這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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# t2 V2 n1 |! H$ G' }5.39.217.77:8898作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.77:8898* a7 m a- Y" U; S
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
9 P( E& g# K1 m/ h: d0 L5.39.217.77:8898哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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( ?% T' Q/ P. Q& S1 b- f2 b) R0 t0 ~' n) [5.39.217.77:8898作用：促進鈣和磷的代謝作用。
! ]- e) ?# X* F& q; @2 L: b公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
1 M" n' b: ?& a: \& t5 r% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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Y- }1 V; J) }6 j- p; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
# @; v) f* }( g& R, @. X( m8 {5.39.217.77:8898缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。. u% F1 n' `2 v) ?& m* S
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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7 z- ~* w- `/ D0 G. q$ A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。
' b2 ` E/ T3 s8 L4 g2 F$ f5.39.217.77:8898缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
( c6 N; d. M8 E D- f. }哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。& }) A7 Q- v7 F" F- H( J0 F/ Z/ ]
水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb' ~. K5 A5 `3 z4 L. s% y
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) I; Q+ f0 k2 L0 c6 l9 C/ L. \作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。- c* \/ V+ F o5 h8 n! m
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
7 H l. [6 E' T, N; O w哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
~% k! Z3 F! j0 O1 L, D公仔箱論壇B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j' _1 i( k( ~5 I, D, t1 G' F
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. n5 q% Q1 n, ]
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb) \9 c1 @5 Z5 E% M4 m) V( T8 B
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.77:8898, J. i! I8 c) J' R; P# u
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& l$ y4 ^$ K7 ? g W2 h6 x! l作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb2 x3 Y6 [! I) F, x. J
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
* W& t3 f3 K5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( E4 j0 L0 \
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
+ k6 ?# y& V3 j1 f Otvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5.39.217.77:88983 h$ F0 x2 \6 G$ w4 \
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! \% g# H; @" _& I; u5.39.217.77:8898作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。3 H6 [+ ^* ?' l- I
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。" I* G* D5 ]2 v% P, D9 ]# w( G
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇' H6 H( E9 f2 P; [! r% ]
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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