BeiDouChef

, G  k9 i) |  Dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚$ C4 E* j& C4 K( Y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! N" {0 O  L, }% q* _( f# X
鮪魚罐頭         1罐+ Y* s6 \" n) V, K
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb% [% K- e- Q6 Q
蒜末         10公克
4 e, ~0 D6 u: Y0 e* ^tvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
% m3 @- r1 ^/ b9 G2 ]( w公仔箱論壇$ |% Z4 ^6 F: x7 s( z5 p
【調 味 料】2 I; A% b/ T1 ^! @( w# {  Z, ~$ [! ]) B3 x
鹽         少許  O; E* e5 d3 Y0 K- c2 H2 K
糖         1小匙
) y1 q! C. c6 q2 v' J醬油         1/2小匙
9 m! L; C3 f7 n# T0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 R9 u1 D+ Y( ^3 r
白胡椒粉         少許
/ b* `3 s- C' c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. p3 a" F5 |" C# Q0 {- z5 X6 h# t
【做　 法】
1 i* J/ D( B2 O$ T7 K5.39.217.77:88981.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。& [# c, Z: M( R4 C
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。4 F( p6 I" m3 M' [4 O0 \
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.77:88982 m+ {& e4 w6 Z- U- g
沙拉水果海鮮雙盅
" V( A8 _+ v8 u- V8 R. u' ]# ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. j) a6 z& e* ^4 H  m0 \公仔箱論壇柳橙         4粒5.39.217.77:8898. l# i7 B0 }0 m- J: G3 r) q3 U6 v
蝦仁         10尾
1 @3 }- I$ p9 t( Dtvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片5.39.217.77:88987 `. a8 n/ Y2 ]. x1 P
奇異果         1粒
7 b( t4 R7 q; y9 Z  ]. qtvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒1 o) n. [; }4 O5 ]$ N4 G
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {# @- l8 W3 U( ^( n. c  _
蒜頭         1粒
  p* @0 J1 \: U公仔箱論壇
* V" c' Q8 @+ Y) }+ G公仔箱論壇【調 味 料】
, Y" H' w% |: H" M% O8 v/ z美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]* t1 g5 j9 }5 S. H  |
白胡椒粉         少許
6 L# b2 O+ U+ W0 Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許公仔箱論壇/ T9 b& U4 v/ G7 M3 K) A

4 q6 h* G; F. L; D4 V% V9 r【做　 法】$ e/ @% E# g8 ^* q4 F
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a  w- G! W$ s6 t
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇5 l1 V2 W5 F4 o7 I, N
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 r( R( Z# P2 `' U' d, ~, U
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇8 f; t+ n( t0 i" z
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇) e- J, z' }+ f& W
泡麵沙拉
4 D" [) Y6 j: I  ]【材　 料】( o( f$ t  A+ `. `& ~: Y! \
水蜜桃優格         1罐9 v/ f, J$ d/ [; ~1 |
白花椰菜         4朵
) D8 k: r4 ]5 I3 ~  z公仔箱論壇四季豆         4條5.39.217.77:88987 h6 L! l6 N; l
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇; Q4 P  L! I4 g: Q( l
泡麵麵條         1/3包7 ^  H0 r& s5 g2 M- ]
3 h& S4 h9 n% v2 B7 k
【做　 法】
& C5 c8 v" k0 T6 H) @( j5.39.217.77:8898(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 M5 X7 g# n% k4 D5 Y% v0 \5 o, I9 r
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k& R" [: Q% L9 r  D7 q4 ?
【備　註】
9 A+ \; k2 V  m使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可8 x0 C4 T1 Z% L: a+ h( |
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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& F9 d. S+ L- o% o5 ^
沙拉燻雞肉捲
# ]5 l* V: \& f! n, i公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:8898" @* ]  N9 H3 q& {( I
荷葉餅         5張! m; u' _# d1 e! ~1 N5 G
燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W# I, h' Y7 z$ D. L
小豆苗         50公克
, d7 D* U' j- _* q/ J公仔箱論壇1 f" J# ~+ r7 w8 ]+ ~1 X6 t8 C7 }
【調 味 料】
0 Q7 f8 o/ w6 v( l公仔箱論壇沙拉醬         2大匙公仔箱論壇1 Z3 d  l. x3 C8 W  ]- r

+ C  g5 f' c* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* u4 k" [* m. {! n/ _1 n5 G
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
5 F+ Z* C+ C: p1 o& a' t公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C* e: t! n) s5 K% I1 z; R1 }
鳳梨蝦沙拉
; |. ~/ p) Y2 w8 f  d& ^公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% v5 m, O% O& h1 ], j
蝦仁         13隻公仔箱論壇3 D$ I& r( @# i9 c/ W! I: \
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i7 P2 r9 }0 S6 z0 e0 d
鳳梨肉         50公克. D2 g. m) x1 O7 G" `' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 E4 V. L" _0 ~$ n5 f% ]
【調 味 料】公仔箱論壇. K/ `4 S( M& `  l3 ~" V
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb% b- j0 J" v4 i* _# j

5 |" `) ~5 ^3 ^. P【做　 法】
& ^3 B# D  A* T" n8 |0 ^1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.77:88986 B6 F+ W7 T! K5 Y( @
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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: y; U0 O( D% p5 Z8 ]6 }
蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇# y+ Z! r! w; v
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* h8 W$ i1 }& t$ V
蝦子         15尾
& u3 o* k) }3 ~; R! L) Z& A亞答子         3大匙
0 H3 B, u: x! P* D新鮮巴西里         1支
% p4 P' |  e7 v. w5.39.217.77:8898+ n. R; |$ y3 `$ R2 y1 {' T
【調 味 料】
# `* t6 m. K3 c7 H! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙, y4 r- x9 F5 c  Z
鹽         少許
7 ?! S/ v" h. V' k# p: c白胡椒         少許
! ^8 [1 S2 N: l8 u# y  n' k公仔箱論壇公仔箱論壇8 c3 @( \& q: M: s
【做　 法】公仔箱論壇5 y6 L- K. T$ o: b% n
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。9 {# z( t2 J0 `0 F7 ?7 T* D7 |- A
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。9 p) p# P- n. F2 Q& u" c! b* l& _
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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$ w: u- ^7 ?) }, f! g+ i9 i7 Z
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇* O# K  X% X( i, [+ k; H% M
【材　 料】
7 J& R) @3 {5 |4 z" L$ l5.39.217.77:8898百香果         2顆5.39.217.77:88981 E/ T- L/ `8 ~, o6 }3 j8 s
蟹肉         30公克
. L6 Z6 v5 f7 \4 C: Vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒/ s" b3 |, y6 m8 `! o  I2 ]; g
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z, q' g1 e$ R* z+ D- u: p" O7 K1 G
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ e- G" t# b5 {+ ~+ N6 R
蔥絲         少許5.39.217.77:8898$ j9 t9 u. U0 T9 ]

# s) q) a1 W+ P& a7 k( x  h【調 味 料】* _; t! M" M) ^6 t5 ~
白胡椒         1小匙
6 {  O1 t, q; D4 D" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙5.39.217.77:8898$ [! j  S. N# }4 K
香油         1小匙
! o3 q/ S2 g4 F1 O& g  }) R5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  t. Q7 R, y5 Z/ R  @" F+ g

7 h9 a, r5 ~  F! v; f2 P【做　 法】
& r/ v0 o. y$ Y/ ]5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇2 Y: S  k' O+ C) m9 ~: d) \% x
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 k, |$ v% q: r2 Utvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:8898" {& c- h  R* a( q6 o0 a5 J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 Q" `. S; Z. O
醋漬鯖魚沙拉) o5 O7 T  y+ I0 X
【材　 料】公仔箱論壇4 \/ I, y2 ]. M8 s0 b1 K
鯖魚         300公克
* J5 h$ G) D: L/ A  o4 G; ^3 O6 Xtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
6 T9 d9 R8 b' |8 M: jtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙5.39.217.77:8898. A4 C$ D+ t+ e8 j! y. z
海鹽         1小匙, R/ ^- R2 E2 L1 f# C* H1 K  i, v) ?
白酒醋         2大匙公仔箱論壇, b% M& |1 y8 Y) g9 V- ~% d
橄欖油         1大匙
7 U! N. o# X0 E9 u檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb7 C- _, v7 j. ]4 J) b7 H
洋蔥片         2片公仔箱論壇1 ]0 u% T, R' p: {
月桂葉片         2片
3 l1 g" C- \  Jtvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙: q, q  ^) V% r/ a/ B$ U& o
8 g  @& x5 {5 b3 ]; z$ _% U
【做　 法】
; h% \9 T6 E8 `. p2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
0 x6 M0 B- R) m3 L2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
3 B% u1 |& _) `# W7 n) Z* f( d3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
: {+ s2 [# x2 I/ q: U0 ~* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 G3 n) {, O+ P$ A9 O
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O5 d! x& d% r+ o
【材　 料】3 w  g/ l- ]- s) {3 G- p
雜糧飯         150公克
0 N- \9 j. n/ C+ W" Y+ Z南瓜         250公克/ a. W7 x; R4 e' V: ?2 e* C
蝦仁         6隻
( ~( z# f9 P0 g, |6 U2 c: @+ ftvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆5.39.217.77:88983 X* j: x: e+ _$ H, v
苜蓿芽         適量
7 F$ r% e8 H1 k4 f# p5.39.217.77:8898
4 [3 v; L) A2 x公仔箱論壇【調 味 料】
$ s/ u+ T7 j6 Z2 _tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
) `+ n* l* ?5 A  V* k6 y公仔箱論壇鹽         少許
7 E2 A) m6 H0 K; w0 btvb now,tvbnow,bttvb
! L& f* I' p9 E. f) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 U' e. H1 f! ]6 I0 `1 _' B
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
/ l& Q4 j2 W0 Z0 B: h& Q( T, ~% Z2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb# n  n/ ~" ]. _6 t/ A
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 x, \6 \2 z: w0 r' h% }8 ?5.39.217.77:88984.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇8 z! k4 j, l- S' U
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: ?4 @' ~: U/ C/ ?$ l7 e
【材　 料】
/ U) i4 Q9 ?5 w6 a" s去邊土司         4片
4 V' z. l- s; o" U* A/ a& S5.39.217.77:8898蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77:8898- F8 F0 C, U7 B7 T. }- y2 [+ K
培根         2條
+ v' ]" H* h( Z3 }" s. }7 Otvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
! G) Z% y) t2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]# q' A+ D$ l- p2 i' f' Z5 n
沙拉油         少許公仔箱論壇6 H, V  X+ b- z  }% T  S

0 w+ j  O- S2 g4 a( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77:8898& T; x$ v) G1 v- d& S' Y& Q' q
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
$ v/ k" @/ j& i4 r/ `% m1 z( i, W) F6 B公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.77:8898/ |4 ?  L5 W) F: U. k; z* i/ Q# o
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb0 L- C, q3 J; U  q1 {5 P! T" A
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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& n( W  Y* U2 Ftvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
) P, y4 S2 Z; o: Y* @. Z  \: l4 q5.39.217.77:8898【材　 料】6 ?! h2 t$ v: Z0 y9 S, [
蝦仁         300公克公仔箱論壇( @" F; `4 O2 R) U3 E6 o  U/ O
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb$ G: C5 R5 W: o) {6 \( }+ l1 [
沙拉醬2         大匙( w1 w9 v3 x0 x# f, L
地瓜粉         1/2杯5.39.217.77:8898- Y* x8 f4 G( N7 c! }- n
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p5 i5 i7 p! L  D/ u$ M* N

5 Y# G) u/ w9 ]: Z3 e. I【醃　 料】
# O( N6 P. W) B, v0 b糖         1/4小匙6 `0 L8 R' x- [+ s2 I- b8 ~0 Q9 H
蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {$ P  W; U2 m* n0 V7 S1 K# X" @
太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 J2 `+ g6 T; v$ ~; j
米酒         1大匙
% {+ h. h- d- K" P8 D( K9 {
, _0 v& L5 ~% ^2 ]! etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( n$ q# w, h7 s4 B8 A& y# V1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
' l# ]! \+ o& _2 Z3 M! H2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。7 E3 d* y) \: A: p/ p' u3 o
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇/ Q/ O7 l0 x1 T+ v% j; M
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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( R: ]/ ]6 `7 o' z! Z' |( Btvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 H8 l5 W$ l5 K! z& L7 A1 f
【材　 料】
7 I! u: [0 v6 V/ a+ t& `& c) h5.39.217.77:8898胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T) }! g. N' a- V8 \
蘆筍         70公克0 I) I$ E! g) Z' G9 f1 e1 s
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb1 B; ]. {$ P3 p+ S4 g
蘿曼         180公克
# `3 @: t0 m1 r公仔箱論壇香菜         15公克
/ C5 q0 M7 J) `( i; D- V水煮蛋切片         3片
' ~: N( t; T/ k3 @5 G5.39.217.77:8898餡料:熟白芝麻         80公克
# Z; F3 t" `# [, m細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ v% y, x: B3 W/ U
梅子粉         50公克
! D2 C$ U( }; u4 L5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克
3 l# t* w7 A% U+ P1 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( E( V5 I7 q9 n0 N: z1 u
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 k9 F# l- n
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; \, p; W' z+ v8 V0 k& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。3 q6 X+ ~0 m. c+ e
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! u4 Y) n. m9 \( I# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* f3 x+ X. P$ h7 p. M. B, N什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
- h$ q' E' Z! L* a# ]公仔箱論壇【材　 料】9 ]' ~  x7 d+ O
牛蕃茄         5公克
+ R0 q8 U' t0 y  P) h' J0 j小黃瓜         10公克& `* l  A' {7 ?# Z7 K5 S9 v* F6 v
苜蓿芽         10公克
$ m$ W+ x4 v2 K% ^# Q% vtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克公仔箱論壇! }+ F5 \3 e( W1 p$ }
紫高麗菜絲         15公克
- j7 ?, Y+ c3 g! K" }9 C3 x  I0 ?6 Btvb now,tvbnow,bttvb
0 x1 A  g2 L" b; L8 C# b【調 味 料】
* Y% J, {5 B; @. h$ L' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
+ }" }! u, L5 t" K6 ]5 p) _優格         30公克# t0 A0 p, Y  r0 ^$ H( r9 h% H
荷蘭芹末         5公克8 W" ^( ]3 M7 j5 ^1 F( X

0 f" z( k' ]5 }7 f9 X' t【做　 法】
! f5 |3 w; L0 Z/ ?* \6 F( Z0 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 u# C) C# P- {' N! a
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ J  e9 t" S2 x0 B
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

. o# y8 J- P, ^- _+ K) Q+ k5 C& [5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 m$ r4 Q1 x3 c" v% a
【材　 料】
3 l. u2 B* {9 B2 w- m/ \5.39.217.77:8898蝦仁         60公克
8 ?  A& ]% }; |/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克
) J0 T5 e- ]% r7 j9 w美生菜絲         20公克) m, z' ~" I$ ?5 W% O) c# n
紫高麗菜絲         10公克
8 d9 }0 Z# Z/ _# z0 G" k+ u  a( O) k1 S* E匈牙利紅椒粉         少許
# ~, S' G5 W1 }( K+ d  R! D$ l2 F6 \) X& v/ N4 E. g6 l
【調 味 料】; G, V: o8 I! g/ n5 u
統一無糖優酪乳         50㏄
, p, `( @1 I; H+ {5 p2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
# Q2 |7 P+ z1 b2 y  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量5.39.217.77:8898# S1 r( M1 {/ [9 x$ _0 J
胡椒         適量
; N* Y# _4 o% A& _5 v9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 n' _! |8 x0 ^% ~) g) ^# [- ?
【做　 法】
$ W6 I! m  P8 o+ X) K公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
) a8 o+ O. u% Stvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
& A) C& Z: m$ x9 O! L2 p3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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5.39.217.77:8898) B. i( |/ y% |4 H
酥炸雞柳凱撒沙拉
% N- m/ P" o( E$ j公仔箱論壇【材　 料】
  R" O8 q/ ^7 b雞柳條         80公克5.39.217.77:8898+ x( X$ k9 L) g5 Q0 C0 `
凱薩醬         2大匙
7 p# ~4 @. x8 a$ _& l$ W6 E2 m' P7 i2 s+ Stvb now,tvbnow,bttvb土司         1片5.39.217.77:88982 ]: w% g" p; {
生菜         少許
2 T* b) z6 j1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb; t: J: S- S0 p, S5 B
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【調 味 料】
  l5 C6 ~8 S% Z( X6 l7 H+ x匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
  c4 [  F/ Q4 S6 X* R( w4 c3 \+ v7 o5.39.217.77:8898起司炸雞粉         1大匙
' \5 D8 z+ l6 x) o8 c蛋液         20㏄
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1 n* R5 t& @1 L5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R& S5 k# @- z4 G
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! ^" u- O/ V2 V/ T4 k: V5 }+ ]公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。5.39.217.77:8898, J" J+ f: u# ^
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ q# G4 g& t4 Q
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
# v( `/ n4 \3 Z5 {; J! }. i: d5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。