[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

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連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。' V5 c+ V; E  A, Q8 Y! u: Y
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3 }7 n+ Q- q+ }# {5 H7 O　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。tvb now,tvbnow,bttvb8 `4 h8 \$ M3 a8 b% V

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* r. B; X& r- n, |tvb now,tvbnow,bttvb　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。5.39.217.77:88989 H. ~9 x% C/ J: o' L8 i& e5 X6 O

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" e8 x( M& Q( D4 |. p/ L公仔箱論壇　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。