造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。; R: O' N& n6 V) ~/ G* Z0 c
" G' s" s# p, F- k3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _7 v$ g. ?6 T$ F7 ?8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E" m+ O0 V8 Z/ s, _
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7 _8 l4 V0 r/ ~+ K- T7 i+ J( }5.39.217.77:8898必需脂肪酸與皮膚的健康關係
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3 a$ K% X' H% J" K7 J2 ]; I& P5.39.217.77:8898 皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。5.39.217.77:8898) ` C" i% G' b; v3 u( c' Y
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4 S; u& y( S; G1 j p) e$ x( Xtvb now,tvbnow,bttvb 必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。5.39.217.77:8898+ O7 C x4 {6 _/ ^, ]0 ^3 z/ s! x
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, I/ g, M* [* S' _tvb now,tvbnow,bttvb 痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。
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/ \* q7 l% N- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。6 a6 [$ C, k& |0 Z0 F% f+ D$ A
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3 d) y) ~ y& L9 u) L3 A5.39.217.77:8898維生素B群、鋅與必須脂肪酸公仔箱論壇( _+ ?6 q/ A% P& m3 d
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維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。
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6 I3 ]) v$ p: I- n C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 h, D* ?( P) |% j8 B6 D
因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。
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避免過多精製醣類
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& i* s" p0 g$ z% m8 E( s9 D% N7 H* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z) t! p8 j! z8 g" ~4 d- Z 有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。
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$ P! n8 f: ^1 N2 L5.39.217.77:8898 人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。
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& N1 C. K4 E: u) R2 G# P6 o5.39.217.77:8898 另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！
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維生素A
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可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。
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7 h; |2 k& h( a1 W1 H+ i- j6 H* V8 {5.39.217.77:8898 維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。
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8 x6 r( k$ Z' q1 B' z5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 R5 @( L4 K/ E$ s7 r( i9 D; h. @# D
鋅
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( ]$ ~ S4 l! a2 V! V 除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。公仔箱論壇 E7 J# p2 {: a( H. S: W9 D
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- e& h7 g( k' o* c9 w2 }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" Z" K( Z7 |" q; _, C
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* q- W" @3 T- U, i) o3 v; l公仔箱論壇 穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。
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+ D' r3 `" _4 N( V! J+ U3 y5.39.217.77:8898ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）tvb now,tvbnow,bttvb2 x% T/ T0 I( S0 a( D: z0 }+ O
$ U& v/ n$ D. otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a o. d7 w K7 Q. A
具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。公仔箱論壇4 |& P* v1 C5 D! ?2 X
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γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）' \. \1 E2 Y; l, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G# F* S. U# D
) E, c; d. r" D+ A- C9 [+ p 有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。公仔箱論壇. Z$ k1 e ^, v! X6 x% y
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! B5 |' [. r2 \2 ?+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z7 S& C) g' l
; t: c. e/ ?# j2 V戰痘的組合建議
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以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：
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) A* }. ^7 q# P$ t, _0 W2 |tvb now,tvbnow,bttvb 青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C0 {5 T6 Q8 I. S8 \% o
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. \- p/ q$ N3 ?8 v' y 感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)( D3 n$ W5 p" y
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0 L- j* A! e* l5 W公仔箱論壇壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)3 b0 S- Z- N4 H( A/ H5 R
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2 H/ {( s; S) j8 u7 E/ m 生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母) |
發表於 2008-2-2 12:24 AM
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