 \3 d1 ~
5、配合适度运动' m5 J4 G8 L: b5 k6 y( k$ x B0 w+ ]
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
3 t' I+ A. V" S公仔箱論壇 1、起床後：两杯水
! ?# x+ u% u+ M/ m t% d 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇* D6 S8 B v1 _- P2 H x
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ ^) h& q) d2 x) P7 |
4、晚餐：蔬菜汁200cc
`3 A8 N# y8 K. ctvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb; v2 U$ U" g" o! l% }$ R/ Y. O
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NO.3（苹果餐）5.39.217.77:88987 {" L$ l6 T/ H5 p
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.77:8898- K0 L2 n; U! g0 x
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.77:88988 r( B+ N0 [) [6 B0 g+ T5 n
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
" _: v, L2 T! U% A8 @) ~ 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)4 `; [3 @# D1 {& A! E/ F( G
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
* T( B# U! ~9 k7 q6 s# G; e0 x3 X/ e% u 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
9 t8 |. L8 `/ R- e 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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7 x3 M( x! L- y% s; d) ]3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:88989 b# A9 U. l1 h2 E5 m5 x
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)0 ^/ W6 \9 K7 i8 w* Z% T' H. i
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb9 E4 `% r$ w1 l3 q3 m" U
3、第四天：只喝蜂蜜
, ]7 g1 C: [* S9 J" i6 V! D5.39.217.77:8898 4、第五六天：正常饮食, E6 n( h2 o9 _0 S. i
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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0 U9 d! y# r: }/ m: b( ]: X5.39.217.77:8898 NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇' Q9 ~7 Z5 |" v7 b# {8 d+ a
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 X2 ~% d- c$ s! G; D公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
: K2 _, ?/ _5 t 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
/ \ y. v& b. W) @ 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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) m7 S( I" s" N- H公仔箱論壇 小提示：
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& R8 @0 ?% M6 `3 I% ]% H$ _: C2 D2 O5.39.217.77:8898 1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.77:8898' {; O+ i1 Z5 ^% G# O4 W
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* E3 h9 m0 ^- D; y
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
; k9 B+ }5 _4 H% [3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
2 G- F6 G& j1 L- z Wtvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
0 O: t) w: Y7 R1 Z! U 6、食物之烹调,减少用油& s; J9 c" }% n8 ]
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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