[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

7 n9 G- K8 ~- N& A5 ?; S/ K7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [) o1 G) D7 l
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe4 c+ a, R5 Z0 Z% X; {$ ?1 ^+ I+ F% [3 o

8 X5 N) V6 V( B. p3 R: K6 m1 d: Jtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇0 @5 U' o/ W/ V1 a' H  m; _

  Q+ m9 T& Z, R5 o' [公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 9 W; R0 x$ o9 C; X5 [
熱騰騰獻上!!!
8 @6 l2 D9 C1 k1 Qtvb now,tvbnow,bttvb* Y) j5 a% y+ ]4 i% Y
Les Salades  沙拉 9 |& O7 j% t. T% b1 C

9 _5 ^6 E" O2 }, stvb now,tvbnow,bttvb
" @6 {5 A4 ?" K3 t4 P/ _6 m5.39.217.77:8898# ^; c1 B" D" l2 Y, h2 R# ~
三色甜薯沙拉% l/ I& W* T* B8 Z* W; T
【材　 料】
8 D, B6 R4 j  H. H. \; [. ^公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
$ |3 v$ @, z9 n- v8 Z, e公仔箱論壇甜地瓜         20公克
* A/ P+ t8 [1 r, R5 T# e
& k: }& F! J6 i- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: S8 G1 x0 |& h( O" I0 J+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙" y5 M; [# U. ?; X
三島香鬆         1/2小匙
0 `, T  I3 K# P4 ?3 k9 g  \
. ~+ \: f* w: q' C【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( B# s0 U7 n
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。, S$ ~. D% |" [; s/ w/ v
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77:8898/ w+ u* [2 W; Z: C) b, `) U
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:88983 e8 o; A1 I7 g" D! }3 \1 ^
肉醬薯泥沙拉
* R! }* j$ ]7 `! i5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! Z" [# x0 p. o* d7 [3 V/ A- r7 t. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~' u9 e! ?! ?3 k. L* T  b6 @
蒜片         2瓣
$ b! q) D; Z! P- G9 L豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [' O& J8 D6 {' m
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ ]: c, Y  e; [, c: x- T+ F6 A
番茄丁         1顆5.39.217.77:88989 s  ]' c; K7 V( L
美生葉         4片+ L0 Y  S5 p+ H8 u) Y- ^# i, m1 Y6 T

+ ?9 E+ A8 ?1 a7 |公仔箱論壇【調 味 料】
& D, {1 G  m; l% b% ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. q' l* j3 @% D  }! @
黑胡椒         1/4茶匙
9 M7 W' a- W# `1 @; |( ~5.39.217.77:8898奶油         1大匙
8 L( J: R) a$ d: }7 @% P: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇5 u2 q8 c) A! w, u1 d0 h

8 X8 W) w) L2 C: q- Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- K! i0 ~) o; ~+ [
1.美生菜撕小片，置於盤中。7 F8 p- M0 Z1 x
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! h/ N9 z0 }  `" O$ k- rtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 T* x0 J' z3 s' c4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 }7 q7 |  o, T, O5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
+ f4 j, @8 X; b* T1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! ]! P+ e# K) o& `# I+ p0 b* ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 s" r! b$ z. q
小黃瓜         1條
( f0 T0 G, D# x( d" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
* V( ^0 |; u( C1 c! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支9 o3 j; x2 Z: a! j
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T8 Y/ j& a: v
辣椒絲         少許公仔箱論壇. r" y. a/ g1 r) r* ?
公仔箱論壇5 M/ L! ^: {% ?1 Y0 V. k
【調 味 料】
# q' B5 U* k$ Z: m2 k- C2 v5.39.217.77:8898西式香料         1小匙8 u2 V  T% t0 R
橄欖油         50㏄- v7 n- R8 M# L4 l. k" N
黑胡椒粉         1小匙
* i. x1 \/ n' W# f6 l公仔箱論壇鹽         1小匙
) l+ D* s% s. j" c4 |6 M公仔箱論壇
0 b( v8 U/ Q- _# ^5.39.217.77:8898【做　 法】
+ s: a3 ^9 \0 D; D/ N2 X+ k6 a1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
5 ^. H4 R  M2 d9 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
6 S% G, m+ Q4 q' f3 G4 f, y3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; b: k$ a, n. ?) B/ T; U8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
) x3 X( T1 J& u# E- U3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇9 g2 j3 V- l/ f, _$ `4 e
百香果         2顆
3 _7 `/ p; O5 u/ D' E, P5.39.217.77:8898蟹肉         30公克
4 X" v9 n$ x1 }4 \+ ]5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒5.39.217.77:8898$ U: U1 ~# U0 k7 S( j# N9 H  j7 z
紅甜椒         1/3顆; Y. q/ G* R! ~$ f% d3 L& X+ w1 {
裝飾材料：5.39.217.77:8898  s  I4 S% M( b7 p* p, {1 o, {
蔥絲         少許公仔箱論壇5 f+ b# l' L1 p# Q( P
tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 B$ }4 i0 H4 O: n
【調 味 料】
: O& u1 x6 `3 P& r6 A白胡椒         1小匙, I$ k- `/ a) C# Y+ g
鹽         1小匙
2 u- r" g9 t/ e# c4 T" Q9 g* J香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 x$ Q  c6 e' n
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v  }1 f8 S: H% R, ~6 ]7 p* k
# T4 ]: i3 \0 S/ @6 i$ V5 F
【做　 法】
" I/ g. c7 J, n4 f; L4 Y8 D' H公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 y2 r/ F3 D# [, `4 |公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) ~+ @/ \( K  e; v2 g/ d- @! q; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 u4 K9 @. c  \5 S1 O4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 z* U7 n2 B! T, k3 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. g! V4 ?) t9 d, u( G3 \1 }
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雞肉沙拉         ) T. w8 @1 s, f5 M0 e& `- L' W  W
【材　 料】
& {: t6 M% Z" r* G  j公仔箱論壇雞胸肉         1副6 m1 G: \  P2 T6 I1 k0 [  e
蘆筍         100公克5.39.217.77:8898" F" q; d2 V, F" u# _  u
紅蘿蔔         80公克
8 l( F) W/ f# p2 O& o5.39.217.77:8898洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& n3 H& q( q0 ]
美乃滋         適量
1 ~1 |. ?% z/ j) W- y8 h! u$ otvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
- u. ?  ~& l0 o5 H2 E
$ W2 w& s0 S* c9 g) R/ F公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' h: D1 Z; H& ~
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇5 E1 c4 z# r6 g7 h
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇* n6 C$ A0 j) n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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+ g( n* `* {4 t$ I8 b0 |
胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n7 i: T+ F! z1 \0 W
【材　 料】
6 \, X  I5 L$ C: N, V  \公仔箱論壇牛五花肉         200公克( Z2 U3 H- b) F4 h% I" f
山茼蒿         適量
0 Y: d% {8 }; j. l  \- D) j胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇" f! n( Z. l4 s7 v! v, ~: ~* U
鹽         1/4小匙
; S2 s# P# x% V( D5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
% C; ~0 G1 V( F  g9 A/ d公仔箱論壇橄欖油         2大匙+ j1 R# {; Q9 j0 B$ G' V" H2 q
七味粉         1/4小匙5 ?0 n, [, o' U& c1 g
黑胡椒粒         1/4小匙
& s# S1 {% g* E+ o+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S% K; i5 ^4 k6 W: V) }【做　 法】8 k. _! B9 b5 N/ y# v3 v' ^
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77:8898# D5 S8 B. K+ O4 f) h( |
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
3 A: H2 W0 ?/ {- S0 \7 T" k( Wtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 B# o6 S3 L' J7 J
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 H3 ^+ q$ N/ O! H# q蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ s$ r1 j4 M& i
【材　 料】
6 M/ e3 o8 _4 Ltvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 V# B  d, @: ]  ^5 ]' H
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇' x1 g" _1 B' N; k$ u  a
蒔蘿檸檬醃醬：8 P/ j2 r. F5 }4 c5 `  h5 g# p$ l
蒜片         1小匙) ^8 R) D- ?6 {* w! c0 f6 {/ ]
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 w. {5 G5 m& C1 o3 q
海鹽         1/2小匙
: `$ ]# @0 Z9 \* x: stvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
; q* O: t' K/ O5 }5 K2 W0 M橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898( K8 f. n) d; N7 i" H; ~4 I

8 w  x8 W/ X  R公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 D/ V8 f# F3 W& t
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。0 E/ `  N- [. z4 I6 C! H- R  v
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 L3 _9 X# E0 _6 l$ f公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  C. _( P1 S4 v2 O. s; E5 L* z5.39.217.77:88984.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ [  p4 x+ \. H/ R
/ l0 E, n0 G, H3 _tvb now,tvbnow,bttvb3 L: P6 P" |6 j9 q
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇' u0 I4 y- F& M% ~. d$ K9 Y7 q' ]
【材　 料】
5 i+ m% f* e# U( f8 D公仔箱論壇鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- ^! S& ]8 y
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb" J6 n! ]0 i, p  f. d! O' G
蕃茄         35公克
% e1 P9 \/ c6 J9 w) Y3 `  S/ o9 Ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
, T' O$ }% H2 s1 k& G! t0 e洋蔥末         5公克
' i9 _. w; N3 P2 z
9 @, ^; A: H3 l8 m- `  v: Y( \5.39.217.77:8898【調 味 料】8 {8 H: f. c& ~& Y% h9 e% B8 I
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb" t$ J* [) G$ q; D* K2 k% _
紅酒醋         10cc
3 d6 c8 M2 V+ Ltvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克4 C) D  V0 \9 D+ D* L" R
鹽         3公克
1 E3 R. B& E/ f/ b' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
* x* s2 q0 ~# R* stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c* ]& V, q1 k* z; J
【做　 法】
* L' W5 i. B& z5 t: i' c: n& j1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
1 T3 Q) `5 U  \  T$ |6 {5.39.217.77:88982.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: A: m% K  t9 c% n6 [  u) dtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇5 A- W$ {8 `9 h6 G0 R: V
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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# R  C3 l3 ?+ z& W百匯拌時蔬
  H6 _0 d: c( w; [1 z' e$ F5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:8898% Y; C; E( J5 ^
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! L# x! _& B+ m0 m7 w
西生菜         50公克% h) Z2 }" ^2 _* P2 S; ^: ^0 H
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]0 Q& p4 N4 `. a( b& f" C
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb( b& p) n' [2 j
紅甜椒         15公克公仔箱論壇, Z# m% B0 ?* b' R/ T
洋蔥末         20公克9 A" N) X* Y2 u) X+ q6 d  m

$ C( L! B5 z/ [0 Y" e【調 味 料】公仔箱論壇0 F# a9 u0 u4 A! n0 F" V
芥末籽醬         1大匙
$ o2 ]9 \/ _7 d3 S/ o9 F2 ~! t# ?6 _( e鹽         1/8小匙6 s  _( o: ?& \
細砂糖         1小匙
/ j  q+ Z4 q  i. V# C5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙
, L8 T+ ^4 E6 E- G5.39.217.77:8898白酒醋         2小匙
/ ?0 @5 i( [  {) L, \5.39.217.77:8898公仔箱論壇; y: I, z( P6 }+ ]; J
【做　 法】
7 e# D0 J% Y; x: G! X8 K1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 t- u8 u3 _& I6 e0 G
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 r  U. Y4 v& z8 b" j- }
清涼黃瓜蘋果丁
; Y; `0 G* }$ g. l7 H: K【材　 料】
2 A6 Y% E. ]: K2 i4 ~% c+ {% O( x  F# j蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `9 O1 ^! v0 C$ E- H2 ?8 t& s& s8 @$ H
蕃茄         140公克
8 c  D' l/ J: k5 W  O6 G1 a小黃瓜         100公克
7 J' ^1 x1 I$ T. |& N公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
( o  ^- x" r* v- V( T& l( {$ [0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克/ \1 Q/ y: X! Y9 @2 Z; F
乾培根末         1大匙
- @& e) B4 v) O. E) Q% W$ s5.39.217.77:8898【調 味 料】5.39.217.77:8898$ J. a* w: j6 r$ c5 r# ^% }
檸檬汁         2小匙
6 T0 C' h  i2 t% h5 j, }2 ^3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
! i& D( O( h9 M! O4 v+ ^公仔箱論壇鹽         1/8小匙5.39.217.77:88980 Y( c% K# e; X% s# V+ o2 x
橄欖油         1大匙/ k& l2 n1 `4 `- n. h" l5 B

! G$ {) \: k8 B. k  J0 H5.39.217.77:8898【做　 法】
. q: j( n5 x7 e- ^  e% p5.39.217.77:88981.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
' F! \$ p* H, m0 y* o9 k; v* ~tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

- `3 {2 p5 m! e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J2 Z% b5 B4 E3 ~' b6 ~3 m( L) p
【材　 料】
! z. A; Y- C/ q' X紅蕃茄片         4片公仔箱論壇, G( a  H& [  N$ b& ~7 W. B
摩扎瑞拉起司片         4片
/ E1 g. Z' w4 h  Q' }  G: ?- rtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb9 O/ y& C1 y. G1 t0 \9 ?
9 o( Q. R. x# ?. b
【調 味 料】5.39.217.77:8898. y  `0 E% F; X$ O( f
青醬         1大匙
- P" u2 \/ s2 Y: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. c+ a; J# K( W, V# A% f, R
【做　 法】
/ [2 W) q& g! E8 a* k. C1 A; e1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
  h% R! b) X8 z2 Y5.39.217.77:88982最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 J& Z+ }% g) Y( X# G
凱薩沙拉
$ k( z1 P1 E* Q: l【材　 料】5 l( B9 L8 Y4 e1 u6 N
蘿蔓生菜         1顆
2 }5 }7 S) R6 q& u麵包丁         5公克
- R. m5 e6 J! \3 u( }% S公仔箱論壇培根碎         3公克5.39.217.77:8898; ^* R) L" T# E  O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) q+ d, g5 f1 s+ {: H  Y
【調 味 料】
0 \" |' u3 I9 n$ L) Ntvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
9 E+ P) g8 Z" q" n! t
7 u  b; M6 _$ E7 u+ o8 q4 d7 y【做　 法】
- }) K8 f. {  ?4 {公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 R/ N5 P& T6 k. R5 n5.39.217.77:88982.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。9 C+ f, B1 K& Z$ b$ P$ ]
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.77:8898% G% o; T- ^& {5 \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t- F# h! n& G, ^
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e$ D) P7 `+ K! M7 K
水蜜桃丁         30公克5.39.217.77:8898' ], W, ]" l) z' @, `
原味優格         30公克
; p0 e' o6 L; H) u. q5.39.217.77:8898
& z* k5 x8 S, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】3 I% A3 C$ f) h0 M) I% e: n3 T
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77:88981 v) t6 o; e% C7 ^
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X6 W# l: x( {9 K0 G6 n
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5 ?: n4 @8 J5 r蘿曼輕飄沙拉
0 h' `$ J0 `& ]) |+ T3 d& ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ [, i% e" e: r- i
胡蘿蔔         100公克
9 B# c1 I" C; ^) m( @; R! }tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克5.39.217.77:8898! F4 M' L3 E% V6 u' q- P% u( f
紫高麗         55公克
6 x) C, b7 o4 O蘿曼         180公克5.39.217.77:88981 ?9 e4 [% `& T+ ]) R
香菜         15公克& K' F5 `* K" N8 F4 I: t8 j' h
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb' n; h" i3 c3 q& w  t
餡料:熟白芝麻         80公克
" R& E. ~7 U& {, c) c0 S" z公仔箱論壇細砂糖         10公克& v4 k  K" U5 X2 X$ P8 w! {
梅子粉         50公克5.39.217.77:88987 {/ R: a" W9 X8 C. c. A
低脂美乃滋         50公克
- `+ L8 `- |5 X0 C6 F) k0 I
* f6 R) O# i0 r' J/ p* Q. qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; K$ n0 l% E3 e3 ytvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _& V# w  A1 s8 z" [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( _* q2 f8 m  ~  `( F0 d3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% O" G5 k( v5 Q+ {4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

2 D, n1 ^. u1 E* f- Y3 `公仔箱論壇纖盈巧姿嚐5.39.217.77:8898  c5 ]! A; W% j
【材　 料】5.39.217.77:88986 _% S- k6 U+ [. L) x% m; R
紫高麗         35公克
+ q- _4 F1 I+ C5 g6 c, h% Mtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克& X" P. f. q' G* M. N" u, y, I
石蓮花         3片
* V6 u+ J5 K$ R; C, i% x公仔箱論壇皎白荀         80公克7 e" E$ V  u: N6 j  H  v) r. _1 m- ?
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb! S% U* x* F" }2 S  f
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb: `8 b8 d/ S+ n" m" `( D5 x
苜宿芽         25公克
* m" K6 u: Y9 L! E" o; N9 ~* {沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x- Q5 T0 V+ \" }% v% c: `
原味優格         200公克9 h. ^0 P9 `2 F8 U# X
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb+ n, |9 H- m- {2 g7 G2 t* l9 O% j

) B+ q! q0 ^- Y5 J* g. q  }5.39.217.77:8898【做　 法】
* O- c5 i& g' o5.39.217.77:88981.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.77:88986 D9 g7 p* z6 j/ H
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( P9 W/ n% Y9 [% F1 @, h1 B3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。7 N5 C9 K4 H' W4 M+ T
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
* Y1 B- W7 Y$ Y) \- f& Ntvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。